一根陪跑绳|看不见的跑道，握得住的信任

一根约40厘米长的绳子，能做什么？

在长春友谊公园，每个周六清晨，每一根陪跑绳都会连着两个人。两人各用一只手，牢牢握住绳的两端。他们并肩奔跑，步调一致，像一对默契的老友。

如果你来得足够巧，还会听到他们齐声高喊：“以运动无障碍，促人心无障碍。”

这是一根陪跑绳的故事，也不只是一根陪跑绳的故事。

周三的接龙

每个周三，黑暗跑团长春站的微信群里，会准时弹出一条例跑通知。接龙的是视障跑者自己。有人用读屏软件一字一字听，有人让家人帮忙确认，有人在群里发一条语音：“这周我参加。”志愿者后台统计人数，再按视障跑者的配速、习惯和陪跑经验，一一匹配陪跑志愿者。名单确定后，跑团为每位参加者自费上保险。

这套流程，从2025年7月13日第一期例跑开始，已经运转了56期。

“我们尽力去做。”志愿者周雪说，“这件事挺有意义的。”截至2026年9月19日，黑暗跑团长春站累计参与视障跑者42人、听障跑者5人，而志愿者近4倍，是161人。

每个周六早上7时许，地铁1号线市政府站D出口，志愿者大杨或其他志愿者会准时等在那里。

几分钟后，盲杖轻点地面的“嗒嗒”声由远及近。

“秀敏姐，来了？”大杨迎上前，自然地伸出手臂。这是每周六例跑的固定环节：7时至7时20分接站、签到，再把视障伙伴送到友谊公园南门集合点。也有视障跑友由家人陪着，直接到达目的地。

7时30分，合影。志愿者会协助视障跑者站队，有时还会轻声描述画面——“你站在第二排左边，旁边是老王，后面是小朱”——让每个人都知道自己在画面中的位置。然后，齐声喊出跑团的口号。

7时45分，热身。有志愿者在队伍前面做示范，也有志愿者一对一站在视障跑者身旁，轻声提示动作要领。

8时，分组活动开始。橙色队伍沿湖铺开。

“这个叫陪跑绳，绳子不是用来拉拽的，是传递方向信号的。”老志愿者一边示范握绳，一边讲解：视障跑者通过绳子的细微颤动，感知节奏和转向。志愿者与视障跑者并排成一排，陪跑绳随步伐轻轻晃动。有的志愿者不停“播报”路况：前方有没有弯道，脚下有没有起伏，旁边有没有其他跑者经过。这份“播报”的本事，是志愿者在一次次陪跑中磨出来的。

“没人看我”

于桂春今年51岁，后天失明。最初加入时，连走出小区大门都要做心理建设。

“看不见之后，我最怕的不是黑暗，是别人的蔑视。总觉得别人在看我、议论我。”于桂春声音平静，“第一次来，是朋友硬拉着来的。跑完一圈，我发现没人‘看’我——大家都在跑自己的。那种感觉，很久没有过了。”

记者问他，“很久”是多久。他想了想说：“从看不见以后，好几年了。”现在，他能自己单独乘坐地铁了。

与于桂春一样后天失明的还有老王，他能跑完半程马拉松。今年9月6日，长春莲花山半程马拉松，他顺利完赛。陪跑志愿者记得，在跑道上，老王一遍又一遍地说：“为了妈妈也要跑完。”

王妈妈今年79岁了。每周六，她都会带着老王来友谊公园参加例跑。跑完后，妈妈会为他擦汗，拿水和水果。回程时，他扶着妈妈的肩膀。

一句“没人看我”，道出的何止是一个人的感受。在这条跑道上，视障跑者首先是被当作“跑者”看待的——这是比同情更珍贵的东西。

绳的两端

陪跑志愿者韩近明对这根绳有另一层理解。

“陪跑绳是两端的事儿。一端是责任，一端是信任。”韩近明说：“小伙伴把他们最大的信任给了我们，我们就扛着更大的责任，负重前行。”

李老师记得自己第一次蒙上眼睛的时刻。

“特别特别害怕，甚至不敢走。”李恒宇老师说：“经过大概一公里的磨合，就感觉能把自己放给一个人了，然后随着他一起奔跑。”

“这根绳，是一种桥梁，也是一种纽带。”李恒宇老师说：“信任，是通过它开始建立的。”

记者也蒙上眼睛，在志愿者带领下体验了一次。黑暗，忐忑，甚至害怕。完全不敢松开那根陪跑绳。而陪跑志愿者在旁边的指导、安慰，让我觉得那就是依靠。没有这个依靠，完全不敢迈步。

戴上眼罩，世界只剩下一根绳的颤动。那一刻，记者才真正理解朱鹏飞说的“拽上绳就踏实”，也理解了于桂春说的“依赖”——那不是软弱，是把安全交到另一个人手里的勇气。

朱鹏飞也刚刚参加完莲花山半程马拉松，跑出1小时47分的成绩。他是长春站第一个完成半马的视障跑者。

平时怎么跑？朱鹏飞说，妈妈骑电动车，放音响，他跟着声音跑，找到安全的地方就行。“在这儿跑，有人陪着，更放心，更大胆。”

