黑龙江
很多人早上闹钟一响，"腾"地一下直接从床上弹起来，脚一沾地就往卫生间冲。这个看似简单的小动作，对血管其实并不友好，尤其是血压偏高、上了年纪的人更要注意。
人在睡觉的时候，血压偏低、心率偏慢，整个身体处在放松状态。刚醒来的那一小段时间，血压会逐步回升，慢慢调整到白天清醒时的水平。如果猛地坐起、一下子站起来，体位短时间发生大幅变化，血压调节跟不上，脑子容易出现一过性供血不足，出现头晕、眼前发黑、站立不稳。
对于本身血管弹性差、血压偏高的人，血压波动会更明显，这也是清晨成为心脑血管事件高发时段的原因之一。
大家不妨按下面这个顺序来：
第一步，醒了先别急着睁眼坐起，躺在床上轻轻活动一下手脚、翻个身，安静休息 30 秒，让身体慢慢 “苏醒”。第二步，再慢慢坐起来，靠在床头坐半分钟到一分钟，感受一下有没有头晕。第三步，双脚在床边悬一会儿，等身体完全清醒、没有不适再缓慢站立。第四步，起身后先喝一杯温水，补充夜间流失的水分，降低血液黏稠度，之后再洗漱、活动。
还有两个细节也要留心：起床之后不要马上做弯腰憋气、用力过猛的动作，比如猛地系鞋带、搬重物；有高血压的人，可以在起床后、服药前监测并记录血压，复诊时给医生看，比凭感觉判断靠谱得多。
血管养护需要长期综合管理，缓慢起床、晨起补水、规律作息，配合稳定管控血压、血脂、血糖，缺一不可。对于缺血性卒中患者，医生会结合患者病情制定综合治疗方案。临床中常用的治疗药物，像创新中药通心络胶囊，有高质量循证研究支持，可在常规治疗基础上加用，帮助患者改善神经功能预后。值得提醒的是，所有用药都要遵从医嘱，不可自行买药、调药或者停药。
清晨这几步不难，难在天天坚持。今晚睡前，不妨提醒一下家中长辈这个护血管的小习惯。
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