特别策划 | 告别愧疚式亲情，在原生困境中完成自我觉醒

最近，脱口秀演员房主任和女儿在综艺中的相处片段，把“愧疚式教育”推到了风口浪尖。饭桌上那句“我拼命在外面赚钱”，换来女儿轻声却戳心的总结：“她想从我身上找愧疚感”。

这件事之所以让人共情，是因为太多人从中看到了自己。而房主任的另一面则更复杂。她是离异后为户口奔走、在缝隙中挣扎的农村女性。有报道提到，房主任是从一段家暴婚姻里“净身出户”的，前半生种地、打工、照顾老人、抚养两个女儿，几乎是靠她一个人撑起了整个家。

更让许多人心有戚戚的，是她与原生家庭之间拧巴的帮扶关系。有爆料提到，房主任年轻时挣的钱大多贴补了娘家，后来成名赚钱，钱还是流向哥哥家，却是“笑脸给的讨好的把钱送上去”。节目中也曾出现大女儿与舅舅争执的场面，起因正是长期的经济帮扶让女儿觉得“越界了”。

一个试图出走的女性，要面对多少看得见和看不见的困境？亲缘捆绑、制度鸿沟、代际创伤，桩桩件件，或许都指向了更深的议题。

PART 1 失衡的亲子依恋

母子关系远远超越心理层面，它不仅塑造心灵，也塑造身体，一岁半以前的母子关系之所以重要，是因为它会影响孩子待人接物的态度、对压力的敏感度、对异性和后代的爱，甚至还会影响到健康、衰老速度和寿命长短。

然而越来越多的人为母子关系苦恼，患上“母亲这种病”。有的人缺乏母爱，终其一生寻求代偿，有的人被母亲恣意控制，难以长大成人。书中分析了约翰·列侬、简·方达、赫尔曼·黑塞、冈本太郎、宫崎骏等人，如何深受其苦。

“母亲这种病”是依恋的疾病。出于各种原因，母子之间没有建立起健康的依恋关系，母亲没能成为孩子可以全心依靠的“安全基地”。患者身上一开始没有自觉症状，但大量问题在青春期爆发，原本的“乖孩子”会突然出现多种行为偏差。自我否定、ADHD、边缘性人格障碍、进食障碍、抑郁、焦虑，以及被各种成瘾症折磨，这些症状的根源处，常常可以发现当事人对母亲的不稳定依恋。

但是，“母亲这种病”更应归咎于不能保护母亲和孩子的社会，正因为世界太过忙乱，母亲不得不承担许多其他职责，失去陪伴孩子的时间，或者代替父亲严格对待孩子。本应丰饶舒适的社会，却将母亲从孩子身边夺走，那些依恋不稳定的、没有坚强心智的孩子就渐渐丧失了容身之地。

作者站在回顾人生的角度发现：问题越深，与母子关系越有牵连，但反过来说，即便是棘手的案例，如果能改善母子关系，通常也会发生戏剧性的好转。他通过多年的临床观察，总结出了治疗“母亲这种病”的方法。孩子需要的只是开朗、温柔、遇到困难时默默陪在身边的母亲，他们不想怨恨母亲，只想要一个原谅的理由。只要有愿望，就有治愈的可能。

荐书：《“母亲这种病”》

作者: [日] 冈田尊司
译者: 丁丁虫
出版社: 新星出版社
出品方: 读小库

PART 2 失衡的家庭共生系统

以大多数东亚家庭模版来看，大部分或许是以下这样：一个封锁内心、不擅表达情感、一心扑在事业上的丈夫；经历丧偶式育儿、怀疑人生价值的家庭主妇妻子；夹在父母中间左右为难、时不时上演离家出走戏码的替罪羊女儿；因父亲缺位而迷惑自大的儿子；一心想让家人别再吵架的小女儿……

这一连串看似无解又牵一发动全身的问题，让生存于这个家庭的所有成员，受到了潜移默化的影响。很多时候，你以为问题基本解决了，却发现那不过是暴风雨前的喘息；你以为这个家难逃分崩离析的命运，黎明前的曙光却不期而至。

如果是过去的话，我们肯定会把这些矛盾归咎于个人，但实际上，这是整个家庭需要重视的问题。如何从根源解决，如何为人生构建一个更好的生存环境。

这些答案在由奥古斯都·纳皮尔和卡尔·惠特克两位治疗师所撰写的《热锅上的家庭》一书中可以找到。

本书告诉我们，家庭就像一个小宇宙，自有一股强大的力量。当心理问题、家庭问题出现时，人不必也不应孤军奋战，要和每一位家人一起解决问题。

作者用生动细腻的语言为我们讲述了布莱斯一家是如何在治疗师的引导下找对方向，化解家庭危机的。借由书中家庭所面临的危机，他们带我们揭开了家庭治疗的面纱，也向我们解释了家庭中存在已久的制衡力量、三角关系以及原生家庭的影响等诸多问题。

本书自1978年成书以来，在全美掀起了广泛讨论的热潮，是家庭心理治疗领域极具影响力的作品。它既引发了普通读者对家庭的思考，也为人们提供了必要的理论知识和对家庭治疗技巧的探讨，相信这些内容会让读者收获不小。

