55岁大哥尿毒症去世，平时勤喝水爱运动，医生叹息：4事做过头了

咱身边总有一种人，觉得自己身子骨硬朗，平时多喝水、多运动，肯定没毛病。可有时候，恰恰是这些“好习惯”，做过了头，反倒把身子给坑了。

有个55岁的大哥，平时不抽烟不喝酒，天天早起锻炼，水杯不离手。谁也没想到，人突然就没了。大夫说，尿毒症。家里人想不通，这么注意养生的人，咋会走到这一步。

今天就跟大伙儿说说，哪四件事做过头了，反倒给肾添了麻烦。看明白了，转告家里人，别让好心办了坏事。

第一样：水喝得太多太猛，肾也扛不住

咱中老年朋友，好多人都听过“多喝水好”这句话。可这话得看对谁说。健康人渴了就喝，不渴不喝，没啥事。可要是肾本身就不太利索了，还一个劲猛灌水，那就是给肾添堵。

肾是管排水的。水喝进去，得靠肾把它排出来。肾要是干活慢了，水就排不出去，攒在身上，腿肿、眼皮肿，喘气都费劲。

有人觉得，多喝水能“冲刷”肾，把脏东西冲走。可肾不是下水道，不是水冲得越多越干净。水太多，肾小管得拼命往回吸水，干不过来，反倒累坏了。

咱这岁数，喝水别盯着“八杯水”那个数。看尿的颜色最实在。淡黄清亮，就说明喝够了。深黄像浓茶，就添两口。清得像白水，就是喝多了，该缓缓了。

睡前那杯水，意思意思就行，别咕咚咕咚灌一大杯。夜里起夜多，睡不好，肾也歇不踏实。

第二样：运动过了头，肌肉“化”了伤肾

锻炼是好事，可有些人一上来就猛练。平时不咋动，突然跑个五公里，或者跟着年轻人去爬山，回来腿疼得走不了路。

这种突然的剧烈运动，能把肌肉“练化”了。肌肉细胞撑不住，破了，里头的东西跑到血里，再经过肾往外排。那东西个头大，把肾里的小管子堵住了，肾就罢工了。

有个小伙子，为了哄对象高兴，一口气跑了两公里，第二天尿变成酱油色，到医院一查，急性肾衰。

咱中老年人，锻炼得顺着自己的劲来。今天走二十分钟，明天走二十五分钟，慢慢加。别跟人比，别逞能。身上肌肉酸疼，歇一宿还不缓解，小便颜色不对劲，赶紧去医院。

第三样：大鱼大肉“补”过头，肾加班累坏了

咱这辈人，苦日子过怕了，总觉得吃点好的就是补身子。儿女孝顺，隔三差五买排骨、炖鸡汤。自己也觉得，多吃肉有劲。

可肉吃多了，蛋白质就多。蛋白质在身子里用完了，剩下的渣渣得靠肾往外排。肾就跟个工人似的，本来一天干八小时，你非让它干十六个小时，时间长了，它就垮了。

健康人偶尔多吃点肉，肾能扛住。可要是天天这么吃，年年这么吃，肾就一直加班，没个歇的时候。特别是本来肾就不太好的，再猛吃高蛋白，那就是雪上加霜。

咱一天吃多少肉合适？就自己巴掌那么大一块。鱼肉、鸡蛋、豆腐，换着来。别顿顿红烧肉，别天天大骨头汤。青菜、粗粮，也得占半桌子。

第四样：药自己随便吃，肾悄悄受了伤

这点最容易被忽略。腰疼了，找片止痛药。感冒了，几种感冒药一块吃。听说啥偏方能“补肾”，买来就试。

可好多药，最后都得靠肾往外排。有些药本身就对肾不友好，吃多了、吃杂了，肾就受不了了。

有个66岁的大爷，牙疼，自己吃了十来片止痛片，结果小便没了，脸也肿了，到医院一查，急性肾衰。

咱中老年朋友，身上毛病多，吃药的机会也多。越是这时候，越得留个心。不舒服找大夫，大夫开的按大夫说的吃。别自己加量，别自己混着吃，别信那些来路不明的“偏方”。

感冒别硬扛

秋分后天气忽冷忽热，最容易感冒。咱肾不太好的人，感冒可不能硬扛。感冒本身是个炎症，炎症反应会连累肾。

平时多穿点，别着凉。真感冒了，别自己乱吃药，找大夫说清楚肾的情况。大夫开药的时候心里有数。

拉肚子别大意

秋天吃东西不注意，容易拉肚子。拉肚子拉的是水，身子里水少了，血就稠了，肾供不上血，就容易出问题。

拉肚子别硬扛，该补水的补水。要是拉得厉害，赶紧找大夫。别觉得拉完就好了。

身上肿了别大意

秋分后要是发现脚脖子肿了，眼皮肿了，按下去一个坑，半天不起来，别觉得是走路累的。这叫水肿，得留个心。

还有尿里泡沫多了、夜里起夜次数突然多了、浑身没劲缓不过来，这些信号都别大意。早点找大夫查一下，心里踏实。

一杯玉米须水，别倒掉了

咱煮玉米的时候，那层须子都是随手扔了。其实洗干净的玉米须，煮水喝，淡淡的甜味，挺顺口。

玉米须煮水，当茶喝。一次抓一小把，煮个十来分钟。别搁糖。这东西不寒不热，秋天喝着正好。要是嫌麻烦，就把玉米须晒干了存着，想喝的时候抓一把。

搓搓后腰，晚上看电视就能做

后腰那块，咱自己搓搓，热乎乎的挺得劲。两手搓热了，往后腰上一贴，上下搓。搓到后腰发热就中。晚上看电视的时候，顺手就做了。搓完了后腰暖洋洋的，人也能松快些。别使劲，轻轻搓，皮肤有点发热就停。

最后跟大伙儿说几句实在话

肾这东西，坏了一半它都不带喊疼的。等它真喊了，事儿就大了。

勤喝水、爱运动，本身都是好习惯。可啥事都有个度。水喝得适量，运动别逞能，肉吃得有数，药别自己乱来。这四样守住了，肾就少受不少罪。

咱这岁数，不求别的，就求个稳当。每年体检，尿常规和肾功能这两项，别落下。花不了几个钱，心里有底。

文献参考：

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本文仅为健康科普，不构成医疗建议，身体不适请及时就医。