人老了，想多活几年，先管住自己这十点：1、不摔倒，2、不劳累，3、不生气……

来源：顾清临（ID：Gu-QingLin）

季羡林先生在《谈人生》中写道：

“人到了老年，尤如行到了人生的边缘，回望过往，才知世间最珍贵的，从不是名利权势，而是平安康健，能从容体面地走完余生。”

人这一辈子，年轻时争强好胜、奔波操劳，总以为日子还长，殊不知岁月最是无情，转眼就到了需好好呵护自己的年纪。

老了，不必追求大富大贵，不必强求儿孙满堂皆如意，能多活几年，能少受点罪，能安安稳稳过好每一天，便是最大的福气。

而这份福气，从不是上天馈赠，而是自己“管”出来的，尤其是这十点，守住了，便是守住了后半辈子的安康。

1

脚下留神，不摔倒

人老了，骨头脆了，气血缓了，一个不经意的摔倒，可能就是一场难以逆转的灾祸。

据国家卫健委数据显示，我国60岁以上老年人跌倒发生率高达30%，其中约20%会造成骨折、脑损伤等严重伤害，跌倒已成为老年人伤残和死亡的首要原因。

老年人的安稳，从来都是从脚下开始的。

上下楼梯慢一点，雨天路滑少出门，夜里起夜开盏灯，不追不赶、不慌不忙，脚下稳了，日子才能稳。

2

劳逸结合，不硬撑

一辈子勤劳惯了，很多老人总闲不住，要么包揽家里所有家务，要么帮儿女带娃操劳，总觉得自己还能扛，殊不知“硬撑”是在透支生命。

就像村里的外婆，一辈子为家里操劳，七十多岁了还天天洗衣做饭、下地种菜，儿女劝她歇着，她总说“没事，我身体好”，直到一次干完活晕倒在地，才不得不停下脚步。

人老了，身体的机能早已大不如前，劳累过度只会伤筋动骨、耗损气血。

劳逸结合从不是偷懒，而是对自己的善待，能干就干一点，不能干就歇一歇，放过自己的身体，它才会陪你走得更远。

3

心平气和，少动怒

杨绛先生说：

“情绪是养生的天敌，怒气伤肝，愁思伤脾，唯有心平气和，方能滋养身心。”

人老了，越容易动怒，要么为儿女的琐事操心生气，要么为邻里的矛盾斤斤计较，要么为自己的琐事暗自烦躁，却不知每一次动怒，都是在拿自己的健康开玩笑。

身边有位老友，性子急躁，一点小事就火冒三丈，前几年查出肝病，医生反复叮嘱要少生气，可他始终改不了，病情反反复复。

老了才明白，输赢不重要，对错不重要，气出病来没人替，心宽一寸，寿长一分，心平气和，才是最好的养生。

4

饮食有度，不过量

人老了，肠胃功能减弱，消化能力变差，可很多老人要么怕浪费，剩菜剩饭硬塞下肚，要么嘴馋，遇到爱吃的就暴饮暴食，久而久之，肠胃出了问题，身体也垮了。

真正聪明的老人，都懂得饮食有度，不贪多、不挑食、不偏食，三餐定时定量，清淡为主，少吃油腻辛辣，少吃生冷寒凉。

就像国画大师齐白石，一生饮食清淡，从不暴饮暴食，即便晚年，也坚持三餐规律，活到了97岁高龄。

老了，吃好不是吃多，吃饱不是吃撑，饮食有度，方能滋养身心，留住安康。

5

小病不拖，及时看

很多老人都有一个通病：怕花钱、怕麻烦儿女，身体出现小毛病，比如头疼、头晕、咳嗽、关节疼，总想着忍一忍、拖一拖，以为过几天就好了，可往往是这一忍、一拖，小毛病拖成了大隐患。

