人生拼到最后，拼的是心力

内容来源：笔记侠。

分享嘉宾：合光基金会、合光国际心灵成长体系创始人久美导师。

责编| 湫

第 9877篇深度好文：4241字 | 8 分钟阅读

思维方式

笔记君说：

AI让信息越来越多，为什么越努力的人，反而越累？

为什么睡了一整晚，第二天还是补不回来？

为什么一家公司不缺方法、不缺工具，最先耗尽的却是创始人的那点能量？

这三个问题，AI答不了。它们最终都绕回到一个人自己身上：你的念头能不能停得下来，你的心能不能平静得下来。

此刻，笔记侠创始人柯洲正带着来自AI、跨境电商、移动互联网、硬核科技等领域的第五代企业家，在加州硅谷红木林公园的一间禅修中心坐下，跟着合光基金会、合光国际心灵成长体系创始人久美导师学习禅修。

她谈到：“在生命的经历中，生命是一个过程，你进入得越持久，越深入，生命的收益才会越大。

我们过去的方式是一种消耗的方式，用我们的注意力和能量全部投到了对象上，变成了向外求索。

人与人的连接，每个人都有美好的部分，只要我们带着一颗宽广的心去和对方连接，你就会把好的东西吸收到。”

下面的内容，仅是笔记侠PPE（政经哲）课程26级美国站分享的一部分，希望对你有所帮助。

一、持续幸福的方式：禅

我先说一件大家都已经感受到的事。

科技在加速，AI又给这场加速踩了一脚油门。压力越来越大，这不是某一个人的处境。

我的判断是，有一条通路可以承接这种压力，甚至可以超越这种压力。这条路不是新鲜东西，人类很早以前就发现了，应用过它的人也很多。

到硅谷，大家最熟悉的例子是乔布斯。

他19岁辍学之后，就开始做禅修的练习和探索，去过印度。

从印度回来，他跟随一位日本曹洞宗禅法师乙川弘文学习。那时候他已经体会到，禅修对生命有巨大的改变、开启和挖掘，一度也想专注去日本修行，走上一条纯粹的道路。

禅师对他说：“你不要离开生活，你也可以继续在社会中工作。在工作中修行，在社会中修行。”

