天津
朋友们，今天夜里22点41分就交白露节气了。老辈人讲 “白露秋分夜，一夜凉一夜” ，我每年到这个时节，都明显感觉到身体的变化。
今年属于晚白露，热气退得拖拖拉拉，秋老虎时不时还会冒头。白天闷热，夜里转眼就凉下来，忽冷忽热，对身体实在是一种考验。
古人说“白露水，恶过鬼”，这话听着夸张，但道理不假。看三候就能感受天地的变化，鸿雁南飞、燕子归巢，鸟儿忙着囤积食物过冬。
万物都在顺应时节收敛休养，我们人自然也一样，阳气慢慢往内收，阴气慢慢升腾。
白露这段时间身体要面对三重难关。第一就是巨大的昼夜温差，冷热来回切换，血管反复收缩舒张，负担很重。
第二是凉燥找上门，不少人开始嘴巴干、鼻子干，时不时干咳发痒。
第三寒气悄悄袭来，老话提醒“白露身不露”，肩颈、腰腹、脚踝最怕秋风直吹。燥、寒、大温差凑到一块，很多人身体就扛不住。
按照中医的说法，秋天肺气旺，很容易压制肝胆。我身边不少熟人一到白露，平白无故心烦易怒，夜里睡不踏实，眼睛干涩难受。
很多人以为只是单纯上火，其实这是肝胆发出的换季信号。肝血不足的时候，还会皮肤发痒、情绪低落。
想要安稳度过这段日子，把肝胆经络疏通好是关键，我自己常年坚持两个简单小动作：早上敲胆经，晚上刮肝经，一升一降，帮身体平稳过渡到秋天。
早敲胆经，帮阳气“升”起来。早上7‑10点适合敲胆经，胆经管阳气生发。 白露寒气重，阳气容易被压住。
不用找复杂穴位，就敲大腿外侧，从臀部一直到膝盖，空拳头或者艾草锤都能用，从上往下敲打。
酸胀就是经络不通的信号，每个位置敲五十下。心烦失眠、腿容易浮肿的朋友，可以多敲一会儿。切记不要晚上敲，刚吃完饭、经期孕期都不适合操作。
晚刮肝经：帮气机“降”下去。到了晚上7‑10点，就来梳理肝经，它就在大腿内侧。
睡前坐在床上，腿伸开，涂点润肤油避免擦伤皮肤，拿刮痧板顺着大腿内侧往膝盖方向刮，双腿各五十遍。
做的时候有人会打嗝、排气，这都是气机疏通的正常现象。坚持之后情绪舒缓，入睡也会更轻松。
说白了， 白露就是夏秋交替的转折点 。这两个小动作，一个升阳气，一个降气机，帮身体由夏天的发散，转为秋天的收敛。
不是硬逼着身体去“收”，而是先把气血的道路打通。经络顺了，燥气不容易在身体停留，各类难受的小状况就能减轻不少。
当然，推拿只是日常养生调理，不能替代医疗。身体持续不舒服，一定要线下及就医。
白露已至，秋风渐起。希望大家照顾好自己，把经络理顺，安稳舒服度过这十五天。
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