北京
老话说：人与血管同寿。血管就像身体里输送营养的 “生命粮道”，通畅了，身体才能好好运转；一旦堵塞，健康就会亮红灯。
中国中医科学院望京医院党委书记、主任医师李浩提醒，血管最怕淤堵，身体也会发出预警信号：健忘、失眠、头痛、眩晕；胸闷、憋气、气短；四肢发凉、麻木。若任其发展，容易诱发脑梗、心梗等严重问题。
居家自测血管，先教两招：双手用力握拳 30 秒后松开，3 秒内手掌肤色恢复正常，说明血管通畅；恢复慢，就要多一份警惕。平躺或坐好，双腿抬高至 70 至 80 度，保持 1 分钟后放下，双腿、脚背肤色 10 秒内复原就没问题；超过 45 秒仍不恢复，大概率存在血管堵塞。
血脂高、血管硬化，是造成堵塞的两大主因。有助于降血脂、软化血管的食物，首推豆制品。一项涉及 166 万名参试者、随访 24 年的最新研究显示，与低摄入量相比，每天豆制品摄入量最高者，患糖尿病、心血管疾病、冠心病、中风的风险分别降低 17%、13%、21%、12%；每天吃 26.7 克豆腐，心血管疾病风险可降 18%。
早餐不妨来杯不加糖的豆浆。大豆蛋白、大豆异黄酮和卵磷脂都很丰富，卵磷脂被称为 “血管清道夫”，有助改善血脂、调节细胞代谢，对预防动脉硬化很有帮助。
日常养护还有四招：健康饮食，减少高脂肪食物摄入；适度锻炼，多游泳、骑行、健步走；严格戒烟，烟草会损害血管内壁、加速动脉硬化；定期体检，“三高” 人群尤应重视，必要时做血管超声等检查，发现动脉硬化及时前往血管外科就诊。
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