江苏
时间飞逝，一转眼8月14号马上就要来了，从这天咱们就正式进入末伏。老话常说“末伏不忌嘴，秋冬多遭罪”，所以末伏吃东西很有讲究。
不少人以为三伏天快结束了，天就彻底凉快了，其实根本不是!你是不是忘记末伏还有秋老虎等着咱们呢！有秋老虎的天，白天是闷热的、早晚微凉，湿气也没退干净，但燥气又悄悄冒头，末伏时节正是夏秋最关键的过渡期。
这段时间饮食尤为重要，千万别瞎吃，嘴巴一时痛快，脾胃容易受伤，积攒下的湿气火气，到了秋天冬天就容易变成小毛病。老一辈传下来的末伏3不吃，懂的人早早就管住嘴，悄悄为秋冬养身体。
一、不吃生冷寒凉
整个夏季不少人几乎就靠冰镇冷饮、生冷凉菜“纳凉”、解暑，但是到了夏秋转换期的末伏一定要忌嘴。别以为天还热，吃点凉的没事，其实这时候末伏阳气开始收敛，脾胃功能慢慢变弱，再也扛不住猛吃生冷食物了。
像这些生冷寒凉的食物吃多了可能不会立刻不舒服，但是会把寒气、湿气全都堵在脾胃里。所以咱们末伏的时候解暑别靠凉，尽量靠温，比如喝温水、吃常温饭菜，给脾胃留足休养的空间。
二、不吃重油重辣、燥热发物
夏天天热容易没胃口，不少人喜欢吃重口味的菜。但末伏属于“余热未消、秋燥初起”，最怕又燥又热。辛辣燥热、油腻厚重的食物，吃多了就是“火上浇油”。
本来天气闷热就容易心烦气躁，再吃这些，很容易引起上火。这类食物还比较难消化会加重身体负担，湿气排不出去，人就容易浑身发沉、犯困乏力，越养越虚，根本没法安稳入秋。
三、不吃甜腻食物
甜腻的食物其实不是很好的食物，更是末伏的“隐形坑”。像这种甜腻的食物偶尔吃一口解馋没问题，但千万别天天吃。中医常说“甜生湿”，糖分摄入太多，会直接困住脾胃湿气，让体内湿气越积越重。
末伏是收敛养身的阶段，过量甜食会打乱身体代谢，不仅养不好身体，还会让秋冬的体虚问题更明显。
忌口不是饿肚子，而是换对食材吃。末末伏适合吃什么?家常平价，养脾胃、清余热、防秋燥呢?比如我们常见的时令瓜类，比如冬瓜、南瓜、丝瓜都是不错的。还可以吃点温补的肉，清补的同时，为身体悄悄攒下底气。
戒掉生冷、重辣、甜腻三样伤身体的食物，多吃清淡、温润、润燥的家常饭菜，好好吃饭、少熬夜。把夏秋的过渡期安安稳稳的度过了，才能迎接秋冬，少生病、少遭罪!
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