北京
晚餐时间，一家人围坐在餐桌旁。如果你是从窗外路过的邻居，你不会看出任何异样——只是一个普通的家庭，在吃一顿普通的晚餐。但在表面之下，情绪的暗流正在涌动。
坐在桌旁的母亲心里既愤怒又受伤。她很疲惫，但她更愿意表现得一切如常：递盐、确保每个人吃饱，然后去睡觉。她继续吃饭、回答问题、若无其事地继续着。
可突然，家里最小的女儿情绪崩溃、大发脾气。这看起来毫无来由。其他家庭成员都看向她，注意力转移了，他们心里纳闷：刚才发生了什么？是什么让她以如此不相称的方式爆发？
一个心理学的视角能给我们提供真正的线索：母亲在承受痛苦，而女儿在表达它。这在亲密关系中时有发生。有时，一个人难以体验、表达或容纳的情绪，会在家庭中的另一个地方浮现出来。
家庭治疗师 Murray Bowen 研究过这类情绪过程。
焦虑并不总是留在感受它的人身上
这一理论背后的核心观点是：我们在情绪上并不与周围的人相互隔离。家庭作为一个情绪系统运作，当一个人的紧张升高时，它会通过关系流动。
当两个人之间出现紧张时，他们通常会拉进第三个当事方来缓解紧张或转移注意力。这就是 Bowen 所说的"三角化"。
也许餐桌上母亲和父亲之间存在着未曾言明的紧张。问题从未被直接处理，但它弥漫在空气里。女儿接住了它，她不堪重负，于是它以情绪崩溃的形式表达了出来。
她并非在假装。她可能只是那个神经系统最为明显地呈现出"整个家庭都难以容纳之物"的人。
情绪的"信使"
在我们的故事里，女儿的角色是表达母亲正在感受、却难以表达的情绪。她成了情绪的信使（the emotional messenger）。
这个"信使"，往往是一个家庭中被公认"最情绪化"的那个人：突然崩溃的孩子（且"毫无正当理由"）、总是愤怒的青少年、焦虑不安的伴侣。人们很容易把他们的情绪强度定性为个人问题，但事实可能并非如此。有时，这位信使正在表达某种更宏大的东西，为那些在家庭关系中流动的情绪提供了一个出口。
这在友谊中也会发生。一个朋友可能在分手后坚称自己"完全没事"，而你却对她前任感到异常强烈的保护欲或愤怒。你当然关心你的朋友，但这也可能是：情绪工作经由你完成了，而你的朋友仍然无法直接触碰那份痛苦和愤怒。
你并没有主动报名成为信使、替她承载她的感受。你也没有假装——你是真真切切地感受到了全部这些情绪。你在表达的是那些存在于这段关系之间、却始终找不到出口的情绪。情绪往往不会消失，它们只是倾向于找到那个愿意承载它们的人。
那该怎么办呢？
Bowen 的"自我分化"概念在这里尤其相关。你不需要把自己从这种情绪处境中完全抽离，但认识到自己的想法和感受、同时与你在意的人保持情感连接，可能会很有帮助。
分化不意味着变得疏离或无动于衷。它意味着：在与你所爱的人保持情感连接的同时，保有足够的清晰度，去辨认出自己的想法和感受。
真正有意思的问题是：在两个人之间的那个空间里发生了什么——一个人的未曾言明，如何变成了另一个人的可见痛苦。
— the end —
作者 / Yael Hallak
编辑 / 阿乾
配图/美剧《我们这一天》
参考文献：
Bowen, M. (1993).Family Therapy in Clinical Practice. Bloomsbury Publishing PLC.
预约心理咨询
如果你有文章中提及到的心理困惑，可以预约心理咨询。
关注我们的社交媒体，免费获取咨询师必备手册，表格，协议；免费获取每月靠谱培训整理。
公众号：大侠心理，bilibili：王大侠心理，知乎：王大侠心理，小红书:王大侠心理
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
