湖北
在中医里，有着“湿为万病之源”的说法，而对于现代人来说，绝大多数人之所以身体处于亚健康状态，往往就是受到了湿气入体的影响，要知道，湿气是能够对我们人体内的任何一个部位造成侵袭的，当体内湿气聚集时，相关症状表现也非常明显。
比如，面部会出现长痘、眼袋突出以及T区油腻的情况；腹部则容易肥胖，长赘肉，同时还会伴有腹胀、腹泻以及大便粘臭等表现。
如果体内的湿气长时间湿聚集得不到有效排出，那么有关症状就会越来越明显，程度也会有所加重，甚至还会给自身带来更为严重的疾病。
而想要对抗湿气，我们首先要做好的就是两个步骤：阻湿和祛湿。
1.阻湿
在此方面，既要阻隔外在的湿气，也要隔绝内部的湿气。
所谓外湿，就是指生活环境中所存在的湿气，比如在雨季，空气湿度会明显增加，长时间生活在此环境下就很容易导致湿气入体，在此方面，我们就需要经常对衣物、被褥等进行晾晒，必要时，可以借用烘干机来祛湿；同时要尽量避免长时间与冷水接触，洗完头发后要立即吹干。
而针对于内湿，其实就是指由于人们生活习惯不良所引起的体内废物堆积、内分泌系统失调等，在生活中如果有长时间久坐的习惯，那么就会加大湿气的入侵程度，影响体内湿气的正常排出。
另外，平日里长期食用高糖分、油腻辛辣等饮食，在损伤脾胃健康的同时，也会助长湿气的生成。因此，在这些方面大家也需要有所注意。
2.祛湿
做好祛湿，最方便、最省钱的方法就是饮食调理。而说到祛湿食物，可能很多人首先想到的就是薏米，虽然薏米的健康养生功效非常突出，但也并非适合所有人，比如体质偏寒、脾胃虚弱以及处于孕期、经期的女性，就不适合食用此物。
那么，既有祛湿功效，又能够做到老少皆宜的食材，究竟是什么呢？今天要给大家介绍的就是“祛湿第一米”——芡实。
在中医看来，芡实性质平和，在祛湿方面，既能够有效祛湿，同时又能够健养脾胃，可谓是一举两得，而且芡实还被很多人称为“水中人参”。
当然，大家若是想要达到更高效的养生效果，还可以将芡实与其他食材相搭配，比如与白扁豆搭配，就能在祛湿的同时缓解大便糖稀，因为白扁豆这一物本身也具有健脾化湿的效果，能够改善食欲不振、腹胀等症状，而与芡实搭配，就能够获得双重的祛湿和健脾效果，尤其适合脾胃虚弱的中老年人食用。
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