甘肃
很多人气血不足，一吃桂圆就容易口干上火，夜里翻来覆去睡不踏实。其实搭配对食材，既能补足气血，又能中和燥热，睡前少量喝，安神舒缓，帮你安稳入眠。下面分享4组桂圆泡水搭配，做法简单，日常在家就能冲泡。
一、桂圆玫瑰茯苓茶
1. 准备桂圆肉5颗、茯苓8克、干玫瑰花5朵。茯苓提前敲碎一点，有效成分更容易析出。
2. 所有材料一同放入杯中，冲入滚烫开水，盖上杯盖焖泡15分钟。
3. 放至温热饮用，不建议加糖，味道淡了可以换新食材。
功效作用：养血疏肝、健脾助眠，压力大、情绪烦闷、夜里多梦睡不好很合适。
二、桂圆玉竹麦冬茶
1. 桂圆肉5颗、玉竹6克、麦冬6克。食材快速冲洗一遍，冲掉表面浮尘。
2. 放进保温杯，加满沸水，盖紧盖子焖泡20分钟。
3. 可以反复加水续泡，直到滋味变淡。
功效作用：滋阴润燥、养血安神，适合气血虚同时容易口干、心烦失眠的人，平衡桂圆火气。
三、桂圆莲子百合茶
1. 桂圆肉6颗、干莲子8克、干百合10克。莲子用温水提前泡20分钟，去掉莲芯，减少苦味。
2. 全部食材放进养生壶，加入500毫升清水，小火煮15分钟。
3. 滤出茶汤温饮，桂圆莲子百合都可以吃掉，不用放糖。
功效作用：养心安神，缓和桂圆的温热，适合心慌、睡眠浅、容易醒、气血亏虚人群，不容易上火。
四、桂圆桑葚酸枣仁茶
1. 桂圆肉4颗、桑葚干8克、炒酸枣仁6克。酸枣仁稍微碾碎，泡出效果更好。
2. 全部食材放入养生壶，加水450毫升，小火煮20分钟。
3. 煮好滤出茶汤，睡前放温慢饮。
功效作用：养血宁心，敛汗助眠，适合气血不足，夜里容易醒、多梦、睡醒疲惫的人。
温馨提示：睡前半小时喝一小杯就好，不要大量饮用，避免起夜；湿热重、经常长痘口苦、容易上火的人少喝。
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