格格霖的UTMB｜在落空的愿望里变得更强

图/流汗南瓜 轲影像

在UTMB百英里的赛道上，离开127公里处的尚佩湖时，陈霖脑子里想的是：还有三座山，我根本爬不完。

那时，她的身体已经被折磨了十几个小时。肠胃问题从比赛前段开始出现，此后不断恶化，很长一段时间里，她几乎无法进食，甚至连水都喝不进去。眼前是UTMB的最后三座大山，她第一次认真怀疑，以自己当时的身体状态，到底还能不能把它们全部翻过去。

但她到底没有停下来：“管它呢，跑到哪儿算哪儿，再坚持一会试试看。”陈霖想着再跑一个CP点，再往前一公里，不要先想着放弃。就这样，一座山接着一座山，一个CP点接着一个CP点，超越一个前面的人再超越一个前面的人，她最终以女子第14名回到了霞慕尼。

那些没兑现的梦想

2026年的UTMB没有成为陈霖期待中的那场比赛。出发前，这本应是她职业生涯准备得最充分、最有希望冲击领奖台的一次UTMB。

“我对自己的表现很失望。”抵达终点后，陈霖在采访中如是说。她已经连续三年站上UTMB的赛场，也创造了亚洲女子在该组别的最快完赛时间。第一次是2024年，她一举拿到全场女子第4名，比赛过程中同样出现过肠胃问题，但她扛了下来，打出在霞慕尼的“成名战”。

2025年，情况变得不同，夜间的寒冷和巨大的温差给她造成了严重影响，最终不得不做出退赛决定。她说那已经不再是“还能不能继续比赛”的问题，而是首先要保证自己活着。

陈霖最终以女子第14的名次冲过了UTMB的终点线

那也是陈霖很挣扎的一段时期。2025年的UTMB之前，她原本计划参加西部100，却在美国参加UTMB大峡谷分站赛时遭遇毒橡树，反应异常严重，双腿不是简单起包，而是大面积溃烂。极端的瘙痒让她几乎无法入睡，只能不停用冰水冲洗，换来一两个小时的短暂睡眠。

但真正严重的问题还在后面：皮肤症状慢慢减轻后，她开始持续心率偏高、心悸、心慌，晚上甚至因为大脑异常亢奋而无法入睡。

毒橡树中毒一个半月后

仍旧双腿严重浮肿，皮肤大面积溃烂

西部100没能站上起点，UTMB自然承载了更多期待。偏偏到了霞慕尼，又因为寒冷导致失温退赛。但也是在去年这场UTMB之后，她第一次开始给自己的坏情绪设定期限：“我允许自己不开心，但我不允许它辐射很长时间。”那次退赛，她只给自己一个晚上。“睡一觉起来，这件事就该翻篇了。

将筹码押在霞慕尼

今年春天，陈霖依然在为西部100和UTMB同时进行准备。为此，她先后尝试了新西兰塔拉韦拉和意大利基安蒂山谷越野赛，即便当时的她还没有完全走出此前毒橡树感染造成的影响。在新西兰，她遭遇生理期叠加连续两天一夜的大雨；在意大利，她在三十多公里时崴了脚，仍坚持到了七十多公里才退赛。

四月底原本还有另一场金票赛，三月的意大利之行结束后，团队一致认为无法兼顾，很快做出了决定：不要西部100的金票了，把筹码全部压到UTMB。此后，从5月开始，除了回国十天参加崇礼比赛，陈霖几乎完成了完整的4个月欧洲训练周期。

在此期间，陈霖终于彻底摆脱了毒橡树的影响。高爽明显感觉到，她的训练水平迅速恢复，而且又上了一个台阶。“只有我知道格格现在的能力有多强，”他说。

训练量被推到了陈霖职业生涯前所未有的强度，陈霖的身体对此给出了良好的反应，没有崩溃，没有持续疲劳，各项训练数据都明显优于前两年——这让她自己都感到有点意外。

陈霖的体能训练

今年5月的阿尔萨斯，陈霖和教练还更新了补给计划，过程非常顺利。实际上，在平时每一天的重要训练中，陈霖都在按照比赛的节奏进行摄入，一次训练吃掉的补给就值几百块钱。陈霖心疼，有时一瓶没有喝完，还要带回去放进冰箱，第二天训练继续喝。一切都是为了梦想。

高爽教练认为，今年陈霖最大的提高甚至还不是身体能力，而是对比赛的掌控力。在崇礼，他们设定的目标不只是赢，而是尽量完成一场“全程不掉速”的百英里。最终，陈霖以全场第8完赛，也获得了女子冠军。

痛苦与骄傲之间

陈霖本人其实没有完全意识到，高爽教练对她究竟有多高的期待。这也是两人的一个有趣差别。陈霖经常不太相信自己，教练告诉她“你可能已经具备什么样的水平”，她的第一反应往往是：我不行，别人才厉害。甚至那些后来与她直接竞争、被她在赛道上超过的世界级选手，她依然会觉得：“她那么强，我怎么可能把她超了？”因此，高爽教练没有把自己所有的赛前目标都告诉她。“那些目标是在我脑子里的，不是格格的目标。”

陈霖在2024年以24:16:33获得第四。她本人设置的目标非常简单：打破自己的UTMB个人纪录。

不过，结合她今年训练体现出来的能力，高爽认为如果继续沿用原有赛道，最好情况下，陈霖有机会跑进23小时。后来，由于天气原因，UTMB修改赛道，其中一座高海拔山段被取消，原本需要上下乱石路的部分不再通过；瑞士境内还有一段林间野路被调整成下坡公路。高爽马上意识到，今年的整体完赛时间会明显加快，于是他的判断又变了：“22小时左右。”