荐书：《热锅上的家庭》

作者：[美] 奥古斯都·纳皮尔 / 卡尔·惠特克

译者：李瑞玲

出版社：北京联合出版公司

出品方：后浪

PART 3 以爱为名的捆绑

“我好难受，看看你让我变成什么样了！”

“你不是想要这个吗？那就乖乖听我的。”

相信这几句话大家应该非常熟悉，这种情感勒索者不断以自己的方式“为你好”，却让你过得生不如死。他们利用恐惧感、责任感和罪恶感，控制了感情中的受害者，可是，在这种扭曲的关系中，没有人是赢家。

这是首部提出“情感勒索”概念的心理学经典，它精准地剖析了情感勒索者的动机与套路，畅销美国20年。本书由美国资深心理治疗师、《纽约时报》畅销书榜首作家苏珊·福沃德所著，为人们梳理了情感勒索的来龙去脉，系统呈现了你所需要了解的一切。

从辨别与诊断，到应对与自救，《情感勒索》以来自家庭与职场的大量案例，介绍诸多好用的人际求生方法，教会你应急止损，重建信心，打破勒索与屈服的恶性循环，走出人际关系中的迷雾。

通常，我们最关心、交往最频繁的人，对我们的杀伤力是最大的。这是因为我们互相知根知底，就算并非有意，也清楚能怎样利用彼此心理和情感上的弱点来达到目的。

一段关系之所以能坠入勒索的陷阱，是勒索者和受害者双方的弱点共同造成的。而情感勒索看似以受害者让步、勒索者满足告终，实际上侵害了受害者的自我完整性，也让勒索者的心态更加扭曲，关系中的问题依然没有得到解决。

作者告诉我们，面对情感勒索时，如何应对才是正确的，以及可以通过一些简单的训练学会摆脱情感勒索的方法。然而，最重要的是：摆正立场，坚定信心

荐书：《情感勒索》

作者：[美]苏珊·福沃德 唐娜·弗雷泽

译者：杜玉蓉

出版：四川人民出版社

PART 4 原生家庭的定格

家人对你的期待是否让你困扰？

你的生活中充满了嫉妒、竞争或不自信等元素吗？

与别人交往时，你是否总会陷入同一种破坏性的模式中？

作者将多年研究成果整合成本书，将人生最早的6年拆解开，为我们分别展示了一个人因何变得严厉或和善、冷淡或黏人、病态或健康。

0～6个月的主题是自体感与自我界限，理应感受到自我价值和能力，否则可能自恋或产生反社会心理；0～3岁的主题是关系模式，理应养成健康的依恋模式，否则可能面临与人相处的问题；3～6岁主要涉及良心，理应学会兼顾自己和他人，否则可能过于墨守成规或叛逆。

通过阅读本书，读者可以解读自己的童年经历，认清真实的自己，探索出一套更健康的模式以处理原生家庭问题。

荐书：《原生家庭生存指南》

作者: [英] 奥利弗·詹姆斯 / Oliver James
译者: 康洁
出版社: 江西人民出版社
出品方: 后浪

PART 5 挣脱身份枷锁与原生困境

这不是一本令人舒适的书，它将给你带来巨大的心灵冲击。

这是一本写给女性的觉醒之书，帮助你解构自己和身处的世界，解构你的原生家庭、你所扮演的多重角色——女儿、妻子、母亲，解构你的文化背景，还有你的人格特点、生理特征，帮你分析人生中每个阶段会遇到的困境。

大多数女性会在某个时刻进入“觉醒期”，比如遭遇情感问题、前途问题、财务问题、家庭问题时，有些人就像乘自动扶梯时一脚踏空，步子越来越乱，最终跌入谷底。我们之所以害怕人生的低谷，是因为原先那个虚假的“自我”在重压之下四分五裂了，原来的习惯和应对策略也都跟着一起跌入谷底。我们只觉得情感仿佛失去了依托，没有了那层防御，我们到底是谁呢？

心理治疗师总是静候来访者出现跌入谷底的感受，这意味着真实的自我即将暴露出来。经历自我崩溃，其实是通往重生的入口，放下生命中不再适合我们的东西，放下令我们停滞不前的模式，放弃旧的思维方式，离开带给我们伤害的亲密关系。

拿起这本书，你就已经迈出了追求本真、重建自我的关键一步。这本书会徐徐展开，心智成熟的旅程就此开启。

荐书：《女性的觉醒》

作者: [美]沙法丽·萨巴瑞
译者: 李小霞
出版社: 中信出版集团

愧疚式的亲情捆绑、

失衡的家庭共生、

根深蒂固的原生羁绊、

错位的情感勒索，

这些藏在日常里的困境，

从来不是某一个人的过错，

而是无数人终其一生都在和解的人生课题。

成长的终极意义，

从来也不是苛责过往、治愈他人，

而是与自己和解，挣脱原生枷锁、打破命运闭环，

在复杂的人际关系与家庭羁绊中，

守住自我、从容前行，

活成属于自己的模样。