那根陪跑绳重要吗？

“重要，非常重要。”朱鹏飞说：“把那个绳自己拽上的那一刻，就感觉非常安全，非常踏实。”

有什么话想对陪跑志愿者说？

他想了想，说：“没有语言，用语言没法说。总之是非常好。”

是信任吗？

“肯定是信任。”

一个“拽”字，一个“踏实”，道出了那根绳在手里的分量。

于桂春说明年计划参加半程马拉松，成为长春站第二个完成半马的视障跑者——第一个，就是朱鹏飞。

“这根陪跑绳，我挺依赖的。”于桂春说：“我一点儿也看不见。让我自己跑，没有这根绳，那跑不了。”

视障大学生盛心悦刚参加跑团活动两次。说起那根陪跑绳，他说：“带着这根陪跑绳就放心了。”

记者问他，如果没有这根绳敢跑吗？他摇摇头：“不拉什么，不敢跑。”

秀敏说：“参加完跑团的例跑，这一周心情都很不错。跑的时候，很需要陪跑员。没有的话……”她顿了顿，笑了，“反正就是需要。”

文婷的妈妈也说：“每周六早晨，孩子起得特别早，就期待着来跑团跑步。”

这些细碎的期待，拼在一起，就是每周六清晨的全部意义。

“一绳到底”

8时40分，部分跑者陆续回到集合点。志愿者递上矿泉水，有时还会有西瓜或香蕉等水果。

近两个月的现场采访中，记者不止一次看到，在友谊公园晨跑的市民停下脚步，问上几句，然后加入队伍。退休大姐姜辉就是其中一位。她第一次拿起陪跑绳时还有些紧张，在老志愿者带领下完成了首次陪跑。跑完一圈，她擦着汗说：“比我自己跑累，但心里高兴。这根绳交到你手里，你就得负责。快乐，也是责任。”

对新志愿者，跑团安排培训、实习，并在老志愿者协助下完成首次陪跑。长春站站长马雨捷说，最重要的要求是“一绳到底”——从接过陪跑绳那一刻起，陪跑志愿者就要全程负责视障跑者的安全，直到陪跑结束，把绳交回后勤组手中。

“去年有一次，就有一位视障朋友崴了脚。安全，是最重要的。”马雨捷说，跑团每周为参加者自费上保险，“只要你报名，我们就上。哪怕第二天有事不来，也上。这是互相的保障。”

“一绳到底”，四个字，既是安全底线，也是责任闭环。

马雨捷自己也是跑者。他说，起初是在外地参加马拉松时了解到黑暗跑团。“我们看到志愿者陪视障朋友跑，就想，能不能换个身份，做点服务的事。”

“能让我们坚持下来的，还有友谊。”马雨捷说：“谁有事来不了，互相补位。坚持了一年，处得非常好。”

跑团没有门槛。“只要你有爱心，想参与，都可以。陪跑、接送、看东西，都行。”马雨捷说，现在志愿者和视障跑者加起来有208人，不少人是全家一起来。

门槛低，但走得远。

从一根绳到一座城

“以运动无障碍，促人心无障碍”是黑暗跑团自2016年成立以来的核心理念。目前，这一公益组织已在全国设立54个站点，通过志愿者与视障、听障人士结伴奔跑，助力特殊群体打破壁垒、融入社会。

长春站虽成立时间不长，已吸引42名视障跑者、5名听障跑者和161位志愿者参与。去年，长春站有四五个孩子参加了莲花山10公里跑，有一人参加了半程马拉松。

“我们自己到外地，联系当地黑暗跑团，就有志愿者陪跑。外地跑友来长春，我们也陪。”马雨捷说，今年长春马拉松，长春站陪全国三位视障跑者完成了比赛。

“希望这个跑团能坚持下去。”马雨捷说：“没有什么别的目的，所有经费、活动开销，都是志愿者自愿乐捐。希望长春站能坚持下去。”

一个“坚持下去”，朴素，却有分量。

但这条跑道并非没有隐忧。跑团的保险靠志愿者自费，场地靠公园免费开放，接送靠志愿者私家车或陪同乘地铁。当参与人数从最初的几十人增加到累计208人，仅靠“自愿乐捐”和责任自觉，能坚持多久？如果有一天骨干志愿者们搬离长春，这根绳的另一端，谁来接住？

“一绳到底”，在跑团内部解决了安全与责任的闭环。但闭环之外，视障跑者安全跑步所需的场地保障、保险覆盖、专业陪跑培训，能否从民间自发的“温暖补位”走向公共服务的“制度接住”？这是这根绳留给城市的一道思考题。

10时，活动结束，人群散去。

记者问陪跑志愿者：“陪跑累吗？”

“身体不累，脑子累，也觉得这是责任。你得时刻注意脚下的路，注意搭档的节奏，注意周围有没有突发情况。但跑完之后，心里特别踏实，也觉得挺有意义。”

“说不清楚，你去跑一次就懂了。”

摘下眼罩，光明重回眼前。而有些人的世界，从来没有光明。但他们仍然在跑。因为有一根绳，牵着他们。

那根陪跑绳，一端是志愿者的眼睛，一端是视障跑者的信任。绳子不长，但它连接的东西，比跑道更长。

它连接着一个人与另一个人，连接着“无障碍”与“无隔阂”。

来源：彩练新闻

作者：吴耀智