北京
来源：滚动播报
（来源：上观新闻）
今天（10月29日）
是第21个世界卒中日。
卒中，俗称“中风”，是导致我国居民死亡和残疾的“头号杀手”。卒中发病急、后果重，虽来势汹汹，但可防、可控、可治。要想远离卒中，首先要了解卒中，关键就在三点：能识别、知处置、会预防。
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卒中的早期识别
卒中本质上是脑血管堵塞或破裂，导致脑组织缺血、缺氧、坏死。脑细胞对缺血极其敏感，识别得越早，挽救的机会就越大。请记住国际通用的“BE FAST”口诀：
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大家也可以记住“中风120”口诀：一看脸、二查胳膊、聆听语言。具体来说：
“1”是看一张脸，观察微笑时面部是否对称，有没有口角歪斜；
“2”是查两只胳膊，尝试平举双臂，看是否有一侧无力、逐渐下垂；
“0”是聆听语言，留意说话是否突然含糊不清、表达困难或词不达意。
如果上述表现中有任何一项突然出现异常，就应高度警惕卒中可能，立即拨打120。不要等到三种症状同时出现，也不要等症状自行消失后再行动。
脑卒中急救，该怎么做？
时间就是生命。据测算，大脑每缺血1分钟，就有约190万个脑细胞死亡；每延误1分钟，患者就要多失去数天甚至数月的健康生活。
对于大多数缺血性卒中，静脉溶栓的“黄金窗口期”是发病后4.5小时内；对于大血管闭塞的患者，动脉取栓的时间窗可延长至6小时，部分经影像评估符合条件的患者甚至可到24小时。时间窗越早，疗效越好，致残风险越低。
图源：中国卒中学会
当身边人疑似发生卒中时，请务必做到以下几点：
立即拨打120急救电话，说清“疑似卒中”、地址和发病时间，不要自驾送医，更不要自行用药；
让患者平卧、头偏向一侧、解开衣领，防止误吸呕吐物，导致窒息；
不要喂水、喂食、喂药，以免呛咳或误吸；
记录好确切的发病时间，这对医生判断能否溶栓、取栓至关重要。
卒中救治不只“抢”在急性期，规范的早期康复同样关键——在专业指导下尽早开始康复训练，能最大程度帮助患者恢复运动、言语等功能，提高生活质量。
秋冬如何预防脑卒中？
防寒保暖。在外出的时候根据气温来调节自己的穿衣，可以采用“洋葱式“穿衣法。特别要注意头部保暖，戴好围巾、帽子和手套，避免血压突然升高。
内层：排汗功能好的衣服；
中层：毛衣、绒衫等保暖性强的衣服；
最外层：防水、防风等材质的衣服。
健康饮食，戒烟戒酒。建议多摄入富含纤维、维生素的食物，减少高糖、高盐、高脂肪及加工食品的摄入；及时戒烟戒酒，养成良好的生活方式。
定期参与体育活动。建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以促进血液循环、降低血栓形成风险，从而有效预防脑卒中。
保持规律作息。每晚保证7~9小时的充足睡眠，有助于身体恢复，并对调节内分泌平衡、减少压力激素分泌、维护心脑血管健康大有裨益。
规范用药。对于已经确诊的慢性病患者，应规范用药，把血压、血糖、血脂控制住。
编辑：公子欣
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