不怕秋老虎，就怕晚白露，今年罕见晚白露，记住 3 养4 收，安稳度秋

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文三农雷哥

编辑三农雷哥

不怕秋老虎，就怕晚白露，今年是难得的晚白露天气，请大家牢记四收三养，平稳度过秋天
大家好，我叫三农雷哥。
前天和村里的一个老爷爷聊天，问他今年白露是什么时候交节的？他说晚上十点左右，老人当场就皱起了眉头，并且说了一句“坏了，今年这个秋天恐怕不太好过了”。当时我还很疑惑，秋天里的“秋老虎”那么厉害都熬过了来，一个节气换一个时辰有什么好害怕的呢？老爷子瞪了我一眼，说我这代人不懂事，“不怕秋老虎，就怕晚白露”，这句话在他那个年代的人口中可是分量很重的话。

后来我去查了一下，果然不是瞎说。今年白露交节为9月7日夜晚十点四十一分，农历七月初六，卡时间点，正好在老辈人所划分的“晚白露”中。这件事说大不大、说小也不小，但是它确实值得我们今天的讨论来聊一聊。
01 时辰这个东西，真的可以影响一个季节的性格
村里的老人们每天早上的时候都会去看一看白露节气的具体时间，并且会一直盯着这个具体的时刻不放。早上十一点之前，早白露；到了十二点的时候就是晚白露了，今年这个晚上十点多钟就快要到深夜了。

早白露的时候我小的时候也遇到过好几次这样的秋天，那种秋天非常爽朗，冷空气一到，凉意就会马上到来，并不会拖泥带水。晚白露我也有过这样的经历，感觉完全不一样，热得让人喘不过气来，就像被热风吹拂一样，在空气中来回飘荡了好几个回合之后，整个人也跟着这个天气一起头晕目眩。有一句话很形象地说，“晚白露、热不休”，很多人都会看到这句话之后就误解了，认为这是在说秋天会一直热下去。实际上真正的问题根本就不是温度高，而是这种冷和热、干燥与潮湿不断地折磨着人们的身体，而不能跟上这样的变化才是问题所在。
02 不要把秋天的炎热和冬天的寒冷相比，这两者是完全不同的
这两年我在写节气的时候觉得很多人提到秋天很难熬就会想到秋老虎，其实秋老虎并没有想象中的那么可怕。到了立秋之后再短暂停留一次，炎热几天，白天热晚上依旧凉爽，坚持一段时间就会过去，人体一般不会感觉到什么大的影响。

晚白露不同，它的乱劲儿可以一直持续到初冬。我想了想，大概有三个方面的问题：

首先就是干燥，由于降雨量很少，空气中仿佛有一层晒过后的稻草一样，人的嘴唇和皮肤很容易出现裂口；

第二个就是温差很大，早上出门穿件短袖都觉得热，到了晚上骑着自行车回家还能被冻得发抖，衣服都不知道怎么穿才合适；

第三种是最差劲的，在前面暖洋洋的时候突然来了寒风，没有一点缓冲的过程，一下就变冷了，让人措手不及，感冒、发烧全都找上门来。
我的表姐去年这个时候就被这个给坑惨了，白天还好好的开着空调，到了晚上没有盖上厚厚的被子，第二天早上就开始觉得嗓子不舒服了，折腾了一个多星期才慢慢好转过来。
03 四个字来概括就是：收着点过秋
先说一下收凉。此时千万不要再露出脚踝、肚脐了，因为这时皮肤上的毛孔仍然开着，寒气就会从小孔中钻进身体里，特别是肩部、颈部和腰部等容易受凉的地方。身边的备用薄外套，在晚上睡觉的时候只要留一个小缝隙就可以了，不要把窗户全部打开睡觉。
再说一下收汗。不要像夏天一样拼命地锻炼出汗，秋天要注重收敛，你却还在出汗，其实是消耗了自己的津液。散步、伸懒腰，身体微微发烫就可以了，出汗之后不要站在风口上被冷风直吹，很容易感冒。

接下来就是收心了。到了这个时节人们很容易无缘无故地感到心情低落，尤其是处于上有老、下有小的状态下的中年男性，在一天到晚忙碌不停的时候，晚上躺在床上时就开始胡思乱想起来，并且越是这样就越会感到焦虑不安。我说一句，不要和自己过不去，过去的错误已经过去了，现在要做的就是让自己心情愉快一些，这样身体才会好起来。
最后就是收欲了，也就是嘴巴上的一些欲望。这时还有吃冰镇饮料、凉拌菜的习惯的话，最好还是克制一下吧，在这个时候脾胃本来就比较虚弱，再加上给你降温的东西多了起来，时间久了并不是拉肚子就是积食，得不偿失。
04 顺便给肺、脾、阴这三个地方调理一下
肺部最容易受到秋天干燥的影响，在这期间尽量避免辛辣食物和烧烤食品，并且要多食用一些梨、百合等白色滋润的食物来滋养身体。
脾胃的重点是夜晚，在晚上不要贪凉，三餐尽量吃热乎的，脾胃养好了，冬天就不会容易虚脱了。

养阴这件事并不是通过吃饭来实现的，而是要“少吃”，少吃熬夜、少吃上火、少吃剧烈运动出汗等事情，使自己的身体能够慢慢地补充出应该有的水分和营养物质，并且要比吃任何一种滋补品都要好得多。
我推荐的一个是我经常做的山药小米粥，把山药去皮切成片和小米一起用小火慢慢炖煮至粘稠软糯为止，这样既可以起到健脾润燥的作用，又可以为家人带来一份温暖的味道。
三农雷哥的一点心里话
写了这么多年的节气文章，我发现越是写下去就越觉得那些老话说得不假，是几代人的亲身经历，并非空穴来风。只是现在的年轻人很少会去思考这些问题了。今年这个晚白露碰到的机会并不多，但是也不必过于紧张，在添衣服、忌口等方面要顺应季节的变化，身体健康自然会跟着节奏前进。养生这件事儿归根结底不是靠花多少钱来实现的，而是依靠平时一点一滴的习惯积累起来的。
好的，今天的分享到这里结束啦！各位铁粉们，请问大家这边最近几天的情况是忙碌还是开始变冷呢？在评论区留言吧，我们互相看看的情况。
本文是关于节气民俗养生科普的内容，供参考使用，并不能作为医学建议，请根据自身情况选择是否需要就医。