湖北
极目新闻记者 姚赟
9月14日上午10时，在国新办举行的“开局起步‘十五五’”系列主题新闻发布会上，国家卫生健康委主任雷海潮介绍，每个人要真正意识到自己是健康的第一责任人。健康是不可能通过外力来维护的，必须要发挥每个人的主观能动性，培育良好、健康的生活方式，并且要长期坚持和坚守。
雷海潮
他提到，从吃的角度来说，当前中国居民的高盐饮食、高糖饮食是比较多见的，高油饮食也是家庭中一大影响健康的问题。根据统计，我们盐的摄入量每人每天达到了9克，标准的摄入量推荐是每天每人5克左右，几乎高了接近一倍。盐的摄入量，每个家庭中应该进行严格限制，并且尽量少吃一些油炸食品，多用一些蒸、煮这样相对比较健康的烹饪方式。
在油的摄入方面，国家推荐量是每天每人25到30克，但实际的摄入量达到41克，超出的比例比较多。这就是为何越来越多的人出现了“三高”问题，也就是高血压、高血糖、高血脂。
糖的摄入也应该进行严格调控。国家推荐的标准是每天每人25克以内，一瓶500毫升含糖饮料的含糖量就可能达到25克的水平。所以平时在饮食摄取方面都要严格注意，特别是家长，应该提醒教育婴幼儿和儿童青少年，要对含糖饮料的摄入进行适当调控。我们还是提倡大家要多喝白开水、多喝淡茶水，这实际上是既经济、又健康的。
雷海潮还提到，还要适当增加一些体育运动和锻炼，尤其是现在大家久坐的现象、活动减少的问题是比较突出的，每小时大家应该站起来适当活动5到10分钟，中小学推荐的每天户外体育运动不少于2小时，太极拳、八段锦这些都是保持活力、减少慢性病危害的有效方法。当然，不能三天打鱼两天晒网，需要养成长期的生活习惯。
（来源：极目新闻）
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