上海
这是达医晓护的第6330篇文章
骨质疏松被医学界称为“沉默的骨骼杀手”，发病过程悄无声息。发病早期既无疼痛也没有功能障碍，很多人直到发生骨折，才发现自己的骨骼早已不堪重负。实际上，身体并非完全没有发出信号——当你反复感到腰背酸痛，发现自己比年轻时矮了几厘米，脊背逐渐变得佝偻前倾，甚至哪怕只是轻微磕碰、弯腰搬重物，甚至打一个喷嚏，都有可能引发骨折时，这些可能都是骨骼内部骨量快速流失、骨微结构遭到破坏——也就是骨质疏松的直接表现。
可惜的是，太多中老年人都将这些变化归因为“老了本来就这样”，因而错过了干预的最佳时机。
随着年龄增长，尤其是女性绝经后，雌激素水平骤然下降，破骨细胞活性增强，骨钙流失的速度远快于新骨生成的速度。男性在70岁后同样会面临骨密度急剧下降的风险。骨骼一旦变得疏松多孔，脆性就会显著增加，轻微外伤就会发生脆性骨折，也称为骨质疏松性骨折。其中髋部骨折一年内致死率甚至高达20%～30%，致残率超过50%，被称为“人生最后一次骨折”，会对晚年生活质量造成毁灭性打击。
骨质疏松危害如此严重，该如何识别和防治骨质疏松呢？由上海市中西医结合学会、复旦大学医学科普研究所及上海市老年医学中心（复旦大学附属中山医院闵行院区）联合打造的骨健康系列科普视频之《骨质疏松》，将用通俗直白的语言，详解骨质疏松的高发人群、潜在危害，同时分享饮食补钙、适度运动、日常防护等简单实用的居家预防方法，欢迎大家观看。
骨骼养护，预防永远胜于治疗。我们郑重提醒每一位中老年朋友：切勿将腰酸背痛、身高变矮、驼背和容易骨折当作“理所当然”。
定期进行骨密度检测（建议女性绝经前后、男性70岁前至少筛查一次），主动咨询专科医生，科学补充钙剂和维生素D，保持良好的生活习惯。
只有走出认知误区，正视身体发出的早期信号，才能有效延缓骨量流失，避免骨折悲剧。请记住，这些变化不是衰老的必然，而是骨骼在求救。及时行动，您完全可以拥有强健的骨骼，安享康寿晚年。欢迎收藏、转发本系列视频，让更多亲友走出误区，共同守护骨骼健康。
作者：林红，李娟
指导：董健
复旦大学医学科普研究所
复旦大学附属中山医院
上海市老年医学中心
本视频受上海市2024年度“科技创新行动计划”科普专项项目（24DZ2305800）支持
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