情绪差伴睡眠颠倒，心肾交济，就喝这个“心肾交济汤”（三才中医辅行诀经方应用第20集）

情绪不调，白天嗜睡夜间精神，阴阳颠倒了怎么办？

现在很多年轻人，都是白天睡觉，夜间失眠，并且很多伴有抑郁症等心理障碍。

情志失和致昼夜阴阳失调古代也有。北宋词人李煜是典型案例，亡国被俘后终日忧思郁结、情志失常，日间困顿昏沉、伏案嗜睡，入夜心神亢奋、彻夜难眠，昼夜作息彻底阴阳颠倒。

现代人、特别是年轻一代就更多见。

中医认为昼属阳、夜属阴，日间阳气升发本该精神充沛，入夜阴气主事宜静养安睡。长期情绪郁滞，气机紊乱，造成阴阳气血运行逆乱。夜间阳气不得入阴潜藏，心神躁动难以入眠；白昼阳气亏虚无力振奋，故而昏沉嗜睡。加之思虑过度耗伤脾胃，气血生化不足，脏腑失养，进一步加重作息紊乱。

从现代视角看，长期负面情绪扰乱下丘脑生物钟调节，神经递质分泌失衡，交感、副交感神经节律错乱，打破正常睡眠周期。若持续情志不畅，阴阳失衡日久难复，还会衍生胸闷乏力、心烦焦躁等周身不适。

怎么调理呢？中医讲求心肾相交、水火既济、阴阳圆转！

吴越老师研究中医多年，特别是研究《辅行诀》经方体系，对于情绪差伴睡眠颠倒方面有深刻的理解：

《辅行诀》五脏补泻汤对于调理情绪差伴睡眠颠倒的核心方法是“补心补肾”，也就是补心、补肾，使心火下济，使肾水上滋，心肾相交，水火既济，恢复阴阳正常运转。

心肾交济高效方

基本原料：薤白5克，紫苏子5克，牡丹皮5克，山茱萸10克；生地黄15克，淡竹叶10克，泽泻10克；茯神15克；香附10克，酸枣仁10克，柏子仁10克，合欢皮15克，远志8克，夜交藤15克。

辅加原料：可加小麦50克一起煮。其它食料，大家也可探索着用。

基本用法：用冷水800毫升，煮45分钟左右即可饮汤。如有辅加原料，可参照日常烹饪法。

性味讲解：

1、夜交藤（何首乌藤）/何首乌

性味：夜交藤：性平，味甘、微苦。

功用：夜交藤：养血安神，专治情志失调、阴阳颠倒、夜不能寐、白天嗜睡，肝郁血虚失眠多梦、心烦不安；还能通络，主血虚周身酸痛、风湿痹痛、皮肤瘙痒。

拓展知识：夜交藤——

夜交藤即是何首乌藤。传说有人看见此藤白天分开生长，夜间则缠绕在一起，故起为“夜交藤”。涵义为阴阳相交、水火相济。

相传古时有一姓何名田儿的人，身体虚弱，头发皆白，不曾有子，他在夜间看见一种藤本植物自行缠绕，很好奇，挖根煮吃，久而久之，身体好转，头发变黑，寿长百余岁，故有何首乌之名。僧人文象告诉他说：“这是交藤，服之可活到一百六十岁，而古方、本草都不见记载，我的师父传给我的秘方就是来自南河。我自己吃了它也会得子的，但出家人性好静，因为夜交藤这药人服后就不能静下来，容易使人产生欲念，因此出家人绝对不服它。你偶然的机会得到了夜交藤，这是老天爷赐给你的人间幸福。”

《连云一瞥》中有“何首乌状如人形”的记述。何首乌以其块根入药，有“益气血、黑须发、悦颜色、久服长筋骨、益精髓，延年不老”之作用。据李时珍《本草纲目》记载，“此物气温，味苦涩。苦补肾，温补肝，涩能收敛精气。所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，不寒不燥，功在地黄、天门冬诸药之上。”

古籍《日华子》记载：“何首乌，味甘，无毒，久服壮筋骨，益精髓，黑髭鬓，令人有子。”

何首乌又名野苗、交藤、夜合、地精。何首乌有雌雄：雄者苗色黄白，雌者苗黄赤，它们夜晚时苗蔓相交。

何首乌能使肾心相交，命门相火升而心火降。上可以乌发，下可以收火归肾。有人说是“补药第一”