2024年（左）陈霖跑过尚佩湖最终获得女子第4名

2025年（右）因天气原因选择中途退赛

可事情不遂人愿。起初，陈霖只是感觉胃里的食物似乎还没有完全消化，她没有太在意——毕竟UTMB足够长，问题总会出现，也总会得到解决。但到了CP3以后，情况开始恶化。

离开补给点后，很快又要进入连续的大爬升，没有任何能够让身体缓和下来的空间。胃越来越难受，她只能降速。她发现自己慢慢无法进食了，连水也喝不进去，有一段接近50公里的赛程，她用了大约7个小时，期间几乎是零摄入。

对于一场超高强度的UTMB，这是非常危险的情况：身体持续消耗，却没有新的能量补进来。陈霖开始感受到痛苦：不只是身体上的，还有情绪上的。为了这场比赛，她准备了太久，还放弃了一系列其他赛事，以及获得成绩和奖金的机会。为了这场比赛，她每天都必须保持训练状态，生活围绕着同一个目标来组织。

更残酷的是，一切原本都呈现出理想的信号，她很可能迎来职业生涯状态最好的一场百英里。可问题还是出现了。“往往就是你准备得非常充分的时候，结果未必能够那么如意。”陈霖感叹道。

不吃就没有力气，吃了就想吐

她失落，委屈。去年是寒冷，今年为什么又换了个新问题？但也正是在最痛苦的时刻，陈霖感受到了自己过去三年作为职业运动员的变化。她从未让退赛的念头进入脑海，而是开始给自己设定目标，第一个不是挺到终点，而是等到天亮。“我要等天亮，我要等太阳出来。天气变暖了，也许就会缓和，先把夜晚熬过去。”原本目标中的22小时、23小时，甚至24小时16分的个人赛道PB，都逐渐从脑海里消失。

陈霖开始给这场比赛重新寻找意义：既然身体已经崩溃到了这个程度，那么在这样的状态下继续前进，本身就是一次极其难得的训练。她想知道自己到底能够承受多少，随即做出了决定：“我继续去比赛，一定是对未来一个有益的选择。”

以前的陈霖在比赛失利后，总是长时间陷在结果里。现在，她希望成为像Ruth Croft那样伟大的运动员。“因此，她身上具备、我身上不具备的东西，只要会阻碍我继续向前，就必须要改变。“陈霖找回了勇气。越野100的跟拍摄影师王亚黑在赛道后半程看到了她，并对她说：“照你这个速度，你至少还能再超俩。”这句话真的实现了。

陈霖最终排在全场女子第14名完赛，而这也是中国跑者在今年UTMB百英里组别取得的最佳性别排名。高爽教练对此表示，他和陈霖追求的始终是与国际精英竞争，而不是任何加了地域限定的第一。“比赛第几，就是第几。不要在这个名次上再加定语。”

她的完赛时间是25:21:43，比两年前要慢——对于一个为此专门投入了四个月、完成职业生涯最大训练量、原本准备验证自己当前上限的运动员，这不足以让她满意。但这一次，她能够把“结果”和“过程”分开，并对后者充满骄傲。“所以以后比赛里，我可能会更加不轻易放弃。”

等我翻过那座山

成为职业越野跑者以后，陈霖越来越感谢命运给她安排了这样一段人生。她觉得竞技体育不仅塑造了身体，也培养出了自己的“运动员人格”，而这种人格会进入生活的其它部分。哪怕只有一线机会，哪怕最后根本没有追上，也必须试一下。“我还是要把我该做的事情做好。”

现在，陈霖已经在和教练商讨，如何让下一次跑得更好。她计划明年继续回到这里，挑战UTMB的百英里。她计划明年要增加一定比例的夜跑，让身体提前适应温差，同时测试在寒冷、没有热饮热食的情况下，怎样维持胃肠动力。

她准备进一步减少比赛数量，过去很多国内运动员喜欢说“以赛代练”，陈霖这些年自己实践下来，越来越觉得这种方式并不合理。和世界顶级运动员交流以后，她也发现，对方对于训练周期的理解与国内一些习惯有明显不同，很多人认为频繁参加比赛会打断专项训练。

连续几年“死磕”同一场比赛，陈霖也会在网上听到一些声音。她以前会受影响，一些评论会让她难过甚至伤神，但现在不会了。“因为我知道自己是谁。我知道我要做什么。我知道我的梦想是什么，我要到哪里去。”

“我可能没有喜欢我的人说得那么好，但也绝不会像不喜欢我的人说得那么坏。品牌相信我，教练相信我，家人为了支持我的梦想，也承担了很多牺牲。身边已经有这么多真正关心自己的人，那么为什么还要把注意力放在一两个根本不关心自己的人身上？我觉得那特别没正事。”

去年UTMB退赛后，陈霖很长时间没有更新朋友圈。今年5月的阿尔萨斯比赛结束，她终于发了一条动态，里面有一句话：“等我翻过那座山，再和你讲我的故事。”

翻山的过程，有时充满痛苦，“努力过后终有回报”的美好叙事，也不一定总是成真。但在一场未达预期的比赛中，陈霖收获了不一样的感受：“以前大家都会说我很坚韧，我自己其实没有什么感觉。但这一次，我真的认识了一个全新的我。” ■

本条内容创作团队

作者：沈天浩

制作：东海

图源：受访者提供

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