如果你觉得上班很累，这多半不是你的问题

社会对效率的追求已经到了一种荒谬的地步。

我们被要求用AI提效。

把3小时的工作压缩到1小时，恨不得把1天过成3天。

但省下来的时间却不能用来去看夕阳、去赏花，我们只是抢着这些空隙继续猛干。

为了不被丢下，别人开车，我们就得开飞机。在这样一条讲究效率的赛道上，发生了太多无声的踩踏事件，却无人在意。

吃饭、走路、看书，原本都该是纯粹的体验，现在却全变成了赶时间、追热点、刷数据的KPI。

这个时代有很多精妙的谎言，其中之一就是让我们相信大脑可以永远战胜身体。

在优绩主义的叙事里，我们从小被期望的样子是完美理性人。

只要目标足够清晰，执行力足够强悍，大部分疲惫和痛苦都是可以被战胜的。

所以很多人习惯了靠咖啡提神，习惯了吃止痛药加班，对自己说又不是啥大问题，我还能顶。

很多工作都要求我们将自己变成高效运转的机器。

这时候身体就会对大脑说，骗别人可以，别把自己也骗了。

如果你身上已经开始出现了一些信号，比如心跳加快，失眠，颈椎僵硬。

其实就是身体在抗议。

为什么我们会觉得这么累？因为我们正活在一套为工业流水线量身定制的系统里。

从学校开始，现代义务教育的底层逻辑就脱胎于18世纪的普鲁士模式。统一课程、标准化考试、铃声作息……这些设计对应的是工厂对标准化劳动力、守时和服从指令的需求。这本质上是一种工业化教育，旨在通过严格的流程管控，确保学生成为合格的产品。

进入社会后，高度细化的社会分工让人逐渐丧失了作为完整的人的体验。我们被分割在生产过程的某个环节，沦为机器的附属品。

在现在的数字劳动时代，这种异化更加隐蔽。算法和系统取代了传统的机器，将劳动者禁锢在高度专业化的数字流水线中。我们看似拥有自主权，实则沦为算法的工具，主体性被进一步消解。

更可怕的是，这种工具化还内化成了心理枷锁。

在高度竞争的社会中，优绩主义将这种异化变成了个体的自我霸凌。这里我想提到两个概念：条件性自尊与假性自体。

优绩主义本质上是一种条件性自尊。只有足够优秀、足够努力，个体才觉得自己有价值。为了迎合外界期待，许多人发展出了温尼科特所说的“假性自体”，用精心构建的面具掩盖了真实的感受，导致深层的孤独与空虚。

从精神分析角度看，优绩主义是超我的恶性膨胀。社会规训被内化，把做人的及格线拉高到了人生满分线。个体时刻处于自我审判中，不允许犯错、不允许平庸，偶尔的放松反而会让人有内疚感。这种长期的压抑，会导致大脑持续处于高警觉、高内耗状态。

当一套为工业流水线设计的筛选机制，叠加高度细化的社会分工，再辅以优绩主义的心理规训时，个体不可避免地会陷入深度的异化之中。我们的许多困境并非单纯的个人心理问题，而是整个时代结构性压力在个体身上的缩影。

作为一个咨询师，在对这类来访咨询时的目标，不能只是修复一个坏掉的零件，而是协助一个人在异化的系统中重新夺回主体性。

来访者带着抑郁、焦虑、躯体疼痛或职业倦怠来到咨询室时，往往伴随着强烈的病耻感和自我攻击（我怎么这么脆弱，我太抗压能力差了）。

所以这时咨询师的工作是去病理化。当来访者明白自己的痛苦具有深刻的社会结构性根源时，就有可能从自我霸凌的泥沼中拔出腿来，停止对自己的二次伤害。

传统的咨询有时会不自觉地沦为社会规训的延伸。帮助来访者提高抗压能力，更好地适应那个反人性的优绩主义系统，让他们重新成为一颗合格的螺丝钉。

但咨询的目标应该是帮助来访者重建主体性。这意味着允许他们不那么优秀、不那么高效，允许自己从优绩主义的条件性自尊中解绑，重新建立一种无条件的自我接纳。找回那个被压抑的真自体。

既然这套体系是反人性的，那么作为咨询师，我们也可能是在这个体系中长大的，内化了同样的优绩主义和工具理性。

这就需要咨询师保持高度的自我觉察，警惕在咨询室里复制这套筛选与规训的逻辑。不能用高执行力的标准去要求来访者，也不能把恢复社会功能作为唯一的成功指标。

咨询室本身，应该成为一个反结构的避难所。在这里，来访者不需要证明自己有用，仅仅作为一个人存在，就是有价值的。

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我是春树，

心理学硕士/前世界500强产品经理/持证心理咨询师。

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