广东
门诊里常碰到这样的家长：孩子个头在班里坐头排，比同龄人矮一截，吃饭像完成任务，喂一口追半条街。家长急得不行，钙片、蛋白粉、各种助长补品买了一堆，可孩子就是不见长。其实很多时候，孩子不长个不是缺营养，而是脾胃太弱，吃进去的东西留不住、化不开，营养到不了骨头，自然长不高。
中医讲 “脾为后天之本”，孩子能不能长高，先要把胃口和脾胃调理好。脾胃就像身体的 “加工厂”，吃得再多，加工厂转不动，营养也白搭。
脾胃弱的孩子往往有这些表现：挑食偏食、脸色发黄、睡觉翻来覆去、大便时干时稀、动不动就积食。把这个底子养厚了，孩子吃饭香、吸收好，气血足了，个头自然跟着往上走。
到养脾胃，最家常、最温和的食材就是小米。小米性平味甘，养胃安神，孩子喝了不刺激、不上火，是健脾的基础食材。
但光喝小米粥，力道还不够，搭配几样常见食材，就能变成一碗既能养脾胃、又能辅助助长的健脾小米粥。今天，邀请儿科专家廖永州主任和大家聊聊。
南瓜山药小米粥—健脾养胃润燥
食材：小米、去皮铁棍山药、南瓜、莲子、清水适量（可配2颗去核红枣提味，不用加糖）；
做法：
1、小米淘洗干净，提前浸泡 10 分钟，更容易煮软出稠。
2、山药去皮切小块（戴手套防粘液发痒），南瓜去皮去籽切小块。莲子洗净不用去芯；
3、锅里加足量清水，水开后下小米，大火煮开转小火煮 15 分钟。
4、放入山药块、南瓜块，继续小火熬 20-25 分钟，煮到粥软烂、南瓜一搅就化。
5、喜欢稠一点就多熬一会儿，原味即可；怕淡可加去核红枣同煮，不建议放糖。
功效：
小米养胃和中，山药健脾，南瓜温润顺口、自带甜味，
孩子接受度高，适合脾胃偏弱、不爱吃饭的孩子当早餐。
食用小贴士：
1、频率：日常早餐轮换喝即可，不必天天一成不变。
2、暂停：孩子积食口臭、舌苔厚腻、发烧咳嗽、大便干结上火期间先少喝或停一停。
3、南瓜含糖分，血糖偏高或肥胖孩子不要放太多。
食疗之外，想让孩子个头往上蹿，还有两件事不能忽视。
第一，晚上尽量九点半前上床睡觉，深度睡眠是生长激素分泌的高峰，睡不好，白天吃得再好也打折。
第二，白天多带孩子跳绳、摸高、慢跑，做做纵向运动，刺激骨骼生长；平时少给孩子吃冷饮、甜食和油炸零食，这些最容易伤脾生湿，把胃口堵死。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
