北京
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（来源：微永善）
WHITE DEW
凉风至 白露降
“白露秋分夜，一夜凉一夜”，白露是反映气温变化的重要节气。天气逐渐转凉，昼夜温差增大，大部分地区的暑热基本结束，明媚的仲秋时节正式登场。地上的湿气因为气温下降凝结成露水，“白露”因此得名。
夏日的闷热彻底消散，凉爽成为秋日主旋律，真正的秋高气爽，自此开启。在白露有哪些民俗讲究？金秋时节又该如何科学养生？这份健康攻略快快收好!
白露·三侯风物
一候鸿雁来
鸿雁是群居的候鸟，每到秋天，就会结伴飞往更温暖的南方。
二候玄鸟归
玄鸟就是燕子，春天的时候，它们飞往北方，等到秋天到来，就从北方回来，所以是“归鸟”。
三候群鸟养羞
因为感知到秋意，鸟儿们都要未雨绸缪，开始储备过冬的粮食了，可见白露实际上是天气转凉的象征。
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白露·传统民俗
收清露
《本草纲目》记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。”因此，收清露成为白露最特别的一种“仪式”。
饮白露酒
每到白露，古人用糯米、高粱等五谷酿成米酒，还会采集草叶上的露水进行配制，用以待客、自用，此酒又称为“白露米酒”。
吃鳗鱼
白露时节的鳗鱼最为肥美。江苏苏州人在白露时节有吃鳗鱼的习惯，因而有“白露鳗鲡霜降蟹”的说法。
饮白露茶
白露茶就是在白露时节采摘的茶叶，民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它的生长佳期。
图源：AI生成
白露·养生指南
身不着凉
早晚天气明显开始变冷，气温下降速度加快。“白露身不露，寒露脚不露”。白露时节要注意温水洗澡，不要赤膊，晚上睡觉只开一侧的窗户，谨防穿堂风。老人和孩子要格外注意起居，早晚加衣，谨防感冒着凉。
防止过敏
秋天随着空气干燥，皮肤和呼吸道受到的刺激性增大，过敏性疾病逐渐增多。其中以过敏性鼻炎、皮炎、哮喘为主。在饮食方面要少吃一些刺激性的食物，比如烧烤，辣椒。避免吃咸水鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。敏感的皮肤要注意补水，少用刺激性化妆品。尽量不要接触花粉刺激性的环境和气体，及时更换衣物。有条件的可以安装家用空气净化器。
运动保健
秋季，天空湛蓝，风和日丽，正是进行锻炼的绝佳时节。此时，不妨多参与一些户外活动，如悠然健走，感受脚步与大地的亲密接触；静心打太极拳，以柔克刚，体悟身心的和谐统一；舒展体操，唤醒身体的活力；或是乒乓球、羽毛球，在竞技中释放激情。进行这些运动，以微微出汗而不感到疲倦为宜。如此，有助于一扫胸中郁积，润养肺气，使机体内气血调畅，为身体注入源源不断的活力。
坚持温水泡脚
泡脚养生，四季皆宜。春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。秋季泡脚最好在晚间9－10点。寒从脚起，经常泡脚可以强身健体，改善血液循环。还能放松身心，缓解头痛。秋季泡脚，可以防秋燥伤阴伤肺，有助于预防秋季疾病。水温不要超过40度，每次20~30分钟。注意饭后不要立刻泡脚，以免影响消化，脚部有外伤的人也不适合泡脚。
图源：AI生成
白露是秋天最温柔的序章，褪去盛夏的热烈喧嚣，迎来清秋的沉静安然。愿你在这个美好的时节邂逅更多的诗意与精彩！
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