面对股市惨痛波动，该捞底还是逃命？

文 | 金透社 马迁

指数在涨，散户在亏：一场撕裂的幻觉

上证指数从年内高点跌了13%。听起来不算什么，对吧？

但深证成指跌了近30%，创业板指跌了近40%，科创50同样跌了近40%。三季度，创业板指累计下跌27.8%，科创50暴跌30.7%，两大双创指数均创下单季度最大跌幅。

更扎心的是另一组数据。2025年上证指数全年上涨18.41%，中证协数据显示81.1%的散户亏损，人均亏损约2.1万元，平均收益率-23.6%。2026年前四个月，全市场79%到81%的散户继续亏损，人均亏损依然在2.1万元附近，平均收益率还是那个刺眼的数字：-23.6%。

资金量越小，亏得越狠。1万元以下的账户，盈利比例0.1%。10万元以下的，1.3%。50万元以下的散户占了九成多，盈利的不到5%。

这不是“七亏二平一赚”。这是“八亏一亏一赚”。散户几乎集体亏损，而机构盈利比例高达83%，平均收益率+5.8%。

一位财经UP主自曝：本金500万，2026年4月满仓科技股，最高时账户资产达到1900万元，伴随着科技赛道持续回调，账户剧烈缩水超800万元，资产缩水超过42%。

500万变1900万再变1100万。这不是段子，是真金白银的账户截图。

谁在跑？长线外资的“静默撤退”

指数跌了，散户亏了，那钱去哪了？

2026年三季度，北向资金净流出A股902亿元。其中，长线稳定型外资流出约869亿元，短线灵活型外资流出约112亿元。

注意关键词：长线外资。不是快进快出的对冲基金，是那些号称“长期看好中国”的配置型资金。它们在跑。

更早的数据同样不乐观。2026年一季度，北向资金持股数量接近1037亿股，环比下降近4%，创近5个季度新低。19个申万一级行业遭减持，大金融、大消费板块首当其冲。非银金融持股数量环比下降13.24%，银行下降近7%。

非银金融、银行行业的持股数量已连续3个季度下降，美容护理、家用电器及食品饮料更是连续4个季度下降。

这不是“获利了结”。这是系统性撤退。

从行业配置看，三季度北向资金增配金融、医药较多，减配科技、制造较多。外资在做防御性调仓，从高波动板块撤出，转向低估值品种。这个动作本身，就是一份无声的市场判断。

估值：现在到底便宜不便宜？

看到这里，你大概要问：跌了这么多，是不是该捞底了？

先看估值这张牌。

截至2026年9月底，万得全A的PB为1.71倍，处于39.8%的历史分位；PE为20.33倍，处于76.6%的历史分位。典型的“高PE低PB”格局。什么意思？账面资产便宜，但盈利还没跟上。

如果看更早的数据，A股整体市净率一度低至1.53倍，低于上证指数1849点时期的1.56倍，市盈率13.61倍，低于998点时期的15.42倍。从估值分位看，确实不贵。

但“不贵”不等于“会涨”。2025年2月，A股估值同样处于历史低位，结果呢？三季度创业板指跌了27.8%。

估值是安全垫，不是催化剂。

企业盈利：那根还没被验证的救命绳

真正决定捞底还是逃命的，不是估值，是盈利。

2025年全年GDP增长5.0%，首次跃上140万亿元新台阶。9月份制造业PMI为50.1%，比上月上升0.3个百分点，重返扩张区间。生产指数升至51.7%。

宏观数据不差。但投资者买的是企业，不是GDP。

高盛在5月的策略报告中，将沪深300指数未来12个月目标位上调至5300点，同时将A股2026年盈利增速预测从16%上调至23%。摩根士丹利同样维持“超配中国股市”评级，认为企业盈利改善是核心驱动力。

但问题在于：盈利改善的“预告”已经喊了一年多，股价却还在跌。上半全A非金融石油石化盈利增长14.1%，二季度单季增速加快至16.0%。盈利在改善，但市场不买账。为什么？

因为市场担心的是“这个盈利增速能不能持续”。地缘政治风险、能源价格高企、美债收益率攀升、美联储加息预期升温——这些外部变量随时可能打断盈利修复的节奏。

政策工具箱：还有多少子弹？

监管层不是没有动作。

2026年以来，证监会至少召开了八场有公开报道的座谈会，从年初的“全力巩固稳中向好势头”，到7月的“全力维护市场平稳运行”，再到10月的“持续加强稳市机制建设”，稳市始终是贯穿全年的主线。

资金端同样在加码。中央汇金首次明确表态将发挥“类平准基金”作用，坚定增持各类市场风格ETF，加大增持力度，均衡增持结构。央行同步承诺，必要时以再贷款提供充足资金。

三季度ETF净流入超5900亿元，创历史新高，宽基ETF超2950亿元。

保险资金也在入场。截至2026年一季度末，人身险公司和财险公司投向股票与证券投资基金的合计余额达到5.9万亿元，较2025年末增加约2010亿元。金融监管总局将部分档位偿付能力充足率对应的权益类资产比例上限提至不超过50%。

政策在托底。但托底不等于拉升。历史上，监管“稳市”的目标从来不是让市场只涨不跌，而是让市场在波动中保持秩序。

历史规律：急跌之后，发生了什么？

复盘2000年以来主要宽基指数超跌（45%-55%跌幅）后的表现，有一个规律值得注意：超跌后60日内反弹幅度达到峰值，宽基指数T+60日反弹幅度中位数为26.9%，行业层面为25.4%。

按固定窗口测算，企稳反弹后10个、20个、60个交易日，万得全A的平均反弹幅度分别为9.7%、9.8%和17.21%。

剔除极端行情的2016年以来样本中，首日上涨概率为75.9%，60天累计涨跌幅上涨概率分别为55.2%和65.5%。

历史数据指向一个结论：急跌之后有反弹，但反弹不等于反转。

那个没人愿意回答的问题

“捞底还是逃命”这个问题的真正难点在于：它假设你还有选择。

但数据显示，87.2%的散户账户浮亏，61%亏超20%，形成了统一的行为模式——不割、不补、不开新仓，账户躺平。

说白了，大部分人已经不在“捞底还是逃命”的决策框架里了。他们已经在“装死”。

这才是最扎心的部分。当一个市场中超过八成的散户选择躺平，这个市场的问题就不只是估值或盈利了。

市场正在重新定价

现在说“捞底”，你需要满足三个条件：企业盈利兑现23%的增长预期、长线外资停止流出、政策工具从“稳指数”升级为“稳盈利”。这三个条件，目前一个都没有被验证。

现在说“逃命”，你需要解释一个悖论：A股市净率低于1849点时期，市盈率低于998点时期，ETF净流入创历史新高，保险资金权益仓位持续提升。在估值最便宜的时候离场，在机构最积极的时候认输——这个逻辑，说不通。

我的判断是：这不是一个“捞底还是逃命”的二选一。这是一个“选什么资产”的问题。

外资在减配科技、增配金融和医药。公募基金一季度将贵州茅台从第九大重仓股升回第五大重仓股。散户扎堆的银行、消费、医药板块被市场遗忘，但机构已经在悄悄加仓。

市场正在重新定价。过去两年涨了62%的创业板指在回调，过去两年跌了15%的银行在企稳。风格切换已经在发生，只是大多数人还盯着自己账户里那些浮亏的数字，没有注意到这个变化。

“逃命”逃的是那些盈利逻辑已经被证伪的资产。“捞底”捞的是那些现金流稳定、估值处于历史低位、且机构正在回补的品种。

区别在于，你有没有能力分清这两者。