低精力人群如何自救？很多低精力人群，之所以那么累，就是因为不懂怎么“正确休息”，只会硬躺

文|微微笑了

很多低精力人群，之所以那么累，就是因为不懂怎么正确休息，只会硬躺。

人在床上躺，脑子却被各种无意识内耗和高刺激信息占据，越躺人就越累，精力血条亏空。

我们常说，爱情不是你想买，想买就能买的。

其实，精力也如此，充沛的精力是一点点养出来的，不是你想有就有的。

特别对于低精力人士而言，想要自救，第一步就是要止损，不要让大脑一直处在后台运行状态。

因为大脑一旦频繁开启后台运行，就会导致你的心理能量严重漏电，你表面上什么都没做，但潜意识里一直在反刍过去、担忧未来，你的电量根本充不满。

人如果长期处在低电量环境中，就容易变得麻木和易怒。

很多做企划或者经常需要对接甲方的打工人就会认同我这句的感受，特别烦在休息日咯噔一下，突然收到一条“在吗”的微信。

OMG，你吓到我了。

边界感模糊的生活节奏，就会让你的情绪和精力被持续抽干。

加上，大部分低精力的人，本质上是高敏感体质，过于在意他人的评价和态度。

别人一句话，他能在心里演一部连续剧，各种纠结内耗，比谁都严重。

更甚的是，低精力人士，他们白天的心力基本上被工作压榨完了，晚上仅剩的一点点电量，他们会不自觉熬夜、刷短视频、爽文等进行报复性补偿。

越熬越累，越累越刷，越刷越自责内耗，恶性循环，一直微死的状态苟着。

这样的状态，怎么能养出什么好精力呢？

想要破局，方法只有一个：

觉察它，然后允许自己平庸。

你要明白到自己就是一个普通人，而且还是一个低精力的普通人。

你的精力有限，每天能做的事情，本就极其有限。

你接受这个事实，然后放过自己，不再以我必须优秀不能落后要求自己。

放松一点，你再努力，也干不成什么大事，倒不如放过自己。

等你紧绷的神经能放松下来，你的精力才不至于被内耗直接榨干拉爆，这是第一步。

还有，你还要学会敢于随时拐弯。

比方说，遇到那些吸你能量的人，包括但不限于亲朋好友以及父母，不要争辩，直接拐弯拉黑。

又比方说，碰上一份让你每天内耗甚至怀疑人生的工作，掉头直接跑。

不要刻意迎合大家，因为其他人对你而言，真没有那么重要。

当身边的人事物已经严重影响到你的生活和健康了，那么就得断舍离了。

不然，你本就不多的精力，会活活被拖垮的，人也没希望了。

希望你明白：

旺盛的精力都是养出来的。

你得先保证自己不漏电，你才能去攒精力。

有额外的精力，就是得让自己切断无意义的精神内耗。

这样屏蔽掉外界噪音，才会有多余的心力给自己安排点回血的休息方式。

下面说几点关于给精力做减法的方法，不一定对，仅供参考。

这个也不难，在开始前，你可以记住这三点：设边界、降预期、练钝感。

第一，所谓设边界，就是但凡让你不舒服的请求，第一次就要温和而坚定拒绝。

所有主动找你的人，或者给你提请求的人，都是来消耗你的。

在你低精力状态下，你最应该就是设边界，先自保。

面对不合理的请求时，该拒绝请大胆拒绝。

爱谁谁，你每一次拒绝，都是在维护自己的能量场。

第二，要学会降预期，很多事情六十分万岁。

有时候，我们开不开心或者内不内耗，不在于事情做到怎样，而在于你怎么看待这件事情本身。

如果你对自己和他人都要求很高，希望事情都要做到满分，那么你一定会失望和内耗的。

人生在世，有很多事情，真没有那么重要，差不多就行了。

把节省下来的时间和精力，好好吃饭睡觉晒太阳，给自己补补能量。

第三，要有一定的钝感力。

别人怎么想怎么做，只要不涉及你的核心利益，那都不是事。

别人对你发火，是他情绪管理有问题，这不是你的错。

对别人的情绪或一举一动，不要太敏感，这不是你人生课题，与你无关。

人啊，就该收起自己敏感的雷达，钝感一点。

时间一过，事情一变，很多问题都会迎刃而解的。

不要提前焦虑，更不要为没有到来的未来内耗，不值得。

最后，再提一点。

很多人不知道的是，体力恢复最好的方式是深睡眠，而脑力恢复最好的方式一定是切断信息流，比如看屏幕累了，你可以去公园看二十分钟树，纯粹放空一下。

一味的沉迷报复性熬夜和短视频，只会让你的精力条上限越来越低，更不可能养出好精力。

但是想让一个人放下手机去睡觉、学会真正的放空，是比较难的，因为在当下来说这是反人性的，更多的人是靠透支明天的精力来填补今天的空虚。

虽然你改变之初是比较痛苦、甚至会在床上翻来覆去的，但是等你习惯了这种极简的生活方式之后，你会发现，很好，你的眼神有光了。

多去大自然走走，远离复杂的人际关系，你的精力很快就能回血。

有一句古话，叫做：知止可以不殆。

大意是，当你知道适可而止，就可以避免危险。

当你意识到自己是一个低精力人士，接纳现在自己低能量的状态，然后尽可能屏蔽让你内耗的人事物。

慢慢地，你就会发现：

你整个人都在回血中。

找到适合你的生活状态。

祝好。