江苏
俗话说："一日一苹果，医生远离我"，秋天是水果大量上市的季节，各种应季水果，都到了最好吃的时候，而这个时候，燥气重，人也容易排便不畅，肠道不清爽，常吃些应季的水果，润润肠，排排便，肠道干净，人也轻松，排便顺畅了，胃口也好，吃饭都香。
要说润肠的水果，都是水果摊上常见的东西，价钱不贵，吃法也简单，能榨汁，能蒸着吃，能煮水喝，换着样吃，都不腻，这几样，家里常备着，想起来就吃。
秋天，3 种水果是 "催屎之王"！常吃，排便顺畅、肠道干净一身轻！
1、火龙果
来到秋天，正是火龙果大量上市的时候，火龙果富含膳食纤维，籽多，一粒一粒的，嚼起来咯吱咯吱的，秋天吃梨，润燥是出了名的，配着雪梨，榨成汁，清甜润肠，雪梨水分足，秋天润燥，两样加一起，一杯下肚，清爽得很，火龙果挑表皮饱满的，捏着不软的，才新鲜，雪梨选水分足的，掂着沉的，榨出来的汁才多，榨好的汁，最好当时喝完，放久了，颜色发暗，营养也跑。
推荐菜谱：火龙果雪梨汁
所需食材：火龙果、雪梨、凉开水（蜂蜜可选）
制作方法：
1、火龙果洗净，去皮，切成块，籽留着，别浪费，雪梨洗净去皮去核，切成块。
2、把火龙果块和雪梨块放入榨汁机，加入少许凉开水，喜欢浓稠的，也可以不加水。
3、启动榨汁，榨至细腻，倒出即可饮用，喜欢甜的，可以加点蜂蜜。
2、香蕉
香蕉是润肠的老手，软软糯糯，老人孩子都爱吃，秋天凉了，香蕉熟的慢，买回来，放两天再吃，更甜，香蕉的吃法，生吃最方便，可蒸着吃，是另一番滋味，香蕉去皮切段，滴上几滴香油，蒸上一会儿，热乎乎的，软糯香甜，香油润肠，香蕉也润肠，两样凑一起，是老辈人传下来的吃法，秋天天凉，吃凉香蕉，胃不舒服，蒸一蒸，热热乎乎，正合适，老人吃了也不凉胃，香蕉蒸的时候，碗里别加水，香蕉自己就出水，蒸出来正好，蒸的时间也别太长，蒸过劲了，香蕉化水，就不好吃了，蒸好的香蕉，趁热吃，晾凉了，香油味就腻了。
推荐菜谱：蒸香油香蕉
所需食材：香蕉、香油
制作方法：
1、香蕉选熟透的，去皮，切成小段，放入碗中。
2、滴入几滴香油，拌匀，香油选小磨香油，香味浓，滴几滴就行，多了发腻。
3、蒸锅上汽后放入，蒸 10 分钟左右，蒸至香蕉软糯，取出即可食用。
3、苹果
秋天的新苹果，脆甜多汁，是水果摊上最实惠的水果，苹果富含膳食纤维，煮水配上山楂，最是开胃，酸酸甜甜，山楂开胃消食，苹果润肠，这一碗水，饭后来一杯，解腻开胃，肠道也清爽，山楂用鲜的，或者干山楂片都行，干的提前泡一泡，山楂放多了，水就酸，两三个就够，提个味就行，煮的时候，冰糖少放，苹果本身就有甜味，苹果放久了，皮皱了，也能煮水，不浪费，苹果山楂水，饭后喝，解腻，睡前喝，也别喝太多，免得起夜。
推荐菜谱：苹果山楂水
所需食材：苹果、山楂、冰糖
制作方法：
1、苹果洗净，去核，切成小块，山楂洗净，去核。
2、把苹果块和山楂放入锅中，添入足量的水。
3、大火烧开后转小火，煮 20 分钟，煮至苹果软烂，汤色微红，加入少许冰糖煮至融化，即可出锅饮用，热着喝，放凉喝，都行，煮好的苹果，连果肉一起吃掉，别浪费。
小贴士
1、火龙果分白心和红心，红心的甜，白心的清爽，榨汁都行，红心的榨出来颜色好看。
2、蒸香蕉，选熟透的，表皮带黑点的，蒸出来更甜，青香蕉蒸出来发涩。
3、苹果煮水，皮别削，苹果皮的果胶不少，用盐搓洗表皮，再冲干净，直接煮。
来到秋天，正是水果大量上市的时候，以上这 3 样，都是水果摊上常见的水果，价钱不贵，吃法也简单，榨汁、蒸着吃、煮水喝，换着样来，常吃，排便顺畅，肠道干净，人也轻松，这几样水果，都是当季的，吃着放心，也顺口，这一秋，一身轻，肠子清了，人也有精神。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
