北京
不经意间9月来临，白露节气也如期而至，在整个秋季当中，其位列第三，与前两个节气相比，到了白露，各地才算陆续从真正意义上入秋。暑热已经不再占据主导，更多的是秋日的清凉之感，让人可以切身实际地感受到一天比一天凉。尤其是在晚间，风也不再婉转，给人以阵阵凉意。仿佛在告诉人们，秋已至，天已凉，要添衣。
万物随着节气的更替而变换，来到白露，作物们开始成熟，花生，大豆，棉花，玉米等，人们迎来收获的时刻，开始采收与播种。工作的人们在后半场中往往也有更多的挑战需要应对。那么在忙碌之余，也需适时养生，健康强健的体质才能迎来更好的生活。白露来临，再忙别忘：吃3样，忌2样，做1事，顺时而养，安康顺利过秋天，要重视。
【吃3样】
黑芝麻，这个季节不仅凉，燥意更加明显，现在我家已经开启了加湿器，否则鼻腔口腔都很干。除了外在的应对，饮食中也别忘搭配滋润的食物，芝麻可以吃起来，有益于润燥滋阴，调理脾胃，抗氧化，补钙强筋骨等。
1、这里准备大约80克的黑芝麻，是熟的，若是生的需要炒熟，继而研磨成粉状。
2、一半放到面粉里头，一半中混合些糖玉米油拌成馅料。而后往面粉中淋酵母水，进一步和好便可。
3、等十五分钟左右，再次把面团揉揉，做成大片的形状，并将馅料抹在上头，卷起之后，切小段。
4、一个个花卷摆上蒸锅，先在里头焖三十分钟，以使之发酵，而后蒸制十五分钟便可。
薯类，到了这个时节，薯类也迎来成熟，遵循时令可以吃起来，其为我们提供优质碳水，纤维素，多糖类，维b，钾，磷等，调理肠胃，益气养元，不燥不乏，秋日里更加舒服。
1、准备了黄小米和大米两种谷物，洗过后，先在锅里添水泡上。
2、山药一段，红薯两小块，分别削皮之后，改成大厚片。
3、食材置于锅中开始煮，上汽后，二十分钟左右就好。记住先焖一会儿，吃起来更美味。
鸡肉，天气转凉，肉类也是必备，相比之下，其口感嫩，味道鲜，更容易被人们所接受。且有助于补虚损，强筋骨，温暖脾胃等。炖着吃，入味好消化，解馋又滋补。
1、剁开之后，进一步充分洗洗，先在宽水里头煮透，捞起沥干。
2、需要炒炒，成品会更香，锅里放油热一会儿，其倒进去炒，三五分钟后，焦黄上色，补充生抽，冰糖，进一步炒匀后，热水倒里头没过炖起来，
3、另外切点胡萝卜土豆来搭配。在一个小时之后，放进去，与此同时将食材的咸淡调整满意。再过三十分钟，肉类和蔬菜都熟透时，便可关火装盘。
【忌2样】
忌辛辣燥热，我们食欲对于气候的变化很敏感，夏日天热总是没有胃口，而入秋之后，食欲也自动被打开了，想吃各种美食。不过麻辣烫，火锅，烧烤这些无论有多么喜欢，都要管住嘴。其味道重，而且比较燥，还往往加入了大量的花椒辣椒等。吃着爽口，但脾胃很受苦，容易带来肠胃不适。更重要的是会在一定程度上增加体内的燥火，削弱免疫力。
忌情绪悲伤，正式入秋了，在气候逐渐转凉的过程中，身边的一花一木也逐渐凋谢，展现出一种萧瑟的氛围。那么人们也就容易产生悲伤，低落的情绪，而一直处于这样的状态下，不仅耗损心力，也多多少少会损伤肺气。因而在秋日里，要懂得转移排解消极情绪，可以与好友聊天，亦或是看书，做些自己喜欢的事等，让内心轻松愉悦，也让肺气得以宣畅。
【做1事】
随时补充温水，很多人在夏季中，水不离手，其实到了秋天之后，虽然不再流汗，但空气又凉又燥，届时可以把普通的杯子换成保温杯。随时补充温水，让自己保持水润的状态，同时也帮助温暖脾胃，改善代谢，促进排毒。身体轻松舒适，体质也更好。
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