北京
“双手搓热，由下向上打圈按摩，温通经络，唤醒面部气血。”这句话出自CCTV生活圈的一篇养生文章，讲的不是护肤品，而是一个叫干洗脸的中医小动作。文章把面色暗沉、晨起脸浮肿这两个常见困扰，拆成了四个可以每天顺手做的习惯。
干洗脸：从下往上，把阳气“搓”起来
做法很简单：双手搓热，由下向上打圈按摩面部。文章认为这样能温通经络、唤醒面部气血，长期坚持有助于缓解面部水肿，让面色显得红润有光泽。它对应的是“升阳气”的思路，适合早上起床后操作。
叩齿吞津：30秒动作，滋阴养血
第二个习惯是叩齿吞津。上下牙齿轻叩30秒，再把口中津液分3次咽下。文章给出的功效是滋阴养血。这个动作不挑场合，坐着、站着都能完成，关键在于“分3次咽下”这个细节。
熨目搓耳：给眼周和耳朵“加温”
第三个习惯分两步。先用双手掌心搓热，轻敷在双眼上，借助掌心余温温通眼周经络，疏散熬夜带来的火气；再用“剪刀手”搓揉耳朵，轻轻提拉耳廓，直到双耳微微发热。文章认为这能促进头面部血液循环，对经常熬夜的人比较友好。
轻拍百会穴：1分钟提神醒脑
最后一个动作针对头顶。百会穴位于头顶正中，两耳尖连线的中点。手指并拢，用空心掌轻拍百会穴1分钟。文章称这有助于疏通头面部气血，起到提神醒脑的作用。四个动作加起来，时间成本很低，但都强调“长期坚持”。
文末也提醒，这些方法仅供参考，不能替代专业诊疗。如果浮肿或面色问题持续存在，还是需要找医生判断原因。对于想用低成本方式调理气色的人来说，这套动作的门槛确实不高——不需要工具，不挑场地，每天早上花几分钟就能做完。
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