后来他一边工作一边修行，也成了大家熟悉的那个人。

禅修在硅谷是一件大家熟悉的事，很多大公司在推动员工和高管去做这类练习和学习。这些公司不止停留在口头上。

以谷歌（Google）为例，员工到我所在的禅修机构学习，学费是可以报销的。

我们过去都以为，要幸福就得拿到很多东西，金钱、汽车，还得有人爱。

但这些部分带来的快乐、开心、喜悦都太短暂，不可能长久。心理学有过这样的试验：所有来自外在的快乐和喜悦，最高峰只会持续5分钟。

如果所有的喜悦和快乐都需要外在支持，它就没有止境。

吃一餐美食，开始很舒服，吃多了就难受。事业成功、拿到金钱和名利之后，很快又会有新的不满足，新的期待和渴望。

新的期待一出现，那条不舒适的链条又重新开始了。人进入追逐的存在里，会很累，会有很多不如意，更可能有失败之后的痛苦。

这也是我一直在问的那个问题：有没有一种方式，可以让人持续地获得幸福和快乐。我给的答案是禅的方式。

二、车轮越快，命就烧得越快

1.你累，不是因为你不努力

在我们生命的内在，有一个非常强大的生命能量潜藏部分。这个部分，仅仅靠吃饭、睡觉，是完全启动不了的。

启动不了的结果就是疲惫。疲惫会让压力大，压力大了就容易焦虑、焦躁、暴躁，继而引出各种身心疾病。

全世界的失眠、忧郁，现在已经越来越显著。

人会困在一个循环里：想歇歇不下来，想撑又撑不动。

2.你的频率，跟着你的大脑在跑

人和宇宙是共存的。这种共存的连接靠共振。生命自带波动和频率，而这个频率会随着你大脑的波动改变。

大脑波动越激烈，思考越多，信息量越大，带出的欲望就越多，情绪、关系、冲突也跟着变多，你的生命波动就会变成快节奏。

请你想一个车轮，缓慢行走的车轮和高速旋转的车轮，消耗完全不是一个量级。

而现在，整个时代都在给这个车轮加速。你要学会的是，在你需要的时候，让这个车轮缓慢匀速地运行下来。

快速运行的时候是极度的消耗。缓慢运行到某一个频率，会产生一件奇妙的事。

3.7.83赫兹，这条波一直在天地之间跑

奇妙的事发生在7.83赫兹。

整个宇宙有一条宇宙能量波，我们叫它舒曼波，频率是7.83赫兹，它一直在天地之间运行着。

（注：舒曼共振指地球表面与电离层之间的低频电磁谐振，基频约为7.83赫兹。这个现象由德国物理学家温弗里德·奥托·舒曼在1952年从理论上提出）

如果我们能有办法，在需要的时候把自己的频率调整到7.83或者接近7.83，你就仿佛和这个能量产生了巨大的共振。能量会源源不断地输送给你。

共振是物理学的基本概念。两个频率接近的系统挨在一起，能量的传递就会发生。

这个不是只停在嘴上的东西，当场可以验证。

当一个人匀速行走的时候，如果你并没有越来越冷，甚至有暖意升起，那是为什么呢？

因为你的注意力放到了脚步的移动上。平时你的注意力全在头脑飞快的运转上，念头、信息、压力、情绪、冲突一个接一个。

那个频率非常快，快就是在消耗你的能量。这种消耗会让人越来越老。

反过来说，当你缓慢地运行你的身体，你已经在做禅修了。

安静之后会发生什么？大脑混乱的波动下降，你的频率跟着下降，进入安静之后，快乐和喜悦会自然发生。

你只要净化，能量一定会进来。

4.修行不在大脑那一层

大脑层面和生命层面是完全不同的两种模式。

在大脑的层面，我们要快。信息越多越好，头脑转得越快越好，决定做得越快越好，事情做得越快越好。

但在生命的层面，它不是一个结果，是一个过程。这个过程你进入得越持久、越深入，你生命的收益才会越大。

放慢那颗急于向前、急着去完成这些事的心。练习就在当下，每一分每一秒都那么珍贵，都不是浪费。

因为每一分每一秒，都是你生命的一个重要存在。

三、把注意力拴在一个地方：这就是禅

什么是禅修？

我的回答很朴素：你有一个专注的对象，把你的注意力持续地放在这个对象上。

注意力持续放在这个对象上的时候，你大脑里那些疯狂的念头，就会以一代万。

思绪纷飞的那一部分，归结到了一个对象上。当所有东西归到一个对象上，混乱就大幅度消减了。

混乱消减，你就开始接近7.83这个缓慢的频率。接近了，你和宇宙频率就产生共振。

共振之后，宇宙能量进入你的身体。身体感受到的是温暖、舒适，心灵感受到的是喜悦、幸福感和丰盈感。

难处在于，大脑不会自己停下来。大脑有一个特定的功能，叫默认网络系统。它指出的是这样一种事实：大脑在没有具体任务时依然持续活跃。

这组区域负责走神、内心独白和回忆加工。你想让它不想，它都一直在盘旋着。所以只能换个办法，给注意力找一个锚。

净化之后会怎样？

