广东
日常生活里那些不起眼的习惯，正在悄悄加速你的衰老。比起护肤品，这些恶习对皮肤和身体的杀伤力，往往被严重低估。
这6个加速衰老的恶习，你占了几个？占得越多，老得越快。
1、做饭油烟过大，没有采取保护措施
厨房做饭的时候，如果总是选择爆炒、油炸等方式，这个过程中会导致油烟附着在脸上，堵塞毛孔、加重出油。油烟里的大量有害物质，也会加速皮肤和呼吸道的衰老。
平时经常做饭的人，建议减少高油盐的做法，多选择清蒸、水煮等清淡的做法，做饭时戴口罩、围裙，做完饭及时洗脸，别让油烟在脸上过夜。
2、户外工作，不防晒
平时经常户外工作的人，皮肤衰老速度往往会加快，这是因为阳光中的紫外线会伤害皮肤的胶原蛋白跟弹力纤维，会让你出现是皱纹、松弛、色斑、肤色不均问题。
无论阴天、冬天紫外线也在，室内靠窗位也逃不掉，平时没有防晒习惯的人皮肤衰老速度会加快。而每天防晒，出门戴上防晒帽、遮阳伞，是抵御紫外线、保护肌肤的有效方式。
3、习惯趴睡、侧睡
你脸上的"睡眠纹"，多半是睡出来的。趴睡时整张脸压在枕头上，皮肤被反复挤压折叠，时间久了就留下难以回弹的静态褶皱；侧睡同理，半边脸长期贴枕，法令纹、眼角纹会更深。趴而仰睡的人，可以减少皮肤摩擦，减少皱纹的出现。
建议，平时尽量练成仰卧，枕头高度适中、贴合颈曲；换成真丝或丝缎枕套，减少摩擦拉扯。
4、久坐不动
久坐是衰老的加速剂，当你一坐几小时，血液循环变慢，皮肤供氧和养分跟不上，气色发暗；肌肉悄悄流失，体态垮掉、代谢走低，身材容易发胖，衰老速度就会加快，你会比生物年龄更显老。
想要对抗衰老速度，建议，每坐1小时，起身动活动2分钟，比如拉伸、深蹲等，把日行步数拉到6000–8000步，这样可以激活代谢，对抗肌肉流失。
5、长期抽烟
长期抽烟的老烟民的肤色也会变得暗黄，眼周、唇周细纹格外深，这叫"吸烟脸"，护肤品救不回来。
因为烟草中的尼古丁会收缩血管，一氧化碳抢走血液里的氧，皮肤长期缺氧，就会发黄、晦暗、失去光泽。
想要减缓衰老的出现，就要做到戒烟，同时多吃维C丰富的蔬果对抗氧化，勤运动帮身体排毒。
6、长期焦虑、内耗
慢性压力，会让你的皮质醇处于较高水平，较高的皮质醇水平会分解胶原蛋白，让皮肤变差，让脂肪堆积起来，让你睡眠变差，记性变得糟糕，让你从内到外加速衰老。
想要抗衰老，就要保持积极乐观的情绪，平时要少比较、少钻牛角尖，多跟积极的人交往，培养兴趣爱好，可以转移负面情绪，人自然会从内到外变得年轻起来。
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