宁夏
金秋九月，丹桂飘香。连日来，沙坡头区各乡镇紧扣铸牢中华民族共同体意识主线，依托新时代文明实践站，开展形式多样的“我们的节日·中秋”系列主题活动，以文化润民心、以温情聚民心，让各族群众在欢乐祥和的氛围中感受传统民俗魅力，共享团圆美好时光。
宣和镇举办“中秋月圆传雅韵 文化惠民进万家”主题文艺演出，为群众送上家门口的文化盛宴。演出现场热闹喜庆、人气满满，村民早早齐聚广场等候观看。舞蹈《欢聚一堂》《张灯结彩》节奏欢快、氛围感十足；经典秦腔、眉户选段唱腔地道、韵味醇厚，引得戏迷连连叫好。昂扬的歌曲、接地气的快板轮番上演，生动展现乡村日新月异的发展面貌和群众安居乐业的幸福生活。演出期间同步开展趣味篮球活动，文体相融、动静相宜，全方位营造喜庆热烈的中秋氛围。
柔远镇中秋联欢活动精彩纷呈、暖意融融。非遗《单鼓舞》古韵悠长，乐器合奏婉转悠扬；快板《婚事新办丧事简》、安全宣讲《交通安全你我他》通俗易懂、贴近民生；舞蹈《小村烟火》《欢聚一堂》《我唱赞歌给祖国》舞姿灵动、活力满满，充分展现文明乡风、和美家风。演出间隙，村民围坐在一起共享蒿子面、月饼、水果，品特色美食、叙邻里乡情，在烟火气息中拉近邻里距离、凝聚民族团结向心力。
永康镇以“文化大篷车”百姓大舞台为载体，开展基层文艺汇演。歌伴舞《珊瑚颂》大气开场，秦腔经典剧目《状元媒》《哑女告状》《洪湖赤卫队》轮番上演，铿锵唱腔尽显传统戏曲魅力。舞蹈《月圆花好》《大花轿》喜庆欢快，独唱《故乡是北京》婉转深情，情景朗诵《秋语》借中秋美景抒发家国情怀。
迎水桥镇开展“籽籽同心庆双节 拾筑非遗润乡野”中秋主题活动。开场舞《沙坡头开满振兴花》昂扬热烈，展现乡村振兴蓬勃生机；音乐快板《塞上沙坡手足情》生动讲述各族群众守望相助、团结和睦的生动故事。独唱《最美是你》温情动人，魔术《幻》新奇有趣，现场掌声不断。活动还组织群众走进牛滩村建筑彩绘体验馆，沉浸式体验非遗剪纸、趣味手工，让传统文化走进寻常百姓生活。
“现在村里环境越来越好，文化活动越来越丰富，大家聚在一起过中秋，日子越过越红火。”村民周立荣感慨道。
牛滩村党支部书记牛长春说：“我们以中秋佳节为契机，把非遗文化、书香阅读融入群众生活，让村民在家门口感受传统文化魅力，丰富大家精神文化生活，增进邻里情谊。我们也将持续打造特色文化活动，厚植和美乡村文明新风。”
来源：沙坡头区发布
养 生 小 知 识
秋季最简单的5个护肺防寒法：
一杯热水：通过吸入水蒸气滋润肺脏。方法是将热水倒入茶杯，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各一次。
适度锻炼：选择在阳光充足、气温稍高的时候进行适度锻炼，如太极拳、八段锦、慢跑、散步。微微出汗即可，避免大汗淋漓导致阳气外泄和寒气入侵。
饮食调养：多吃滋阴润肺的食物，如梨、银耳、百合、山药等，以及白色食物，如白萝卜。同时，可适当食用温性的食物来抵御外寒，如生姜、葱白、羊肉等，但注意不可过量。
按摩迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，有助于预防感冒。
保持空气湿润：室内使用加湿器，保持空气湿润，有助于缓解干燥对肺部的伤害。
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