夜交藤属于保健品原料，不属于普通食品。

2、益智仁

性味：益智仁：性温，味辛。

功用：益智仁：暖肾固精缩尿——肾阳不足夜尿频多、遗尿、遗精带下，中老年夜尿频繁首选，兼顾健脑益智、改善健忘失神。还能温脾止泻、固涎。

拓展知识：益智仁——

益智子，补肾阳。夜尿多，加盐服之最效。

益智仁属于国家法定药食同源，既能做普通食品，又能做保健食品原料。

好物推荐：吴越老师视频号橱窗里有“补心泻肺汤”、“补肾泻心汤”商品合集，都是精选的好物，有需要的朋友可放心入手，自行调服，益助身心健康。（请关注视频号，入橱窗选购）

温馨提示：本文内容只用于中医学习探讨，不能代替正式的医疗诊治；如患疾病，建议找专业医师、医疗机构诊治。

三才中医-吴越

2026年8月10日

调平体质是养生防病与治病康复的根本

从传统中医阴阳五行理念来看，个人的体质不平衡、有偏倾、极端化，是一切疾病的根源。因此，调理、平衡自身的体质，是养生防病与治病康复的根本。

“吴氏三才中医”对体质深入研究，基于“中医体质学”，建立了完整的“三才体质养生”体系。

吴越老师有专门著作《三才体质养生》，指导人们从根本上调平体质，预防重病，自愈轻病。《三才体质养生》正在申请出版，敬请期待！书中有根据不同体质精准匹配的食养经方，能帮助你轻松搞定各种健康难题！

吴越老师发表了三才体质的自测题与具体养生方法，在吴越老师的公众号和著作中有详细论述。

以下是《五脏体质测试题（合五情体质）》与《六气体质测试题》的链接，大家可以阅读、自测，开启愉快的中医养生之旅！

三才体质测试题目在“炎黄国医”公众号：

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郑重提示：文中如出现医疗处方，请勿轻易使用，需求医诊治。

中医博大精深，本文只是发表了笔者感悟的一点点所知所见而已。一篇短文，也不可能表达所有的思想，还需联系笔者的其他文章和著作来理解。

经方是中医的核心，而学习中医经方，从伊尹经方开始着手则最为容易！想要学习更多更深的中医知识，特别是想深入学习伊尹经方与张仲景经方的朋友，请关注笔者的其他著作、文章和课程。

炎黄学者民族医生-吴越心愿：提炼中医理论，完善经方体系！为想学中医又不得其门而入者提供一个完整的中医学习阶梯，为学医多年而不能突破尚有很多疑问难解者提供系统明析的透彻解惑，为从医多年而自感不能再提升难以应对疑难痼疾者提供以医入道的升华指引。愿中医弘扬世界，广济众生！

附1：炎黄国医著作总目录

第一系列：“炎黄国医”经方破解系列著作（逻辑严密，阶梯递进，须按顺序学习）：

C1、《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》（对《伤寒论》之前的经方起源的准确破解）——有配套讲解视频：“伊尹经方课程”（破解伊尹经方体系，掌握中医真正核心）。

C2、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索》（用伊尹经方理解伤寒金匮如同数学规律般明晰）——有配套讲解视频：“仲景经方课程”（理解仲景经方运用，提升中医实践技能）。

C3、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索（续）》（继续运用伊尹经方理解伤寒金匮其它药方，至此，伤寒论113方与金匮要略262方全部破解完毕）

C4、《从经方中归纳用药规律》（从伊尹经方体系和仲景经方体系中，归纳出100多种中药的用药规律）

C5、《从经方中归纳用药规律(续集)》(加深讲解伊尹经方体系和仲景经方体系的经典用药，另外非经典用药100多种加以讲解)

C6、《“伊尹经方体系”-辅行诀深层破解》（继C1《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》之后，加深破解辅行诀）

C7、《想读通伤寒论，这一本应该够了》（继C2、C3、C4、C5之后，更深更广的破解《伤寒论》）

C8、《天人合一大中医第五部（拓展：全新角度解伤寒）》（有免费的配套讲解录音）

第二系列：略

第三系列：略

附2：吴越老师课程体系（富康）

吴越老师希望更多人能过上“富康生活”——富有且健康，健康又富有！

吴越老师倡导“参悟经典智慧，助成富康生活”，开讲课程，并开展相关咨询服务。