你可以不坚强

迎新晚会节目投票结果已出——国旗队的《枪操》以最高票数当选。请国旗队于本周内派代表到创奇楼一楼招生办找宣传组办公室领取奖品。

2026 年 10 月 10 日，第 35 个世界精神卫生日。

对于正在学习技能、奔赴岗位的同学来说，心理健康和专业技能同样重要。实训压力、技能竞赛、人际交往、对未来就业的迷茫，都会悄悄影响我们的心情。

每个人心里都装着各种各样真实的情绪：实训取得进步时的喜悦、考试竞赛失利后的失落、和同学闹矛盾后的烦躁、面对实习就业的焦虑。这些情绪没有好坏之分，不是 “脆弱” 的表现，是我们每个人都会有的体验。真正的心理健康，不是永远不难过、不焦虑，而是学会看见自己的情绪，接纳负面感受，和情绪好好相处。当我们敢于正视内心，阳光才会照进生活。

> 导语：2026 年世界精神卫生日主题为“悦纳情绪，心有阳光”。心理困扰就像感冒发烧一样普通，遇到情绪难题敢于求助，恰恰是勇敢爱自己的表现。

先做个小测试，看看你中了几条

Are you ok？

实训翻车，嘴上说“没事”，晚上躺床上还在回放那个画面

刷到同学晒奖状，手指点了个赞，心里酸了一下

凌晨一点，眼睛都睁不开了，还在刷“再看一个就睡”

跟人闹别扭，嘴上说“算了”，脑子里已经演了八十集连续剧

被问“以后想干嘛”，嘿嘿一笑糊弄过去，其实自己也不知道

中三条以上的，恭喜你，说明你活得很认真。

谁还没个心里堵得慌的时候？这不是矫情，不是玻璃心，人活着，都这样。

啥时候该注意？

偶尔丧、偶尔烦，正常。但如果：

这种感觉赖着不走超过两个星期

以前爱干的事，现在碰都不想碰

天天睡不着，或者睡成猪还是累

老觉得胃疼、心慌、浑身不得劲，去医院查又查不出啥

那就别硬扛了。你的情绪在拿大喇叭喊你：该管管我了。

可以试试这几个方法

一、允许自己“烂”一会儿

翻车了就是会烦，落选了就是会丧。别逼自己“立刻振作”，给自己半天时间，躺着、发呆、吃顿好的，都行。情绪这玩意儿，你越压它越来劲，你看见它了，它反而自己就溜了。

二、先把觉睡好，别的再说

很多坏情绪，说白了就是睡太少。睡前把手机扔远点，睡好了第二天看啥都顺眼一点。真的，比啥心灵鸡汤都管用。

三、动起来，别躺着

下课去操场走两圈，打场球，甚至宿舍做几个深蹲。运动产生的多巴胺，免费的情绪解药，不嗑白不嗑。

四、别拿“完美”要求自己

零件做坏了，操作出错了，太正常了。你见过哪个老师傅没做废过一堆材料？一次翻车不代表你不行，只代表你在学。

五、找个人唠唠

同学、朋友、家里人都行。实在不想跟熟人说，可以跟“专属树洞”说

学校心理咨询室

周一到周五 8:40-12:00 / 14:30-17:30

谢老师：13430189193

李老师：18802079852

24小时热线

广州市未成年人心理咨询与援助中心：020-86237100

广州市惠爱医院：020-81899120

华师心晴热线：18011959205（9:00-18:00）

这几件小事，做了心情会好

☀️每天记一件小开心：实训顺利做完了、食堂吃到好吃的了、学会一个新操作了。快乐不用大，攒着攒着就多了。

☀️看到同学进步，大方夸一句：“你这次做得真不错！”你永远不知道你随口一句话，能暖别人多久。

☀️换种方式跟自己说话：别说“我搞砸了”，试试“这次没做好，下次就有经验了”。对自己温柔点，日子好过点。

☀️开心就笑，难受就说：你又不是机器人，别装了。

学技能的路上，手上的活儿要练，心里的感受也别忽略。

不用天天阳光，阴天也是天气的一种。

愿你不用完美，但始终真实。

来源：心理讲课咨询室

编辑｜招生宣传办 罗莹

审核｜招生宣传办 吴华梅

投稿渠道及平台

学校宣传工作一直面向全体高新人开放投稿，以下为具体投稿渠道：

投稿说明

内容类型

1.文字类：校园新闻、师生故事、活动报道、专业介绍、原创文字等

2.视频类：校园生活、实训记录、活动花絮、创意短视频等

投稿方式

发送至招生宣传办邮箱1099808702@qq.com或直接联系招生宣传办工作人员

投稿平台

学校官方微信公众号、视频号、抖音号等

高新故事种子计划

老师们、同学们，如果您了解到有校友就业发展不错、成长故事值得分享（如果有校友愿意自荐亦可），欢迎随时提供线索给我们招生宣传办。您只需要把知道的信息填写到下方在线收集表即可，剩下的交给我们来采写和传播。 线索一经采用，提供者即可获得奖励！

欢迎全体师生积极参与，共同记录高新故事。

让你的通讯录里，多一个“自己人”

亲爱的高新校友

高新的大门一直为你而开

广东省高新技术高级技工学校

新媒体矩阵

高新官方公众号

高新招生办

高新官方视频号

高新教育故事荟

官方抖音号

高新官方微博

高新官方小红书号

点喜欢