我们每个人的内在，仿佛有一块大石头压在深水中，沉在下面的是一块珍贵的木头。

这块石头被移出去的时候，那块珍贵的木头就会浮出水面。

而这块石头，就是我一直在说的大脑混乱的那个部分。

净化之后，仿佛有一条神秘的通道被打通，把你这样一个存在，和你内在的本源品质连接在一起。连上之后，它会自然呈现。

四、30%给对象，70%留给自己

我们过去的思考方式，其实是一种消耗的方式。我们把注意力和能量全部投到了那个对象上。

比如，吃美食的时候，你全部的注意力都在味道、口感上，中心就丢了。

听音乐会的时候，你的兴奋点全都专注到旋律和歌词上，觉得很好听，你也一样丢了中心。

所以问题不是接不接收美好，而是怎么去接收美好的能量来滋养心灵、充盈能量。

1.以你为中心延伸出去

你要有一个存在，是以你为中心的存在，然后再延伸到那个对象上。

这个连接要怎么发生？以你自己为中心去体会你的存在，接收美好的能量，来滋养我们的心灵，充盈我们的能量。

当你以你的心的存在为中心，再扩展到对象，只要你发生感知的时候，你就和对象连接在一起了，TA的能量就会进入到你。

这是一种吸收的方式，是一种向内求的方式；过去的那种方式是消耗，是一种向外求的方式。

2.心轮在哪里：两乳中心

中国人把胸口当作一个很重要的位置。平时生活里我们也有体会，不舒服的时候会捶胸顿足，马上就觉得舒服了一些。

这是为什么呢？因为这个位置的能量，是关闭和开放你生命整体的一个开关。

我们觉得很悲伤、很忧郁的时候，敲一下胸口，实际上是把淤堵的能量重新打开、重新流动，人自然会觉得舒服一些。

30%投射给对象，70%留给自己，每个人其实可以无限的大。当你越来越去做这样的练习，你能感受到你是一个无限大的生命体，你和整个时空连在一起。

到那时候，你整个的生命就开始发生巨大的变化。当然，这不是一天两天的事情。

任何练习都可以带这个方法，步行禅可以，打坐可以，瑜伽也需要，最后慢慢把它融进生活。

比如，刚开始的时候，你洗碗，只要注意力注意到洗碗，你就已经开始练习了。

练习越来越娴熟，你就把一部分注意力抽回到你的中心，一部分注意力放在洗碗上。这就是生活禅。

无论你在做什么事，你都有一个好像是广阔的存在。你去练，慢慢练，你会觉得不同。

五、未来发展的核心，是向内成长

1.向内成长

人类已经花了太多的时间在向外追求。

科技也好，AI也好，的确都是人类向外追求的丰硕成果，给生活带来了很多便利。但走上修行这条路之后你会发现，它对我们的心性有非常大的伤害和损伤。

如果人类再沿着这条道路快速地、无休止地追逐下去，一定是人类的灾难。

人类未来发展的核心，是向内成长。

2.关键的两个品质：智慧，慈悲

古老的智慧上，都一致认为这两样是人内在本有的、本来就拥有的生命品质。

先看智慧。智慧是我们生命的灯塔。

一个人有智慧的时候，每一件出现在他生命中的事情，都像光芒一样照亮正确的方向。

但现在我们过多地泡在各种信息里，智慧的层面仿佛沉入了黑暗的时空中。

于是做事情、做决策、做选择的时候，我们会迷茫，会纠结，会为选择痛苦。仿佛在黑色的夜空中行走，经常迷路，经常撞树，经常绊倒在大地上。

如果有灯塔一直在，它会让你清晰地看见当下所有的发生，看见所有发生背后的真相，始终给你指明一条正确的道路。

再看慈悲。

智慧没有被照亮的时候，每一个人都艰难地、痛苦地在黑暗里寻找自己的出路。

这时感受不到周遭的存在，也感受不到和周遭的连接，人就会变得越来越以自己为中心。

连接一断，孤独、无助、迷茫就都来了，乃至于能量的匮乏。

我们越来越像一个在孤岛中被全身束缚的个体。而这一切，是被你自己头脑的压力、更多的信息、更多的欲望束缚的结果。

3.修行的核心

当代的修行并非要你离开社会，而是要了解修行的根本核心，然后把修行更多地带到你的生活工作中。

修行的根本核心是什么？是你可以掌控你心的波动。

当你的心的波动起伏不定、混乱躁动的时候，它就在消耗你的生命。这让你没有办法清醒，没有办法清晰，得不到智慧，更谈不上成长慈悲这样一种品质。

禅的本质非常简单，就是学习怎样控制你心的波动。

六、结语

当你越来越平静的时候，其实你会越来越舒适。在自然的空间里，你更容易体会到这一点。

今后我们想要内在舒适，就尽可能去找一些方式，让内心可以平静下来。平静，自然就会带出你内在的舒适。

你想要非常喜悦、非常丰盈，重要的还是回到我们的内在。这是我们生命非常核心的一个法则。

我们听到的只是开启，练习到的才是收获。

*文章为作者独立观点，不代表笔记侠立场。