北京
（人民日报健康客户端记者 侯佳欣）秋分过后，天气转凉，不少关节炎的患者会出现清晨关节胀痛僵硬的情况，该如何缓解？9月23日，在国家卫生健康委召开的新闻发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师焦娟表示，随着气温转凉气温下降，一些患者晨起时会感觉自己的关节更僵、更痛了。这主要是因为气温下降和夜间活动减少，导致了关节及周围的软组织和肌肉出现僵硬。
9月23日，国家卫生健康委召开新闻发布会。侯佳欣摄
针对这一情况，焦娟提醒可留意以下几个方面：
首先，平时要注意保暖，适当活动。常见的手指、肩背、腰膝等部位容易出现不适，应首先注意保暖，晨起时可以披一个小褂子，如果已经出现手指僵硬，可尝试在刚刚起床的时候缓慢地握拳、松拳撑开，每次握拳撑开的时间建议坚持1~3秒，重复10~20次。当肩膝、腰背出现不适时，也不要着急起床，可以在床上做轻缓的屈伸和全身放松，待全身放松后再起床。若局部僵硬比较明显，也可以采用温水浸泡的方式来帮助放松。
第二，膏药和止痛药不能自行“加量”。膏药并不是贴的时间越久刺激越强、疗效就越好，应按照说明书或遵医嘱应用。当病人感觉到贴膏药的皮肤局部出现灼热、瘙痒、刺痛时，应及时取下，避免因为刺激太强引发红肿甚至水疱、破溃。吃止痛药的朋友也要注意，止痛药一次只能吃一种，同时应用多种止痛药并不能明显提升镇痛效果，反而会显著增加胃肠道、肝肾和心血管的安全风险。
第三，症状加重要及时就医。焦娟提醒，患有慢性关节炎、长期服用糖皮质激素和免疫制剂的患者，要在天气转凉之后注意预防呼吸道和消化道的感染。一旦出现咳嗽、发烧、腹泻，要及时就医，不能只靠膏药、热敷和止痛药物在家硬扛。
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