广东
进厂打工，一天干八到十个小时，吃饭是大事。很多第一次进厂的朋友，吃饭随便对付，要么凑合吃点，要么乱吃一通，结果不是吃坏肚子就是营养不良，干活没精神。其实吃饭安排好了，既能吃得好、花得省，又能身体好、干活有劲。
一、吃饭四件事：
第一件：吃好。吃饭不能光凑合，要吃得有营养。食堂里有荤有素，别光吃白饭就咸菜，适当吃点肉、吃点蔬菜，营养均衡。干体力活，身体消耗大，吃好了才有劲。别为了省钱天天吃最便宜的，身体垮了更不划算。吃好，是干活有劲的基础。
第二件：吃省。吃好不代表乱花钱，要吃得省。食堂一般比外面便宜，尽量在食堂吃，少点外卖、少下馆子。规划好每天的伙食费，别今天花多了明天又凑合。可以选性价比高的菜，荤素搭配着点，既营养又省钱。吃省，是把钱花在刀刃上。
第三件：吃干净。吃饭要注意卫生，别吃坏肚子。食堂的饭菜一般比较干净，但也要注意：别吃变质的、别喝生水、餐具洗干净。外面的路边摊、来路不明的小吃，尽量少吃，卫生没保障。吃坏肚子，轻则难受几天，重则影响上班。吃干净，是对自己的身体负责。
第四件：吃规律。吃饭要按时，别饿一顿饱一顿。早中晚三顿饭按时吃，别为了赶活不吃，也别暴饮暴食。倒班的朋友，夜班也要按时吃饭，别因为作息乱了就不吃饭。吃规律，肠胃才好，身体才吃得消。别小看吃饭规律，长期不规律吃饭，肠胃容易出问题。
二、常见问题：
食堂饭菜不合口怎么办？
食堂是大锅饭，不可能天天合口。可以选自己爱吃的菜，偶尔在宿舍自己做点简单的调剂一下，别因为不合口就不吃。
吃饭花多少钱合适？
看厂里食堂的价格，一般一天二三十块够了。规划好伙食费，别乱花，也别太省亏待自己。
倒班怎么按时吃饭？
倒班作息乱，更要按时吃饭。夜班准备点吃的，到点就吃，别因为忙就不吃，长期不按时吃饭伤身体。
食堂卫生不好怎么办？
跟厂里反映，或者选相对干净的窗口。实在不行，自己在宿舍做点简单的，注意用电安全。
想自己做饭可以吗？
宿舍一般不让用大功率电器，注意安全。可以用小电锅煮点面、熬点粥，简单调剂，别违规用电。
三、实用建议：
尽量在食堂吃。食堂便宜又相对卫生，比外面外卖划算，尽量在食堂吃。
荤素搭配着点。别光吃素也别光吃肉，荤素搭配，营养均衡，花得也合理。
按时吃饭别凑合。早中晚三顿饭按时吃，别为了赶活不吃，也别暴饮暴食。
注意饮食卫生。别吃变质的、别喝生水、餐具洗干净，路边摊尽量少吃。
偶尔自己调剂。偶尔在宿舍煮点面、熬点粥调剂一下，注意用电安全，别违规。
四、常见疑问：
进厂后体重下降正常吗？
干体力活消耗大，体重可能下降，但要注意营养，别下降太多，下降太快要注意。
食堂菜太油怎么办？
可以选相对清淡的菜，或者打了菜过过水，别因为油就不吃。
夜班饿了吃什么？
准备点面包、饼干、水果，夜班饿了垫一垫，别光吃泡面，没营养。
吃饭太快好不好？
不好，吃饭太快消化不好，细嚼慢咽，对肠胃好，也容易吃饱。
周末改善伙食可以吗？
可以，周末偶尔出去吃点好的改善一下，但别暴饮暴食，也别花太多。
五、总结
进厂打工，吃饭是大事，吃饭安排好了，身体好、干活有劲。
吃饭四件事：吃好、吃省、吃干净、吃规律。
避开饭菜不合口、花钱没规划、倒班不按时、卫生不好、自己做饭违规这些问题。尽量在食堂吃、荤素搭配、按时吃饭、注意卫生、偶尔自己调剂。
找工作的时候，通过正规招聘渠道、企业直招岗位了解清楚厂里的食堂条件、饭菜价格、卫生情况，选一个食堂条件好的厂。
吃好饭，才有劲干活。吃饭安排好了，打工生活也舒心。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
