社恐有救了！港科广开源AI情商教练，先陪练再复盘

智猩猩AI整理

编辑：知知

职场上，同事抢功，你在忍气吞声？

生活中，尴尬瞬间，深夜反复复盘？

恋爱里，喜欢的人，一直欲言又止？

很多时候，我们不是没有想法。而是真正到了那个场景，当场不知道该怎么说。等事情结束以后，才突然想到：我刚才应该这么回啊！但现实没有撤回键，重要的对话也很少给你第二次机会。

最近，一款 AI 情商陪练产品 SocialCoach开源了，用AI模拟交互来陪你练习社交技能。AI 扮演你最难应付的人和你真实过招，练完引用你的原话复盘，再根据你的短板决定下一场练什么。

产品开发者团队成员主要来自香港科技大学（广州）熊辉教授团队和中国科学技术大学，相关研究论文已在 arXiv 公开，应用代码也已开源。

在这里，你可以挑战一个生活或职场等尴尬场景，也可以把自己左思右想的处境和AI先练一遍。

01

场景对练：AI 扮演

你最难应付的人

训练场中，AI扮演的每个对手都有自己的诉求、顾虑和底线，还可能藏着一张“底牌”——一件不会主动说出口的事。在“拒绝临时加班”的对练里，经理 Michael 一上来就会对你施压；即便你巧妙拒绝，他还会换个角度继续施压，直到你给出“明早七点到、九点前改完第三部分”这样的替代方案，他才松口。

想练压力下的临场反应，也可以打开限时应答：默认 15 秒的“耐心条”，几秒开始不耐烦，如果还没开口，话头就过去了。

边：今日推荐会写明“为什么是这个”，红框处「自己选个场景」可以自定义处境；右边：进入对练。

02

复盘先引原话，

再谈好坏

对话结束，SocialCoach不会笼统评价“你要更自信”。它的反馈先引用对话，再解释这句话带来了什么影响，并给出可以尝试的改写。“我看看”留下了答应的空间，“可能会晚一点开始”把拒绝变成了时间协商，最后的“可以吗”又把决定交给了经理。你心里的边界，对方未必从你的话里听到了。即使最后谈成了，也可以回头看：哪一句让事情变得更难？为了达成结果，你被迫作出了什么让步？有什么说法可以让你不做这个让步？

复盘之后，你可以继续向教练提问，或者重练，试另一种回应。练习记录还会用于推荐下一场练习，帮助你继续练刚才卡住的地方。

复盘：先给判定和转折点，再回到你的原话，最后给出可用的改写。

03

沉浸式体验3D现场

一对一拒绝经理，和当着所有人的面拒绝敬酒，难度可能完全不同。在SocialCoach 的 3D 多人饭局里，更加身临其境的体验现实生活。

领导举杯，看向你：“大家都举杯了，就等你了。你这杯不跟，是不是给我面子？”领导谈论的项目还牵扯到桌上的其他人。你的每句话都要决定对谁说、怎么分别回应，也要面对各种可能出现的插话。公开体验版提供职场、家庭和学校饭局，也有电梯口、办公室等空间。你可以切换视角、起身走动、自由选择说话对象，还可以一同举杯，模拟和同事领导的真实接触。

04

知识课堂：看一段示范，

再自己练

除了交互练习外，还可以在SocialCoach知识课堂中趣味地学习社交知识。特别是视频模块中，《饭局上，领导替你答应了》《领导当众问：是不是要离职？》，看一段示范、读清关键选择，再回生活中独自“稳稳接住”类似压力。当前产品还内置了经典社交策略与现实案例，附有来源，可用于理解复盘里的建议，或收藏后回看。

05

社交教练背后的

因材施教

SocialCoach 背后的研究，关注一个直接的问题：不同社交需求人，如何个性化地安排下一个场景练习？

有人还不清楚怎样表达边界，需要先理解做法；有人能说清楚，但对方一催就改口，需要更多压力下的练习。把同一套场景按固定顺序发给所有人，很难兼顾这些差异。

在同名研究论文中，团队从经典书籍构建了万余条带来源信息的结构化语料，覆盖理论、案例和练习场景。系统结合学习者画像与练习历史生成练习安排，再通过检索找到对应场景。团队还用强化学习优化完整的练习路径，训练了一个基于 Qwen3-8B 的排程策略。

在合成画像的评测中，该策略的路径“目标匹配度”获得 4.22 分，高于 GPT-5 检索排程基线的 3.72 分；满分为 5 分，由 GPT-5 担任评分模型。另有 50 名参与者完成至少十次练习后，在体验问卷中给“反思深度”打出 4.76 分，“教学对齐”打出 4.66 分。

评测与用户研究

一场练习的完整链路：从学习者画像生成关联能力，经检索落地为具体练习，模拟对话后产出引导性反馈。

现在，你已经可以直接打开网站，挑战一个场景、对练、复盘和再次练习。

或想一件你一直没开口的事：和老板谈加薪，请朋友还钱，或者拒绝一次临时安排。

把那个处境写进 SocialCoach。先说出第一句，再看看对方追问以后，你会怎么接。

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