去年看到一则央视新闻，一位68岁的老人，起初只是轻微咳嗽，舍不得去医院，一直拖着，最后拖成了肺炎，住院治疗了半个多月，既遭罪又花钱。

老了才懂得，身体是自己的，小病不拖，大病不犯，有不舒服就及时去看，不硬扛、不拖延，才是对自己、对儿女最大的负责。

6

社交往来，不孤单

人是群居动物，即便老了，也需要陪伴，需要社交，可很多老人，要么丧偶独居，要么儿女不在身边，渐渐封闭自己，不与人往来，长期下来，变得孤独、抑郁，身心也越来越差。

心理学研究表明，长期孤独的老年人，患老年痴呆、高血压、心脏病的概率会大幅增加。

真正会养生的老人，都懂得走出家门，多与人交往，和老友聊聊天、下下棋、跳跳舞，和邻里互帮互助，哪怕只是一起晒晒太阳、说说话，也能驱散孤独，滋养心灵。

老了，不孤单、不寂寞，心里有牵挂，身边有陪伴，日子才能有滋有味，身心才能安康。

7

心胸豁达，不较真

一辈子走过，经历了风雨，看过了得失，老了，就该学会心胸豁达，不较真、不钻牛角尖，放过别人，也放过自己。

很多老人，总爱为过去的事较真，为不公平的事较真，为儿女的不听话较真，越较真，心里越烦躁，越较真，身体越不好。

就像国学大师南怀瑾，一生豁达通透，从不为琐事较真，即便遭遇挫折，也能坦然面对，活到了95岁。

老了才明白，人生本就不完美，得失随缘，爱恨随意，不较真、不纠结，心胸豁达，方能心境安然，福寿绵长。

8

少操闲心，不越位

很多老人，一辈子为儿女操劳惯了，即便儿女已经长大成人、成家立业，也总忍不住操闲心，儿女的工作、婚姻、孩子，事事都要插手，事事都要过问，可往往是费力不讨好，还让自己身心俱疲。

其实，儿女有儿女的人生，有儿女的选择，该放手时就放手，该省心时就省心，少操闲心，不越位、不插手，既是对儿女的信任，也是对自己的善待。

老了，管好自己的身体，过好自己的日子，少操闲心、多享清福，才是最明智的选择。

9

安守本心，不攀比

人老了，最忌攀比，越攀比，心里越不平衡，越攀比，越不快乐，久而久之，就会陷入焦虑、烦躁的情绪中，影响身心健康。

身边有位老人，总爱和别人攀比，看到别人的儿女有出息，就抱怨自己的儿女没本事；

看到别人的生活条件好，就抱怨自己的日子过得苦，天天闷闷不乐，身体也越来越差。

老了才懂得，每个人的人生都不一样，每个人的福气也不一样。

安守本心，不攀比、不嫉妒，珍惜自己所拥有的，过好自己的小日子，知足常乐，方能心境安然，福寿安康。

10

善待余生，不亏己

一辈子省吃俭用、操劳奔波，为父母、为儿女、为家庭，唯独亏欠了自己，老了，就该学会善待自己，不亏己、不委屈自己。

不用再省吃俭用，喜欢的东西，力所能及就买；

不用再委屈自己，不想做的事，就果断拒绝；

不用再为别人过度付出，多留一点时间和精力给自己，培养一个爱好，出去走走看看，好好享受余生的每一天。

人生短短几十年，前半生为别人活，后半生，该为自己活一次，善待余生，不亏己，才是对自己最好的馈赠。

岁月匆匆，转眼就老，人这一辈子，最大的财富是健康，最大的福气是安稳。

老了，想多活几年，不用刻意追求什么养生秘籍，也不用盲目跟风养生，只需管住自己，守住以上十点。

往后余生，愿我们都能放宽心、养身体、惜当下，从容、体面、安康地走完每一段旅程，不负岁月，不负自己。

作者：顾清临的秘密，每晚九点半，我在这里等你，将每一个平凡的日子，梳理成恬淡与浪漫。来源：顾清临（ID：Gu-QingLin）。