安徽
今天9月5日，周六。
9月7日晚上22点41分白露。这是白露前最后一个完整的周末了。过了这个周末，天气就要彻底换一副面孔——早晚的凉意会一天比一天明显，空气会越来越干，秋天正式上场。
周末有两天时间，别光躺着刷手机。花点时间做5件小事，接下来的整个秋天都舒服。
第一件事：把床品换一换
白露后夜间气温经常降到20℃以下。凉席还铺着的，今晚就撤。竹席、麻将席，冰冰凉凉贴着后背睡一夜，寒气和湿气从后背的大椎穴、命门穴往里钻。
具体怎么做：
凉席撤掉，换成纯棉床单。薄被子拿出来晾一晾，晚上盖肚子。
空调滤网拆下来洗一洗。夏天用了一整个季节，滤网上全是灰尘霉菌。洗完晾干装回去，冬天再开的时候干干净净。
做了有什么好处：后背不凉了，腰不酸了，脖子不僵了。寒气进不来，老寒腿离你远一步。
第二件事：整理家庭药箱
夏天常用的藿香正气水、风油精、清凉油，这些该收起来了。白露后秋燥当令，常备药得跟着换一批。
具体怎么做：
把药箱翻出来，检查一遍所有药品的保质期。过期的、变质的、包装破损的，统统扔掉。记一下哪些药快过期了，下次买药的时候补上。
秋天应该常备的药和物品：润喉糖、止咳糖浆、感冒药、退烧药、温度计。润唇膏、护手霜也备上——秋燥最先攻击的就是嘴和手。
做了有什么好处：天凉了感冒咳嗽，不用半夜跑药店。嘴干手裂，随手就能涂。
第三件事：给家里做一次“换季大扫除”
夏天积攒的灰尘、霉菌、螨虫，趁着周末彻底清一次。
具体怎么做：
重点清理三个地方：空调滤网（夏天用了一季，滤网上的灰尘和霉菌是室内空气污染的源头）、纱窗（把夏天的灰和花粉冲掉，开窗通风的时候进来的风才清爽）、角落（床底下、沙发背后的积灰，趁换季彻底清一次）。
卧室通风晾晒——把床单被套拆下来洗了，被子枕头拿出去晒一晒。紫外线是最好的除螨工具。
做了有什么好处：灰尘清了，空气好了。鼻炎、过敏、咳嗽的概率都会降低。
第四件事：炖一锅汤，让家里有点烟火气
周末在家，把汤炖上，满屋子都是温暖的香味。
具体怎么做：
推荐三道适合周末炖的汤——冬瓜薏米老鸭汤（鸭肉滋阴、冬瓜生津、薏米祛湿）、莲藕花生排骨汤（莲藕润燥、花生补血）、雪梨百合银耳羹（孩子抢着喝）。食材菜市场都能买到，炖上了就不用管，满屋子都是香味。
做了有什么好处：周一上班，带一保温杯去办公室。别人嗓子干得冒烟，你喝着自己炖的汤，润一整天。
第五件事：带孩子去户外晒晒太阳
开学第一周，孩子在学校关了一周了。白露后太阳没那么毒了，趁着周末，带孩子出门走走。
具体怎么做：
上午9点到11点，下午4点到6点，这两个时段阳光温和，紫外线没那么强。去公园、河边、郊野都行，让孩子跑一跑、跳一跳。晒太阳可以促进维生素D合成，帮助钙吸收；户外活动可以缓解开学焦虑，改善情绪；亲近自然可以调节生物钟，帮助晚上早睡。不需要特别安排，就是出门走走，别闷在家里。
做了有什么好处：孩子晚上睡得早、睡得沉，周一上学不赖床。大人也顺便晒了太阳，情绪都跟着好。
白露前最后一个周末，5件小事——换床品、清药箱、大扫除、炖汤、带孩子晒太阳。花不了多少工夫，但做了跟没做的区别，整个秋天都能感受到。
别浪费这个周末。行动起来，秋天舒坦不舒坦，就看这48小时了。
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