立秋后最大的坑：贴秋膘！

文 | 王进

感觉夏天才刚开始，一转眼已经立秋了。一说到秋天，首先让人想到是很多俗语和说法：

• 一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉；

• 入秋三分虚，进补正当时；

• 白露秋分夜，一夜凉一夜；

• 啃秋啃秋，百病都溜；

• 春捂秋冻，不生杂病；

• 早上立了秋，晚上凉飕飕；

那天我来了兴趣，一不小心跟AI纠缠了一下午，于是就有了许多反常识的新发现！

秋天的俗语中，藏了不少坑！

这些俗语和说法基本可以分为三类：

其一，气象物候类，就像“二八月，乱穿衣”这样的，主要是形容气温变化的；

其二，农忙类，就像“立秋种芝麻，老死不开花”这样的，关于农作物生长规律的；

其三，生活养生类，就像“秋补冬藏”这样的，指导人养生的；

这其中，前两类，没啥问题，依然奏效。

可这第三类，生活养生类，仔细咂摸一下就会发现：有些是过时的、有些是不科学的、甚至有些可以说是藏了不少坑的！

大坑套小坑，坑坑不一样？

①贴秋膘

在所有的俗语中，关于贴秋膘、秋季进补的最多。

我就查了一下贴秋膘的来源，比想象的要晚。

清代才有的习俗。清晚期才陆续有《春明岁时琐记》《京都风俗志》等书记载。

最早可能是来自满族的习俗：立秋前，吃白水煮猪来迎接秋天。满人入关带入北京，随后在京津地区流行，直到今天，已经成了一个人人都知道的说法。

经常会被商家作为营销由头去使用，身边人在你犹豫要不要大吃大喝时，以贴秋膘为由劝你，自己也会潜意识的觉得，秋天长胖没关系。

于是，就开开心心的去，一顿接一顿的去涮火锅、撸串、炫一些油腻的美味！

可实际上带着理性，去看待这个问题，贴秋膘这个说法是有些过时的。

古人贴秋膘，秋季进补，那是因为本身食物匮乏，加上夏季的食欲不振，消耗大……通常到秋天已经营养不良了，当然需要贴秋膘、进补了。

现代人，你本身营养就已经过剩，再去补、再去吃一些高热量、高脂肪的食物、补品，那吃进去的就全是肥胖问题、心脑血管负担、肝肾负担……。

而且，贴秋膘里还藏着一个小坑——辛辣。

火锅、川菜这些，要吃得爽，少不了辣！但恰恰秋天空气湿度降低，再去食用辛辣食物，只会加重秋燥，口干舌燥、喉咙肿痛时有发生。

②秋天的第一杯奶茶

这几年才兴起的说法，被提起，往往伴随的是美好的情感表达与社交互动的，可据说来源有点不太美好，我们就不提了，说说健康问题。

首先，它是高热量，也算是一种贴秋膘，但它还不仅是贴秋膘，因为大多数人喜欢喝冰的奶茶，所以还会触及到一个秋季禁忌——贪凉。

那为何不建议秋季贪凉呢？

秋季，昼夜温差比较大，肠胃黏膜本身就敏感。这时候，你再去喝冰的奶茶，势必是会刺激胃肠道血管收缩，胃肠蠕动紊乱，进而引发腹痛、腹泻、胃痉挛。

秋季，脆弱的还有呼吸道，贪凉还容易引发气道敏感，进而导致咳嗽、痰多……问题。

当然，这个贪凉也不仅局限于奶茶，还有冰淇淋、吹空调……

同时也要注意啃秋瓜，尤其是警惕冰箱里拿出来的秋瓜，不要因为下面这些俗语疯狂炫冰瓜：

立秋啃秋瓜，不长秋痱子；

立秋啃秋瓜，热汗不沾家；

③春捂秋冻

到现在，公园每晚，仍然有光着身子锻炼的老大爷。

问就是：生命在于运动、春捂秋冻、预防心脑血管疾病……

如果你家里也有这么一个长辈，那得适当劝劝，这里头有3个关于秋天的抗：

其一，气温下降，早晚温差大，穿得少甚至不穿上衣，运动出汗，极易感冒；

其二，秋天干燥，大量出汗，还会导致水分喝电解质的流失，运动表现力会下降，严重还可能会引发腹胀、心率时常……

其三，秋季受寒会导致外周血管剧烈收缩，增加心脏泵血阻力，对心脑血管并不好，对有心脑血管患病史的人来说，甚至可以说是极其危险的。

这些，也一定程度适用于年轻人！

④秋天少洗头

可能是大家都面临脱发问题，所以这两年关于护发的玄学越来越多，其中一条就是秋季少洗头。给出的原因是秋季洗头会导致脱发。

好巧不巧，这条玄学还贼有迷惑性，因为秋季从科学的角度来讲，的确是会因为季节交替，代谢加速导致，脱发增多。

可这是正常的生理现象，如果你信了玄学的鬼，那因为怕脱发而长期不洗头，那等待的只有头皮油脂堆积、毛孔堵塞，引发毛囊炎……最终进一步加速脱发。

好了，关于秋季生活养生的坑，就讲到这里吧！

科学的秋季养生

最后传统项目，给大家也分享一些真正科学的秋季养生方法！

①规律睡眠，增加光照

季日照时间缩短，大脑中血清素的分泌会被抑制，褪黑素会提前分泌，容易让人产生“悲秋”的抑郁感。白天多增加户外光照，登高望远，有助于稳定情绪。

此外，早睡早期，规律生物钟，也能稳定皮质醇水平，让人秋天的精力更好。

②多喝水，吃润燥食物

秋季气候干燥，那首先就是补津液了。

水一定是建议多喝的，好处太多，喝水的方式，还是老生常谈，少量多次；

不爱喝水的，可以找一些润燥的食物代替，不必非得是瓜，还可以是蜂蜜水、苹果、梨、石榴、莲藕汤、银耳汤水……

③多去户外走走，进行中低强度有氧运动

无论何时，适量的户外运动都是有助于控制肥胖，有助于身体健康的，秋天也应如此，注意保暖别感冒就性。

④补充优质蛋白、膳食纤维

现代人，尤其是现代中国人的饮食结构，热量肯定是不缺的。

缺的是优质蛋白、膳食纤维的比例，可以多吃鱼虾、禽肉、蔬菜……让自己的饮食变得更健康，肥胖、便秘等问题就会迎刃而解，也不用担心三高问题。

最后的最后，秋意渐浓，愿所有的住友安康！

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