为什么现在的年轻人上班都感觉很累？

小林是我的一位朋友，95后，目前是互联网企业的一名产品经理。上周她跟我发消息说，下班在地铁上自己突然就哭了，她说，不是因为那天谁骂她，那天没有人批评她，就是突然就觉得很委屈，不知道自己每天三点一线都在忙些什么……感觉自己这班上的很没意思……这个场景你是不是也熟悉……

一、现代社会上班族的三重累。

1、第一重累，不是别人逼你，是你老逼自己。

韩炳哲在他的《倦怠社会》这本书里说了一个很扎心的判断：当代人的疲惫，其实很多都不是因为外在的压迫，而是源于一种自我剥削。传统社会对年轻人的要求通常是“你不能做这个、你不能做那个”，一路靠否定来控制年轻人，而现代社会对年轻人说“你能行、其实你还可以更好”，一路靠肯定来驱动年轻人。这样做看似表面自由了，但实际上每个人都成了自己的监工，会不断给自己加码，直到自己也把自己榨干。

2、第二重累，无意义感的侵蚀。

据《2020大众心理健康洞察报告》显示，在职场中，有61.98%的受访者表示在工作中很少感受到自己做了有价值的事，工作成就感较低。似乎职业倦怠中“无意义感”甚至比“情绪耗竭”更普遍。

那这到底是一种什么样的感觉呢？说几个场景你感受一下：假如你每天忙到晚上9点，回家躺在床上回想你今天都干了些什么的时候，你回想这一天你开了三个会、写了五封邮件、然后改了三版PPT，最后领导还选择了第一版。这一天下来，你说不出哪件事真的改变了什么或创造了什么价值。这种状态让你感到一种内耗和无意义，而这种“不知道每天在忙些什么”的虚无感，可能正是让你每天很累的另一原因。

3、第三重累，是内卷下的无效竞争。

内卷的本质是在有限空间里过度竞争，这种竞争资源就那么多，长此以往随着边际效益逐步递减，个人收益往往很低。而职场中处处存在这种非理性的竞争：大家都在加班，你不加班似乎就显得你不努力；大家都在卷KPI，你不卷似乎就显示你没有产出。结果是无效加班把大家都累个半死，但整体效益并没有得到提升，老板发工资时还反过来抱怨自己养了一堆没用的人。

更麻烦的是，自从有了互联网沟通工具，工作和生活的边界似乎彻底消失了。都晚上11点了可能你还在工作群里看消息、回消息，不回大家都会说你不敬业，工作态度不端正。久而久之，这种“永远在线”让你感觉好像把自己卖给公司一样，这种状态让打工人感觉自己整天像个陀螺一样，越来越不像自己。

二、给上班加点“否定性”，学会说“不”。

如果你把以上说的这三重累放在一起看，就会发现一个真相：现在年轻人的累，并不是单一因素造成的，而是一种系统性疲惫。社会结构要求你不断自我优化，竞争机制逼你无效内耗，技术工具还模糊了工作、生活的边界，工作环境让你觉得越来越失去意义感，以上这四股力量合围，让很多现代年轻人普遍感觉上班很累。

但当你看清真相时，其实也没必要那么绝望。倦怠社会的问题其实恰恰就在于“缺少否定性”。那这又是什么意思呢？“缺少否定性”的意思其实就是我们太习惯说“是”了，比如接受任务、接受加班、接受比较，却忘了我们自己还有说“不”的权力。

1、适当学会说“不”，并不是让你拒绝工作，而是拒绝那种无意义的工作内耗。在职场中，分清哪些是自己真正重要的任务，哪些是表演性的忙碌。要带着脑子上班，对于表演性的、内卷式无意义的东西要学会拒绝，或者用最小成本完成。而那些真正重要的工作才值得你花时间好好完成。

2、重建工作意义的锚点，不要把工作当成个人唯一的意义来源。作为人工智能时代的个体，把上班当作自己唯一意义感的来源是值得警惕的，你要多去发展自己的其他兴趣，在工作之外，总得有一两件是你真心喜欢的事，比如读书、运动、做饭等等。

3、找回工作与生活的边界，主动设定“工作下线时间”。技术工具虽然导致工作生活模糊了边界，但你可以主动划线。比如晚上9点后就不再看工作消息，周末彻底放空一天。这其实并不是偷懒，是保护你自己的精力。职业疲劳会影响工作表现，适度休息反而提升工作效率。

三、上班累，是哪个时代都有的共同课题。

有人说过，上班就没有不累的，其实做什么工作都会累，这是哪个时代都存在的共同课题。但存在这样的课题并不等于就一直累。当你看清时代的课题是一种系统性问题时，你就不能只是去被动地去承受，而是要去主动选择。那怎么选择呢？我们可以去选择在哪些地方用力，在哪些地方放手和在哪些地方划清界限。

其实，你不必在职场活成一个完美的功绩主体。你可以累，可以休息，还可以允许自己偶尔不那么“优秀”，停下来让自己喘口气，从长远来看，有些东西恰恰是你在跟这个时代谈判时，你为自己争取回来的生存空间。毕竟，承认自己会哭、会笑、会累，其实一点都不难。

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