北京
（人民日报健康客户端记者 尹薇）日常生活中，总有一类人格外“怕吵”：旁人习以为常的碗筷碰撞声、关门声、空调运转声、日常交谈声，总会瞬间引发他们心慌烦躁、情绪紧绷，甚至莫名崩溃。这类不适常常被贴上“矫情”“玻璃心”“脾气差”的标签，不少人默默忍受、自我怀疑。
事实上，这并非性格缺陷，而是一种被大众广泛忽视的身心亚健康问题——听觉过敏。上海交通大学医学院附属第九人民医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师李蕴表示，听觉过敏是听觉感知异常，并非单纯的情绪不耐受，是当代人高发的隐形健康困扰。
上海交通大学医学院附属第九人民医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师李蕴为患者检查听力。受访者供图
李蕴告诉人民日报健康客户端记者，近10年来，听觉过敏的就诊量明显上升。18至45岁的青壮年是主要人群，在医护、教师、程序员、自媒体从业者等职业中尤为常见。儿童和青少年也会出现类似问题，却常被误读为“注意力差”“脾气坏”甚至“厌学”。
听觉过敏，通俗地说，就是同样音量的声音，别人觉得正常，自己却感到刺耳、难受甚至耳痛。李蕴打了这样一个比方：耳朵像麦克风，大脑像功率放大器加警报器——麦克风可能只是有点小问题，但真正失控的是功率放大器被开到最大，警报器乱响。这不是“心情不好嫌吵”，而是“大脑把安全响度范围内的声音错误标记成了危险刺激”。
李蕴介绍，一些看似正常的生活习惯，正在悄悄推高听觉过敏的风险。如长期熬夜让大脑的“降噪系统”电量不足；慢性压力让听觉-恐惧回路更容易被激活；耳机音量超过60%、长时间入耳佩戴，即便尚未造成听力下降，也可能先诱发了敏感。
需要特别注意的是，过度追求安静反而有害。李蕴解释，长期戴着降噪耳塞、躲进极度安静的环境，大脑会以为“外界太静了，需要把听觉调得更灵敏”，于是听觉通路增益上调，结果人变得更怕声音。“敏感-回避-更敏感——这是一个典型的恶性循环。”
与此同时，听觉过敏与情绪、睡眠形成双向捆绑。刺耳的声音反复触发交感神经兴奋，人长期处于警戒状态，失眠、易怒接踵而至；而焦虑和缺觉又进一步削弱大脑的“降噪刹车”，让症状越来越重。
李蕴表示，也不是所有“怕吵”都是听觉过敏。偶尔累了、心情不好嫌吵，是正常现象。但如果以下情况持续数周以上，就需要警惕：对日常声音（碗筷碰撞、关门声）感到刺耳甚至出现耳痛；去超市、地铁等公共场所很快出现心慌烦躁，想离开；越来越依赖耳塞；同时伴有耳鸣、睡不好、容易紧张。
出现这些信号，李蕴建议去耳鼻喉科（耳内科方向）进行专业评估。早干预、早处理，预后明显更好；病程拖得越长、回避社交越久，越容易让疾病慢性化。
日常生活中做好几件事，可以有效防“听觉过敏”：把睡眠放在第一位，规律作息可下调神经兴奋性；家里放一点温和的背景声（极轻柔的雨声、溪流声），而不是追求死寂；遵循“60-60原则”，使用耳机音量不超60%、单次时间不超60分钟；每周进行3～5次快走、骑车、游泳等中等强度有氧运动。
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