北京
文/易友信箱答疑团
今日易友提问
大学三年级，在生活中，容易悲观，总是因为小事情否决掉自己。
平时做事情拖拉，尝试过改变，总觉得本性难移，我希望自己可以活的洒脱一点，不那么多愁善感，成为一个常常感到幸福感的人。
当我平静下来的时候也会想到，怎样去生活都是自己选择的。
可是不管我在怎么去调节去改变自己，真正遇到事情的时候，觉得好像又回去了。
有点无力，不知道该怎么办？请老师指导一下
易友信箱解答团解答
01
张一舟解答
易友您好，感谢您的来信。对来信中的疑问，现有如下回复，请供参考。
首先，人生是在不断发展与成长的，真正的成长并不能一蹴而就，更重要的在于平时日积月累的坚持。
一个人从呱呱落地的婴儿，到长大成人能够独立自主，并不是一两天能做到的。
而是经历了漫长的时间与经历，这样才能慢慢发展与成长起来。
而现在易友提到的一些问题，是和人的性格与长期习惯性有关的。
如果要改变这些，可能需要比较长时间努力地下功夫，这需要保持耐心，平时一点一滴坚持积累，水滴石穿，这样是可以慢慢得以改善的。
其次，如果想要减少多愁善感，活得更加洒脱些，收获更多内心幸福感，可以从调整与扩展认知入手。
其实，一个人的情绪情感，和他的认知与观念有很大的关系。
有时候，一个人的认知与观念，对情绪反应会起到决定性的作用。
因而，如果想改善自己的情绪状态，能够在生活中拥有更洒脱更幸福的感受。
那么多读一些经典的好书，多学习一些提升智慧的课程，应该是会有所帮助的。
如果感兴趣，建议可以阅读曾老师的书籍《别让情绪拖累你的人生》。
也可以学习“曾师全集”APP里的“曾仕强心灵成长课100天改变命运”专题课程等。
最后，有时候很多问题，是在于我们想得太多，但做得太少了。
加强自己的行动力，把犯愁的时间，用来读一些书，听一些课，然后在学习、生活中去尝试践行，再进行复盘反思。
我们的人生，是自己全权负责的，一分耕耘，自然会有一分收获，加油！
02
郭加彩解答
易友遇到事情容易悲观，如何调整情绪，分享以下两条建议。
第一，感到无力，用三分法思维解决问题。
曾仕强讲过，二分法就是非黑即白，要么做到完美，要么就是彻底失败；要么我已经变洒脱了，要么我还是原来那个糟糕的我。
三分法，就是中间还有一个弹性地带，不是成功 和 失败，而是正在转化当中。
一件事有好，也有不足。把是非好坏合起来想，不要分开对立，这就是三分法。
易友真正遇到事情的时候，觉得好像又回去了，有点无力。能理解易友的情绪状态，说明很想改变现状。
想改变，那就要改用三分法去看问题。
比如，以后不要再去想，我要么成功改变，要么本性难移。
而是换成第三种角度去看问题，虽然先天气质不变，但后天的心念和情绪可以调整，处在动态转换的过程。
还可以这样想，这次有退步，也代表自身已经觉察到了，觉察本身就是进步。
生活中，遇到事情的时候，用三分法思维思考问题，自己的情绪就会得到改善，就会逐渐接纳自己，让自己更有力量。
第二，关于拖拉，学会逐渐改变。
易友遇到事情拖拉，尝试过改变，总觉得本性难移。
其实，拖拉是内心害怕自己做不好，潜意识回避。
很多事情还没开始，就会认为会失败，所以会导致拖拉，不想去行动。
所以，要先树立起自信，相信自己遇到事情能够做好，有办法处理各种复杂事件。
然后，学会逐渐改变，做事要有一个过程，不要过分逼自己，遇到事情逐渐调整，就会收获更多经营。
此外，易友想成为一个常常感到幸福感的人，那就要多学习和成长自己。
可以学习曾仕强教授的《情绪管理》，处理负面情绪，情绪稳定了，内心的幸福感也就提升了。
祝愿易友拥有良好的情绪，更乐观轻松的面对大学生活。
03
蒋薇踏解答
易友您好，对于您遇到的困惑，下面几条建议希望能给您些许启发。
第一，找到自己的天命。
曾师说过，每个人来这个世界上都有自己的使命所在，这就是天命。
只是有人很早就知道了自己的天命，而有的人却浑浑噩噩一生。
那么如何找到自己的天命呢？
就把自己的兴趣爱好都罗列出来，找到那个没有报酬也很爱干的事情，而且这个事情有益于社会。
比如爱户外探险只算兴趣爱好，算不上天命，可是如果是像贝爷一样分享荒野生存技能，那这件事就是你的天命；
或者你爱鼓励他人，那么做个教书育人的老师就是你的天命……
当你找到天命了，就如同生命有了目标，航行有了方向，就不会找不到自己存在的意义了。
第二，改变自己，先从小事做起。
古语云“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海”，凡事都要循序渐进，没有一蹴而就的。
你可以先制定一个日计划，比如每天做三件小事，打扫一下卫生，阳台上种点花花草草，摇个奶茶体验一下……
这些点滴的小事会让你感到生活很充实，每天这样坚持，做到了就多鼓励自己一下，时间长了整个人的精气神都会越来越好的。
第三，饮食有节，起居有常。
大学生活很容易熬夜追剧啥的生活作息不规律，久而久之人也会变得不健康。
所以身心得一起调理，你这样胡思乱想，大概率身体也不舒服，平时注意多吃主食少吃零食和外卖，少吃生冷寒凉油腻的。
每日作息正常，晚上十点入睡，早上七点前起床吃早餐。
没事听一些高山流水等疏肝解郁的音乐，多去公园走走，晒晒太阳。
最后有时间您可以看看曾仕强教授的《人性的弱点》和《情绪管理》等书籍和讲座。
相信您定会有所收获的，祝好运！
朋友们，如果您有更好的建议，欢迎留言区留言。
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我们会尽己所能，帮您尽快走出困惑，迎接更美好的生活。
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