江苏
作者丨薯条爸爸
来源丨中学生听书
ID丨tingshu2018
最近听朋友说，她们家孩子突然腹痛难忍，当下赶紧带着孩子到医院做了检查。
可医生的话，却把朋友吓坏了，医生说孩子这是长期的积食，导致脾胃损伤，需要尽快住院调理。
医生经过了解后，得知孩子积食的原因，和平时常喝的一种饮料有关。
孩子很懂事，平时很少要求妈妈给自己买什么东西，唯独奶茶，几乎每天都要喝上一杯，而妈妈为了让孩子开心，也就一直由着她。
但奶茶过于甜腻，并且其中香精、色素、糖分的含量都非常高，长期饮用的话，会加重脾胃的负担，损伤脾胃健康，导致身体无法正常吸收营养，对孩子的身体发育有很大影响。
即便是一些无糖奶茶，也远远超出了小朋友的代谢能力，因此，不建议多喝奶茶。
医生忠告：除奶茶外，2种食物也易损伤脾胃，不可多吃！
1. 调料过多的食物
生活条件变好以后，人们对美食的要求也随之提高，一些加麻、加辣的重口味菜品，也变得更受欢迎。
但是小朋友的脾胃发育并不完善，如果经常食用这些调料过多的食物，容易增加消化系统的负担，从而出现积食等问题，严重者还会损伤脾胃健康。
2. 加工肉
加工肉在生活中是非常常见的，比如香肠、腊肠、熏肉等，都属于是经过加工的肉食，虽然口感好，但却不宜多吃。
因为这类食物都含有一定的添加剂，并且加工的过程中，还会产生一定的硝酸盐，不利于脾胃健康，容易降低脾胃的运化能力，并且这类的加工肉几乎没有什么营养，并不利于发育期孩子的成长。
在当今愈发内卷的教育环境下，越来越多的父母更加重视孩子的学习成绩，却往往忽略了孩子的身体健康。
但是孩子如果没有了健康，又怎么会有未来？
01.
世界正在惩罚
“差生体质”的孩子
据国家卫健委有关报告指出，我国1/3的青少年存在不同程度的健康隐患，青少年体质连续二十多年下滑，重大疾病年轻化趋势越来越明显，总体状况十分堪忧。
那么到底什么才是造成孩子体质下降的罪魁祸首呢？原因不外乎以下三点：
1、饮食不合理
时代不断向前发展，我们的生活条件越来越好，食物种类不断增加，孩子们的饮食结构也发生了巨大变化，越来越多的孩子不爱吃饭，钟爱零食。
随之带来的问题便是，青少年超重肥胖现象急剧增加。
《中国居民膳食指南（2022）》显示：我国6-17岁儿童青少年的超重、肥胖率高达19.0%，这意味着平均每5个孩子里，就有一个“小胖墩”。
除此之外，还有调查发现：我国有近四成的青少年存在挑食偏食习惯。
很多孩子不爱吃早餐，吃饭也只吃自己喜欢的食物，长此以往，就会出现营养不良或是营养过剩的情况，不仅患病风险增加，更会影响身体的正常发育。
2、睡眠不足、沉迷电子产品
前段时间，中国睡眠研究会发布《中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，报告显示：我国6-17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足八小时。
而出现该现象的主要原因之一便是：睡前接触电子产品。
科技的不断进步，给孩子带来了更多新颖的娱乐方式，睡前看电视，玩游戏，成为了大多数孩子夜生活的主要内容。
但是一旦孩子沉迷下去，经常熬夜，就会出现睡眠不足的现象。
短期睡眠不足，对身体的危害可能还比较小，能够随着时间推移慢慢恢复；若是长期睡眠不足，不仅会使得孩子注意力、记忆力变差，还会降低孩子的身体免疫力，危及生命健康。
3、缺乏运动
北大校长王恩哥曾说：“人一生应该结交‘两个朋友’，其中一个是图书馆，而另一个，则是运动场。”
但是在很多父母眼里，读书永远是第一位的，运动往往被丢在角落。然而缺乏运动的后果，却比想象中更严重。
瑞典斯科纳大学附属医院研究人员，曾对223名儿童进行研究，结果发现：
与爱运动的孩子相比，不爱运动的孩子身上脂肪更多，静息脉率更高，这意味着日后患心脏病的风险更大。
同时，另一项统计数据显示：我国30%的儿童因为缺少运动，导致体型过胖或者过瘦，且体质存在明显下降，进而影响正常的大脑发育，对智力成长产生负面作用。
由此可见，如果孩子缺乏运动，不仅身体素质会变差，而且个人智力及学习能力也会存在很大问题。
培根说过：“健康的身体是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。”
孩子透支健康，就是透支自己的生命，透支自己的人生。
一个弱不禁风的身体，撑不起孩子的未来。
02.
