北京
霜降一到，气温明显下降、昼夜温差加大。天一冷，脾胃最先“闹脾气”。这是为什么？饮食上有什么要注意的？
霜降养脾胃 记住这些事
低温刺激下，胃肠血管收缩，供血减少，消化功能跟着下降；再加上人活动少、代谢慢，肠胃蠕动也跟着变慢。所以同样的饭，夏天吃着没事，天一冷就容易积食、胀气。
此时，多吃山药、南瓜、红薯、芋头等性质平和、健脾养胃的食物，能补益脾胃之气；每日一碗热粥是简便的养胃方法，推荐南瓜小米粥、红枣山药粥；忌生冷瓜果、凉拌菜、冰饮，减少辛辣火锅、烧烤等刺激性食物，避免加重肠胃负担。
首都医科大学附属北京中医医院消化疾病诊疗中心主任医师 赵鲁卿：脾虚常见表现有食欲不振，吃完饭之后出现肚子胀，大便多数不成形，出现肢体乏力、面色偏黄等，这些是脾胃功能减弱的信号；现在天气转冷，如果出现明显怕冷、四肢不温，则多见于脾阳虚。日常除了饮食调理，坚持泡脚、早睡也能间接养护脾胃。
霜降进补
循序渐进忌猛补
俗话说“补冬不如补霜降”，不少朋友打算趁着霜降进补调养身体。霜降进补到底怎么补？又有哪些误区？
霜降进补：
一是别猛补：短时间大量吃羊肉、桂圆、人参等，容易上火、腹胀、便秘；
二是别只补不润：秋天本来就干燥，光吃羊肉这类温补的，容易上火、口干；
三是别不分体质：阴虚体质吃太多温补食材容易加重口干咽燥；阳虚体质多吃凉性食物，可能加重畏寒怕冷。
首都医科大学附属北京中医医院消化疾病诊疗中心主任医师 赵鲁卿：有三类人要特别小心：一是阴虚体质人群，这类人吃温热食物的时候要注意；二是湿热体质，这类人要先清湿热再谈进补；三是脾胃虚弱的人，这类人一吃补品容易腹胀，所以要先把脾胃功能调好再去进补。还有一些有急性症状的时候，比如感冒发烧、咳嗽痰多的人，这时候要把病邪清除之后再去进补。
皮肤“保护膜”变薄
三个护肤误区要注意
秋天不少人皮肤开始发干、发痒，尤其老年人，一到晚上脱衣服就痒得厉害，越挠越痒，有时觉都睡不好。秋燥为什么会“燥”到皮肤上？怎么做才能有效止痒？
秋天空气湿度下降，皮肤皮脂腺分泌减少，皮肤表面的“保护膜”变薄、锁不住水分，就容易干燥、起皮、发痒。老年人皮脂分泌本来就少，症状更明显。
三个护肤误区要注意：
误区一：认为洗澡水越烫越止痒。烫水会带走更多油脂，洗完反而更痒；
误区二：天天洗、搓澡巾使劲搓。过度清洁会破坏皮肤屏障；
误区三：痒了就直接上手抓。抓破皮肤容易感染，形成“越抓越痒”的恶性循环。
首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师 孙丽蕴：老年人生理机能有所退化，就是有些气血亏虚，可以滋润皮肤的油脂减少，皮肤常常处于干燥的状态，而到了具有干燥特点的秋季，症状会表现得更为典型；一般表现为全身干燥瘙痒，尤其以小腿胫前更为明显。瘙痒时不要用刺激性强的外涂药物、热水烫洗及剧烈搔抓，可以在医生指导下对症使用润肤霜或止痒的药膏。
医生建议：秋季昼夜温差大 晨练适当延后
霜降一过，早晚温差明显拉大。不少人仍然坚持天不亮就去公园晨练。但清晨是全天血压最高的时段之一，再叠加低温刺激血管收缩，血压进一步升高、心脏负担加重。对有心脑血管基础病的中老年人来说，这个时段剧烈活动，心绞痛、心梗甚至脑卒中风险加大。
医生建议把锻炼改到上午9点以后，等太阳完全升起、气温明显回升之后。而且出门前应该先喝杯温水，在室内做做热身，让身体先适应，再开始户外运动。
编辑/周超
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