北京
当前，脊柱侧弯已成为继肥胖、近视之后，危害我国儿童青少年健康的第三大疾病。该病起病隐匿、进展迅速，高发于10岁以后的青春发育期，女孩发病率显著高于男孩。医学上，脊柱在冠状面出现大于10°的侧向弯曲即可诊断为脊柱侧弯，常呈C形或S形畸形。
脊柱侧弯早期无明显疼痛，极易被家长忽视，等到体态异常明显时，往往已错过最佳干预期。若长期得不到规范干预，不仅会造成高低肩、驼背、身材不对称，还会影响心肺发育，压迫神经与脏器，甚至引发自卑、敏感、社交回避等心理问题，严重影响青少年身心健康与生活质量。
脊柱侧弯的发生，多与长期不良生活习惯密切相关。趴着写作业、歪身久坐、跷二郎腿、长时间低头看屏幕、单肩背包、课桌椅高度不适配等行为，会导致脊柱两侧肌肉张力不均、受力失衡，逐渐破坏正常生理曲度，从功能性姿势异常发展为结构性脊柱侧弯。因此，纠正日常习惯、做好居家筛查，是防控脊柱侧弯最经济、最有效、最易普及的关键措施。
居家筛查简便易行，临床推荐“五看”法快速自测
1、看双眼：在放松的站立状态下观察眼睛。目视前方，观察两只眼睛的高度是否在同一水平线上。
2、看双肩：背对站立，观察两侧肩线是否对称。
3、看腰际线：成站立姿势看腰际线是否对称。
4、看臀线：站立式看臀部和大腿连接的“臀线”是否水平。
5、看背部：用体前屈法，脚与肩同宽站立，双手合十向前弯，检查者从后方检视患者背部是否有不对称突起。
若发现任何一项异常，应及时到正规医院拍摄全脊柱站立位X光片，明确弯曲角度与类型，尽早干预。
科学守护：日常防控三大要点
1.保持标准坐姿：背部挺直、双肩放松、双脚平放地面，不歪身、不趴卧、不跷二郎腿，连续坐姿1小时主动活动5分钟以上。
2.规范负重方式：优先使用双肩背包，保证双侧受力均匀，合理控制书包重量，避免单侧负重损伤脊柱。
3.强化运动锻炼：每日保证不少于1小时户外活动，游泳、广播体操、拉伸训练、小燕飞等运动，均可增强核心肌群，为脊柱提供稳定支撑。
守护脊柱健康，贵在坚持，重在日常，做好这三点，让孩子脊柱更挺拔。
少年强则国强，脊柱挺则体魄健。脊柱健康关乎孩子一生的成长与幸福，是“五健”促进行动的重要内容。让我们以科学为指引，以关爱为动力，家庭、学校、医疗卫生机构协同发力，从细节做起、从习惯改起，守护每一位孩子挺直脊梁、阳光成长，让成长之路笔直宽广，让青春姿态挺拔昂扬！
文、制图 | 王欢、杨柳、秦颖
编辑 | 宣传中心 郝洁
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