健康比分数更可贵，
幸福比优秀更重要
《卡尔·威特的教育》书中写道：“加强体质是第一位的，健康的体魄是一切开展的基础。”
一个人只有拥有健康的体魄，他才有机会去做想做的事。
孩子的成长亦是如此，健康是基石，没有健康，一切都是空谈。
北大学霸刘嘉森曾在一次演讲中分享了自己的经历：
他刚进入衡水中学时排名在全省1000名开外，但是却一路拼到了全省第2， 靠的就是一个健康的身体。
高中三年，他从不熬夜，每天准时5点半起床，晚上10点半之前入睡，中午1个小时午休，始终保持8个小时的充足睡眠。
除此之外，每天他还坚持跑步半小时，如果没机会跑步，他就选择爬楼梯来锻炼身体。
长此以往，他一直保持着健康的体魄和良好的精神状态，学习起来也事半功倍，最终逆袭成功，成为北大学霸。
袁隆平说：“要成才，第一要素，也是最基本的要素，是身体要好。”
健康，是学习和成长的基础，也是未来和成功的前提。
一个健康的身体，不仅能让孩子头脑更清晰，精力更充沛，学习效率也更高，也更容易接近和实现自己的梦想。
请告诉孩子，人生就是一场长跑，只有拥有健康，才有资格抵达终点。
03.
真正厉害的父母
都重视孩子的健康教育
父母之爱子，则为之计深远。
孩子从呱呱坠地到长大成人，父母要操心的事太多太多。
但不论孩子的未来如何，是伟大或是平凡，最重要的肯定是健康。
正如书中所说：“父母教育的核心，永远是先让孩子健康地成长，成人，然后才是成绩、成才、成功。”
有远见的父母，一定把孩子的健康教育放在第一位。
重视健康教育的父母，孩子的未来也一定不会差。
那么父母该如何帮助孩子培养一个健康的身体呢？这里有4点建议供大家参考。
1、合理安排膳食，培养正确饮食习惯。
养成良好的饮食习惯是孩子身体健康的重要前提。
作为父母，坚持平衡膳食的四条原则，做到食物多样化、均衡性、适量和个体化原则。
鼓励孩子多吃蔬菜杂粮，少吃零食，同时按比例摄入各级食物，注意食物间的均衡搭配；
要求孩子做到饮食规律，一日三餐，按时吃饭，不暴饮暴食，也不狼吞虎咽；
引导孩子形成饭前洗手，饭后漱口的健康意识，养成良好的饮食卫生习惯。
2、坚持运动，加强体质锻炼。
周岭说：“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”
只有让孩子运动起来，生命才有活力，学习才有动力。
鼓励孩子多接触，多尝试，选择适合他自己的运动方式；
遵循孩子的生长发育规律，结合孩子自身特点，制定合理的运动计划；
父母以身作则，主动带领孩子参与运动，养成孩子的运动积极性。
3、作息规律，保证充足睡眠。
爱尔兰有句谚语：“健康始于睡眠。”充足的睡眠，是孩子身体健康的基石。
保证孩子每天至少8小时睡眠时间，按时起床按时睡觉，形成稳定的生物钟；
减少孩子睡前电子产品使用时间，防止沉迷游戏，影响睡眠时间及质量；
给孩子营造安静的睡眠环境，避免噪音光线打扰。
4、关注孩子情绪，保证心理健康。
孩子的情绪一旦出现问题，第一个影响的就是健康。
父母要及时关注孩子的心理状态，每天花一点时间和孩子聊聊天；
帮助孩子寻找情绪变化的规律，提供合理的宣泄方式，帮助孩子放松情绪；
不过多苛责孩子，多给孩子鼓励与赞美，培养孩子的自信与乐观。
教育专家唐江澎说：“好的教育应该是培养身心健康者、责任担当者、问题解决者和优雅生活者。”
教育的第一使命永远是培养一个身心健康的孩子。
作为父母，一定不能忽视孩子的健康教育，从小做起，帮助孩子形成正确的生活习惯，养成一个强健的体魄。
只有孩子拥有一个健康的身体，他们才会拥有光明的未来！
点亮文末【❤】，与所有父母、孩子共勉！
*作者：薯条爸爸。本文首发中学生听书（ID：tingshu2018），中小学免费有声平台，听海量国学经典诵读、中小学必背古诗词。
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