四川
老话讲“不时不食”，这是中国人传了上千年的饮食智慧，到什么时节，就该吃这个时节的食物。秋天从白露到霜降这三个月，燥气、凉气轮番找上门，吃水果更得讲究，都得跟着节气改变。
先说初秋，白露连着秋分，夏天的余热还没退干净，燥气先冒出来了。嗓子干得发哑，嘴唇都起皮，连喝两大杯水都不解渴。这时候吃水果的核心就一件事：润燥。
可以适当吃点梨。
古代医书里写过，梨“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”，老辈人也常说：梨生吃清火、熟吃润养，吃过的人都懂。按现在的说法，梨的含水量足，膳食纤维又软和。生吃脆甜生津，对换季的嗓子干痒、嘴巴起皮很管用；要是蒸着吃、煮成梨水，性子会变得更温润，老人小孩喝着都舒服。
除了吃梨，葡萄也是润燥的好选择。
很多人吃葡萄爱把皮剥得干干净净，其实连带点皮一起吃更好。应季的葡萄酸甜开胃，解腻又生津。葡萄皮里的花青素、白藜芦醇都是好东西，虽说日常吃吸收量有限，但总比直接浪费了强。秋天口干、没胃口的时候，吃一小串，清爽又解腻。
等秋分一过，寒露就来了，秋意就真的沉下来了。老辈人常说，秋天主“收”。这时候光润燥就不够了，得慢慢把肺气收住，把精气敛住，到了冬天才不容易闹毛病。
这时候吃点石榴，就很适合。
传统中医里认为，石榴有生津止渴、涩肠固泻的作用，秋天吃正合适。别看剥着麻烦，它的维生素C含量比苹果、梨略高一些，汁水足，性子也平和。秋天总口干、肠胃容易不舒服的，吃上几颗，温和又舒坦。
还可以适当吃一些柿子。
从中医来讲，柿子能清热润肺、健脾化痰；从营养角度看，熟透的柿子里β-胡萝卜素含量不低，对眼睛和皮肤都有好处。不过要记牢：没熟透的涩柿子别多吃，肠胃弱的人尽量别空腹大量吃，每天吃一个熟透的软柿子，就刚刚好。
等到霜降一过，霜气落下来，很快就入冬了。这时候再贪凉吃太多寒性的水果，就容易伤脾胃。得吃点温补的水果，给冬天的身子垫好底子。
这时候的鲜枣，是一个不错的选择。
老话常说“一日吃三枣，终生不显老”，这话是夸张了点，但鲜枣的营养密度确实吓人：维生素C含量约243毫克/100克，是橙子的好几倍，钾、铁一样不少。重点是，鲜枣就这一阵子最好吃，过了霜降慢慢就下市了，时令水果从来都是不等人的。
还可以再吃一点桂圆。
中医里讲桂圆能“开胃益脾，养血安神”，是秋末很温和的温补食材。它含糖高、含铁和多种微量元素，天冷吃几颗，身子心里都暖。怕冷的人，冬天前适量吃些桂圆，正是时候。
但注意：桂圆是温补，不是大补，几颗解解馋就好，别一把一把地吃，多了容易上火，血糖偏高的朋友更要少吃点。
其实老祖宗说的顺时养生，没那么复杂，就是跟着节气的变化，吃应季的食物，养好当下的身子，就是秋天最省事的养人方式。
下班顺路挑两斤应季水果，回家洗干净端上桌，一口鲜甜下肚，舒服又踏实。
你秋天必吃什么水果？评论区聊聊～
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