江苏
一、假如太极拳快练会怎么样？
快练会导致肌肉参与并主导动作。肌肉都是局部分布的，参与动作时，身体就会产生僵、紧。我们的大筋从上到下是一体的，并且和骨骼紧紧得贴合在一起：而每个太过发达的肌肉群会把整体的筋骨束缚成一段一段的，形成了局部力，因此失去了本有的整劲。
所以慢练才能让肌肉消停。肌肉不僵不紧，筋骨、气就能来主导动作，久而久之，筋骨就能从肌肉的束缚中解放出来，筋也因此可以更好得伸缩，就像埋了很久的木头从地里拔出来一样，这就是传统功法讲的“抻筋拔骨”，这时候才能讲“整劲”、“筋长一寸寿长十年”。
太极剑
二、慢练才有太极拳的松沉
当肌肉不再束缚筋骨——骨肉分离，会带来知觉灵敏（反之的肌肉发达，动作就显得迟缓）；其次气血充实及所带来的骨密度增厚、骨髓充实和大筋变粗壮，因此就有了“松沉”感。顺便说下，松沉是长年累月练功的结果，并不是动作要领。
当筋骨来主导动作后，慢慢会去掉多余的肌肉。肌肉少了，不管休息还是练功，基础能耗都会降低，饭量自然跟着降。这就是老武术家看起来精瘦、矍铄的原因。
与大自然共呼吸
三、慢，也是我们生命的韵律
人在紧张的时候呼吸是快的、浅的，人在放松的时候呼吸是慢的、深的。慢下来，心也能细细体会每个动作，提高了专注度。
动作慢下来，呼吸就会跟着慢下来。呼吸越慢就会越深沉，因此越健康长寿了。张至顺道长的《炁体源流》有说：减半息，增半寿也。意思是呼吸频率减一半，寿命就能延长一半。这话不一定精确，但蕴含的道理可以为我们运动养生提供指引。
四、慢练并不意味着是老年人的运动，太极拳是全年龄段的运动
总体来讲，太极拳的慢悠悠，只是表面现象，底下其实是在为身体累积质变。很多人刚开始学太极拳，觉得慢吞吞的没什么意思，不如跑步、撸铁来得痛快。撸铁练的肌肉来得快，不练去得也快；而慢练，练的是筋骨和气，这些东西一旦练出来，就不会轻易退回去。所以很公平。
另外，太极拳练习者是以中老年为主，群体庞大，有的还有基础病，但我们（几乎）从来没听到过猝死的情况发生；而有的运动，虽然很快很时尚潮流，却经常能从新闻里看到：有的年轻练习者很快地走完了人生。
如水，源远流长
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