广西
后天白露节气，记住 “吃四样，做一事，忌一事” 习俗，顺应节气过秋天
“秋风何冽冽，白露为朝霜”。伴着徐徐秋风，我们马上就要迎来白露节气。古老诗句道尽白露时节独有的景致，暑热慢慢退场，秋凉缓缓降临。昼夜温差悄然拉大，秋燥也悄悄潜伏在我们身边。流传千百年的白露养生习俗，“吃四样，做一事，忌一事”，便是老一辈留给中年朋友顺应天时调养身心的宝贵经验，跟着时节调整日常起居饮食，舒舒服服度过凉爽金秋。
白露吃四样，润燥养脾胃
白露饮食讲究多润少燥，多白养肺，挑选应季温润食材滋养身体，下面四种时令好物，非常适合中年朋友放进日常餐桌。
龙眼
民间一直保留白露必吃龙眼的地方习俗。南方老一辈认为，白露这天食用龙眼，滋养效果更佳。龙眼果肉温润香甜，秋日夜里睡眠浅、容易心神不宁的朋友，吃上几颗新鲜龙眼，身心慢慢舒缓。脾胃偏弱的人群切勿一次性大量食用，浅尝几颗即可。
秋梨
秋梨是对抗秋燥的绝佳时令食材。入秋之后很多人常会感到口鼻发干，嗓子干涩不适。生吃凉梨寒气偏重，中年朋友更推荐食用冰糖炖梨，温润不伤肠胃。
1、准备新鲜雪梨一个，冰糖适量。
2、雪梨洗净，不用完全削皮，去核后切成大小均匀的块状。
3、梨块放入碗中，撒上冰糖，加入少量清水。
4、上锅隔水蒸 25 分钟，关火后焖 5 分钟便可取出，放至温热食用。
红薯
白露时节吃红薯，是乡间代代相传的秋日老习俗。红薯性质平和，香甜软糯，作为粗粮食物，含有丰富膳食纤维。大家可以蒸上几块红薯，用来替换部分米饭馒头这类主食。蒸红薯做法简单，洗净之后放入蒸锅，大火蒸三十分钟，用筷子能够轻松扎透，就可以出锅享用，清淡饱腹，老少皆宜。
银耳
秋日养肺宜多食白色食材，银耳也被大家称作平民燕窝。白露常喝银耳莲子百合羹，缓解秋日带来的皮肤干燥、口鼻干涩。
1、干银耳提前用温水泡发一个半小时，剪去根部硬块，撕成细小的朵。
2、干莲子、干百合放入清水浸泡半小时。
3、银耳放入砂锅，倒入足量清水，大火烧开，转小火慢炖 40 分钟，煮至汤汁微微粘稠出胶。
4、放入莲子与百合，继续炖煮 20 分钟。
5、最后放入少量冰糖，待冰糖融化关火，放温即可饮用。
白露做一事：早睡早起，温水泡脚护双脚
元稹诗云：“露沾蔬草白，天气转青高”。白露之后天地间阳气慢慢收敛，秋乏之感随之而来。作息上遵循早睡早起，夜晚早些休息养护元气。清晨趁着晨间清凉出门散步，舒展周身筋骨，拥抱秋日清新空气。
睡前温水泡脚，就是白露期间最值得长期坚持的一件事。寒从脚下起，白露过后地气转凉，双脚最容易沾染凉气。晚间九点左右，调配四十度上下的温水，泡脚时长控制在 15‑20 分钟，泡至后背微微发热便可停下，切忌泡到大汗淋漓。泡脚能够舒缓一身疲惫，夜间睡眠质量也会有所提升。中年朋友日常坚持泡脚，安稳抵御秋日寒气。
白露忌一事：忌赤膊露身，贪凉露肉
古训流传至今：白露勿露身，寒露脚不露。白露过后，便是我们最需要谨记的一条生活准则。白天偶尔还残留几分余热，早晚秋风凉意十足。腰腹、肩膀、脚踝这些部位长期暴露在外，凉气容易悄悄侵入身体，引发身体各种不适。
夜晚睡觉切莫继续贪凉，空调不要整夜开启，房间避开对流穿堂风。睡觉一定要盖上薄被护住腰腹。适度秋冻不等于硬扛冷风。体质偏弱的中年朋友早晚出门，随身带上一件薄外套，气温下降及时添衣，守住身体元气。
“白露暧秋色，月明清漏中”。时节更迭，养生重在顺应自然。白露来临，把吃四样，做一事，忌一事的老规矩记在心间，好好照顾自己。文章内容实用也欢迎转发给身边家人好友，大家一起平安舒心迎金秋。
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