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小区里的老周，今年六十出头。最近他总觉得右腿发麻，走路走不远，腿肚子就疼，歇一会儿又能接着走。他一直以为是“年纪大了，腿脚不灵便”，没当回事。直到有天去医院一查，医生说是下肢动脉堵了，也就是腿上的大血管出了问题。
腿上的血管和心脏上的血管，其实是一回事。腿出了问题，心脏也得留神。
这不是吓唬人。咱们国家心血管病患者人数已经超过3亿，心血管病是居民死亡的第一位原因。而心梗，正是其中最凶险的一种。
很多人不知道，腿其实是观察血管健康的一扇窗。
腿上有这4种表现，别只当“老了”
下面这几种腿上的变化，不一定就是心梗，但往往说明下肢血管可能有了毛病。而下肢血管和心脏血管，都是同一套动脉硬化在作怪。所以有这些信号，早点去医院查一查，没坏处。
1. 腿麻，尤其总是一边麻
没压着、没扭着，一条腿却经常发麻，尤其集中在一侧。这种不明原因的腿麻，别光想着坐久了，它可能在提醒你，腿部的供血或者神经供血出了状况。
2. 一条腿肿，按下去坑半天不回弹
两条腿明显不一样粗，或者一条腿突然肿起来，用手指使劲按一下，留下个坑好一会儿才平。这往往是下肢血液回流不畅，血管或者静脉出了问题，得查。
3. 腿疼，走几步就疼、歇会儿又好
这叫间歇性跛行——走一段路，小腿就酸疼发紧，站住歇一两分钟又能走。这是下肢动脉供血不足最典型的信号之一。很多人误以为是累的、是老了，其实该去查查血管。
4. 腿变色、皮肤变薄发亮、伤口老不长
腿发白、发紫、发凉，或者皮肤变得又薄又亮、汗毛脱落，有个小伤口迟迟长不好。这些都在提示腿部血液循环变差，血管可能已经窄了、堵了。
护好血管，吃饭记住“三多三少”
腿上的信号要查，平时的日子也得护着血管过。研究提到，水果、蔬菜、全谷物吃得太少，盐、红肉、精米白面吃太多，都是咱们这儿心血管病高发的饮食原因。
记住“三多三少”，不难做到：
三多
多吃水果：每天一小碗左右，换着颜色吃，别用果汁代替。
多吃蔬菜：叶子颜色越深，营养往往越好，黄瓜、茄子、冬瓜都不错。
多吃全谷物：主食里掺点粗粮杂粮，别顿顿白米白面。
三少
少吃盐：除了做菜少放盐，咸菜、火腿、薯片、话梅这些"藏盐大户"也要当心。
少吃红肉：五花肉、肥牛肥羊少碰，一周别超过几次，多用蒸煮、少煎炸。
少吃精制碳水：米饭、馒头、面条适量，多搭点粗粮。
早点留意、早点查，把血管的问题拦在前面，才是对自己最好的办法。
图片来源：摄图网
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