今日八月初一，牢记：1不洗，2要放，3不捂，4要吃，顺应时节，安康滋润度秋

八月微凉生枕簟，金盘露洗秋光淡。日子过得真快，转眼七月成为往事，又八月天。其属于秋季中的第二个月，人们习惯用仲秋来称呼它。此时已经度过了夏秋之间的过渡，高温暑热已经被清凉的风所替代，各地就这样正式入秋了。云淡风轻，气爽宜人，这个时节里的气温是最适宜的，不冷不热。万物也跟随自然，开始变换，将今年最美好的状态展现出来，赏秋看景的最佳时节到了。

作为月首之日，在农历中将初一称为“朔”，在传统里讲究祈福纳祥。这其实正是在为这一整个月定基调，人们希望这新的开始能够吉祥顺利，事事圆满。当然除了在心中期许之外，我们也需要从实际去调整，拥有平安康健的好身体才能遇见更好的自己。在八月到了之时，记得结合当下气候，合理养生，牢记：1不洗，2要放，3不捂，4要吃，顺应时节，安康滋润度秋。

1不洗

不用太热的水洗头，洗头是我们生活中的一部分，有的人每天都要洗一次，也有不少是保持着自己的频率，这需要根据自己的发质情况来决定。而进入八月以后，天气明显凉了，那么洗头时要将室内的门窗关上，以防边洗边吹冷风，起到保暖的作用。同时人们也会根据季节来调整水温，入秋了，要用温和一些的水，一来可以避免着凉，同时对头发也是一种保护。但并不是在我可以接受的情况下越热越好，过热的时候则会影响头部的保护层，损伤毛囊等。这个季节还是要结合自身的体温，控制在36-40度左右，不凉不热刚刚好。

2要放

室内放加湿器，家里养了两盆绿植，我发现最近干得特别快，要是有一天不浇水，绿叶便会打蔫。这正是在说明现在的空气越来越干了。事实上，我们的皮肤也十分敏感，现在洗完手不抹护手霜，也会觉得干燥发痒。同时不少了发现，若是不喝水勤快一点，那么口中将会觉得干。其实我们的鼻腔，呼吸道等各处都会受到秋燥的影响。届时可以在室内放上加湿器，来帮助我们将室内的湿度调整适宜，不仅让人待着舒服，也让体质更加健康。

3不捂

不给家人捂太多，八月里是气温变化最明显的一段时间，早上到晚上的温差能有十几度，一天之中可谓忽冷忽热的。这样的天气很考验我们对于环境的适应能力。这个季节可以适当冻一冻，但不要硬扛，同时也不能给家人捂得太多，出汗后吹凉风，更容易感冒，还会削弱身体的抵抗力。这个时候穿衣服也要有些小技巧，不要嫌麻烦，我最近给娃都是准备三件，T恤加衬衣再加一个外套，也就是洋葱式穿衣法，可以灵活适应不同的气温。

4要吃

蛋类，其拥有着鲜美的口感与滋味，同时蕴含着我们身体所需要的几乎全部营养，有助于补虚损，保护心脑，提升免疫等。八月以后经常吃，美味解馋又滋补。

1、一斤左右的鹌鹑蛋，洗过后先煮熟，浸没到凉水里头，变凉之后一一剥出来。

2、先调个料汁，生抽，蚝油，清水，锅里放油烧热，将其倒进去，在里头扒拉一会儿，外皮焦黄时，把料汁淋进去。

3、在热汤中焖十分钟左右，上色而且入味，届时便可出锅，撒些香葱就完成了。

菌类，一方面，这个时节菌类格外鲜美，同时其也是极富营养的一类食材，可以为我们补充氨基酸，维B，维D，以及硒，铁，锌，钾等，还有益于消化，健脾胃，提升免疫力等。好吃又营养。

1、我特别喜欢的一种做法，比肉还香。香菇细细，切成大片。

2、再切点柿子椒和胡萝卜片，这两样非常百搭。

3、先往锅里添水煮沸，香菇放里头煮一会儿，两三分钟的样子，捞起沥干。

4、锅中放油放蒜片，先炒两样搭配的菜，炒香炒透了，香菇需要攥攥，否则水特别多，放进去，扒拉散，淋上生抽，醋，盐，些许的糖，再炒炒，入味便出锅。

绿叶菜，这段时间，我经常给家里人吃小油菜，其很脆嫩，也很清爽，解腻去火，润肠通便。现在天气干，绿叶菜不能少，每天都要搭配一两样。

1、切了一点五花肉来炒，这菜会更香。把菜洗好了，掰开来，炒着方便也入味。

2、锅里放一点点油，姜片，肉倒进去，要适当多扒拉一会儿，其有些干瘪的状态，若是油特别多，可以倒一些出去。

3、里头烹入生抽，醋，菜放进去，加蒜，快速扒拉几下就塌生，些许的盐补充，调整入味便立即装盘。

根类，秋天来临的标志之一便是各种根类上市了，其可以帮助我们补充能量，缓解乏力，更重要的意义在于滋养脾胃，改善消化，让我们的内在更加舒坦。八月了，要换着花样吃起来。

1、两块红心的红薯，处理干净以后切小丁。另外洗了小米，燕麦米还有大米。

2、先把米放锅里，加水之后泡半个钟头。而后将红薯倒里头开始煮。上汽后，二十分钟左右就好，闷一会儿，喝着会更加香浓。

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