上海
结束一天的学习与工作
别让压力困住身心
趁着美好的夜晚
一起奔赴轻松快乐的运动时光吧
金山区市民健身夜校课程
又开始报名啦
方式如下
⬇️
（*10月7日24点截止报名）
1.上海体育微信公众号
即日起可扫描下方二维码，关注“上海体育”政务微信，点击菜单“来沪动”→“市民健身夜校”→“区域”选择“金山区”→选点位与课程，立即报名。
2.来沪动｜健身地图微信小程序
即日起可扫描下方二维码，首页点击「市民健身夜校」→“区域”选择“金山区”→选点位与课程，立即报名。
3.随申办微信小程序或随申办市民云App
即日起可扫描下方二维码，首页搜索栏输入“市民夜校专区”进入→选择“体育健身”→筛选“夜校类别”为“市民健身夜校”，“所在区域”为“金山区”→选点位与课程，立即报名。
2026年上海市市民健身夜校
开启报名，金山区课程如下
排球（7-12岁）
简介：专为青少年设计，普及排球运动，适合零基础及入门级学员。课程简化基础动作，教授垫球、传球、发球、扣球等实用技巧，兼顾运动健身与休闲社交，在轻松的氛围中缓解压力、增强体质，感受排球运动的乐趣。
报名时间：
即日起至10月7日24点
开课时间：
10/14 19:00-12/2 20:00
单课时长：
60分钟
课时总数：
8节
匹克球（18-55岁）
简介：课程可让您轻松入门热门匹克球运动，零基础友好，系统讲解基础动作、发球接球与基础攻防，趣味互动教学，快速掌握技巧，享受轻运动的快乐。
报名时间：
即日起至10月7日24点
开课时间：
10/15 19:00-11/10 20:00
单课时长：
60分钟
课时总数：
8节
爵士舞（18-55岁）
简介：课程可让您从零基础掌握爵士舞基础律动、步伐和简单组合，能跟着音乐完整跳一段舞蹈。从女团kpop到力量感Street Jazz，律动、扭胯、卡点暴击，瞬间点燃多巴胺!
报名时间：
即日起至10月7日24点
开课时间：
10/15 18:00-12/3 19:00
单课时长：
60分钟
课时总数：
8节
注意事项
上述课程涉及适度强度的运动训练，报名者需确保自身健康状况适合参与。若您存在以下情况，将无法报名参加本次课程:
1.心血管疾病（如冠心病、高血压、心律失常等）；
2.呼吸系统疾病（如哮喘、慢性阻塞性肺病等）；
3.糖尿病、甲状腺功能异常等内分泌疾病；
4.神经系统疾病（如癫痫、脑卒中等）；
5.严重的肌肉骨骼疾病（如严重关节炎、骨折未愈等）；
6.肾脏、肝脏疾病或重大慢性病；
7.精神类疾病（如抑郁症、焦虑症等正在接受治疗）；
8.妊娠期或产后恢复期；
9.过去6个月内进行过大型手术；
10.对运动器材、药物或特定食物存在过敏情况。
通讯员：张琳健
编辑：潘婷
责编：俞岚婷
审核：陈建军、洪艳青
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