江苏
作者丨辛茹
01.
开学这段时间，我送小宝上幼儿园，总能看到有些小朋友，哭闹着不愿意进幼儿园大门，家长、老师轮流上去哄，才勉强答应上学。
还有的孩子进园后，不肯配合老师、拒绝午睡，放学回家依旧哭哭啼啼。
这其实并不奇怪，就是很多家庭都会遭遇的分离焦虑。
从全家人细心呵护的小宝贝，到要独自面对集体生活的小大人，对孩子来说，是人生第一次重大的离别考验。
我家算是比较幸运，两个孩子入园时，几乎没有出现分离焦虑，反而很期待去幼儿园。
身边邻居家的小姑娘今年刚入园，却被严重的分离焦虑困住，为此特地来找我倾诉。
我跟她聊了很多实操方法，回头想想，很多家长面对分离焦虑，很容易陷入误区。
首先要摆正一个认知：会哭闹的孩子，不等于娇气不懂事。
每个孩子天生气质不同，有的孩子适应力强，有的孩子高敏感，面对陌生环境更容易不安。
分离焦虑不是孩子的错，是孩子在学习：就算和爸爸妈妈分开，爱也不会消失，大人一定会回来接自己。
02.
很多家长道理都懂，但落到现实里，很容易做错。结合我的经验，分享几个核心原则。
第一，守住睡前的亲子时光，筑牢孩子的内心安全感。
爸妈无论白天多忙碌，晚上都要尽量留出一点时间和孩子聊天。
不用讲大道理，就听孩子说说一天的细碎小事。
被充分看见、被接纳的孩子，内心底气更足，面对分离时，不安会少很多。
第二，接送时用好话术，做好简短的告别仪式。
千万不要偷偷溜走，偷偷离开会破坏孩子的信任感，会让孩子时刻担心爸爸妈妈会突然消失。
也不要在门口依依不舍反复徘徊，越舍不得，孩子越崩溃。
可以建立固定的告别仪式：一个拥抱，一句确定的承诺，比如说“妈妈吃完点心就准时来接你。”说完就果断交给老师离开。
放学接孩子，尽量少问“今天哭了吗”“有没有人欺负你”这类负面问题。
多问问好玩的事：今天玩了什么游戏？吃到什么好吃的点心？……
帮孩子去捕捉幼儿园里的快乐瞬间，不要反复强化“幼儿园很可怕”的印象。
第三，允许孩子带上一件专属安抚物，搭建“家的安全锚点”。
很多家长觉得，上幼儿园就要学会独立，不应该带玩偶、小毯子这类私人物品。但对于处在分离焦虑里的孩子，安抚物有着很重要的心理意义。
这件物品，是家里温暖环境的延伸，是孩子和父母之间的情感纽带。
当孩子身处陌生的教室，看不到爸爸妈妈的时候，摸一摸熟悉的玩偶、小丝巾，就相当于把一部分家的安全感带在了身边。
它可以安抚孩子的紧张，缓解孤独感，帮助孩子在陌生环境里稳住情绪。
当然要提前和幼儿园老师确认规则，确认可以携带。
不要选太大、容易弄丢的物件，优先选小巧、孩子平时经常抱着睡觉的旧物件。
它不是玩具，是孩子情绪的“缓冲剂”，可以大大降低孩子面对分离的恐惧感。
回想我家小宝刚上幼儿园的时候，就每天抱着她的小黑咪玩偶去上学，一整天都很安稳，还会给我讲小黑咪在学校的有趣故事。
第四，温和而坚定，坚持入园，不轻易中断。
孩子哭闹反抗，家长最容易心软，一哭就请假在家。断断续续的入园，会拉长焦虑周期。
可以共情孩子的情绪：“我知道你离开妈妈很难过，想哭可以哭。”
但立场不变，幼儿园还是要坚持去。接纳情绪，但不妥协规则。
第五，不在孩子面前负面评价幼儿园和老师。
不要当着孩子的面，吐槽学校、抱怨老师。别觉得孩子小，听不懂，其实越是高敏感的孩子感知力就越强，家长的负面言语，会放大孩子对集体环境的恐惧。
第六，家长先放下自己的焦虑。
很多时候，孩子的焦虑，是在承接家长的情绪。
有的妈妈一边送孩子，一边心里忐忑，不停给老师发消息追问孩子状态，放学第一时间紧张打量孩子。
孩子能敏锐捕捉到这份紧绷，会本能觉得：幼儿园是一件危险的事。
家长稳住心态，是缓解孩子分离焦虑最重要的一环。
03.
除了做好日常陪伴和情绪安抚外，这几个坑一定要避开。
不要恐吓孩子：“不听话就把你丢在幼儿园”；
不要拿别的孩子做对比：“别人都不哭就你哭”；
不要用高额玩具奖励“不哭”。
奖励可以奖励坚持上学，不要奖励“不许哭”。
大部分普通分离焦虑，会在2‑4周慢慢缓解。
但如果孩子持续一个月以上，全天持续大哭、夜里频繁噩梦、躯体反应强烈，就要及时和老师深度沟通，寻求专业帮助。
分离焦虑，从来不止是孩子的功课，更是家长的课题。孩子有入园焦虑，并不是因为孩子胆小，而是他们在慢慢学会长大。
他们将迈出离开家庭、学会独立的第一步，那是他们的人生中十分关键的一次成长。
我们要做的，不是强迫孩子立刻变得勇敢，而是给孩子足够的安全感，告诉孩子：离别不等于失去爱，我们会如约重逢。
互动话题：你家孩子入园有分离焦虑吗？欢迎留言聊聊。
（作者简介：辛茹，2023年取得中国科学院心理研究所心理咨询师合格证书，有较为丰富的心理咨询工作经历，资深家庭教育指导师、家庭婚姻咨询师）
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