江苏
老话总说秋吃果，立秋一过，我们就进入秋季了，虽然进入秋季天气还没那么快凉下来，但是相比较于夏季的时候，早晚温差变大了很多，人也容易出现各种秋燥问题。
照老话来说，进入秋季后要秋补，其实这时候不能大补，反而顺应时节吃对果子就够了!立秋后的应季果实，吸足了秋日阳光，温润不燥热，老少皆宜。
今天给大家分享立秋后必吃的5种黄金秋果，都是秋天最接地气的家常食材，平价又养人，常吃安稳过秋冬，全家都适合!
一、秋梨
秋梨堪称秋季第一果!老话讲“一梨润三秋”，秋天的梨汁水饱满、清甜爽口，是天然的润燥神器。
入秋后秋燥就找上门，此时多吃梨就能很好缓解。梨性凉，能清热生津、润肺化痰，专门对付秋燥带来的各种小不适。
梨可以生吃清热降火，也能熟吃，熟吃滋阴养肺，把梨蒸熟、炖汤，寒性会降低，温润滋补，老人小孩、脾胃虚寒的人吃着也不刺激，平时炖一些来喝，对付润燥简直不要太好。
二、柚子
立秋过后，柚子也慢慢的上市，一个个抱着沉甸甸的大柚子，看着就满是秋日氛围感。柚子谐音“佑子”，寓意也比较好。
熬完夏天的暑热，体内积热、胃口全是油?酸甜爆汁的柚子一口解腻，理气消食还能清肠降火!秋天大鱼大肉吃多了，饭后剥几瓣，解腻助消化，再也不怕积食上火!
而且柚子水分和维生素含量超高，但是要注意的是柚子偏凉，脾胃弱的人别一次吃太多，用来煮柚子雪梨汤、柚子陈皮茶，温和润燥，口感也更温润。
三、板栗
秋季吃吃板栗的季节，秋风一吹，街边的糖炒栗子就飘香四溢了!软糯香甜的栗子，被中医称作“肾之果”，同时还有“干果之王”的美誉，是立秋后绝佳的温补食材。
夏季贪凉，入秋后便容易疲惫乏力、胃口差。栗子性温味甘，有很好的温和滋补不燥热好处，特别适合秋日轻补，日常吃完全无负担。
新鲜栗子生吃清甜，熟吃粉糯绵软，秋季的时候我们煮点粥，或者煲汤的时候加上一些板栗，又香又好吃，温补养身，越吃身体越舒坦。
四、核桃
核桃是四季都能吃的坚果，但立秋吃核桃好处翻倍。秋天是收敛养护的季节，人体气血开始内收，刚好适合吃核桃温补滋养。
老一辈常说“秋吃核桃，冬不干燥”，核桃富含优质油脂和多种微量元素，能润燥补气、滋养脑神经。换季的时候每天吃2-3个核桃特别合适。它里面的不饱和脂肪酸，对血管十分友好，中老年人常吃能温和养护身体。
五、花生
花生是家家户户都有的平价好物，也被叫做“长生果”，是秋天最亲民的养生食材，不起眼却营养十足。
花生性平味甘，能补气养血、健脾和胃，自带温润的滋养感，秋凉时节吃再合适不过。尤其是手脚经常冰凉的人特别适合吃它。
秋季建议大家做法最好选择水煮花生、卤花生，保留了花生的原汁原味，温润不上火，少吃油炸花生米。
上面这5种“黄金秋果”就分享好了，老辈们传下来的“不时不食”肯定有道理，不讲究吃好的，但一定要讲究吃对的，千万不要过过季或者反季的食物!立秋之后，大家一定要记得多吃这5种秋日黄金果，平价家常、老少皆宜。
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