陕西
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秋三月，阴气由生而渐长，为少阴。
秋季属金，主肃杀、收敛。五脏应于肺，肺喜润恶燥。
因此，秋季养生应当注意滋阴润燥，使阳气收敛、养护阴气，由此也为冬季养生做好准备。
小编这里给您准备了秋季调养四法，请查收~
01.起居调养——早睡早起，适时添衣
秋季宜早入睡，鸡鸣即起。不要过早、过多地增添衣物，但体弱多病、阳气不足之人，仍应及早添衣。
图/网络
秋季起居要点
- 早睡早起，顺应自然界阳气收敛的趋势
- 白露之后，需及时添衣加被，尤其注意腰腹保暖
- 出门宜戴口罩，一则防灰防尘，二则减缓燥邪伤肺
- 早起洗漱后，可外用润肤霜擦拭，使皮肤滋润，减缓燥邪所伤
02.饮食调养——滋阴润肺，少辛多酸
秋季饮食调养的重点，一为润燥，二为养肺。为防金气太过克伐木气，饮食上宜少食辛味，多食酸味，以补益肝气。
秋季饮食建议
宜吃：梨、银耳、百合、莲藕、山药；蜂蜜、芝麻、核桃；苹果、葡萄、山楂等酸味水果。
少吃：辣椒、花椒、姜等辛燥食物；油炸食品、膨化食品；冷饮、冰镇食物。
多数瓜果汁水较多，可润燥生津，但不宜食之过多、食之以冷。
03.运动调养——缓和为主，避免大汗
秋时运动应选动作缓和、趋静的运动，不必追求汗出，唯使气血流通，精神清爽即可。切莫盲目运动、长途跋涉，使人大汗出而伤及阳气、损耗肺气。
图/网络
推荐运动方式：
- 散步、太极拳、八段锦等温和运动
- 秋季旅游，运动周身，陶冶情操
- 以静养生：观棋对弈、抚琴作画、赏花品香
04.情志调养——宁心安神，登高望远
秋季养神的关键是"使志安宁"，养神也必须不断地收敛神气，由振奋转为宁静，由活跃变为平和。
情志调养建议
图/图虫创意
编辑：健康导刊编辑部
免责声明：本内容仅作为大众健康科普参考，不能替代专业医师诊断与诊疗建议。
来源：本文综合参考中国中医药出版社《中医养生理念·四季养生》整理。部分图片来源于图虫创意。
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