广东
早上起来嘴里发黏；吃点东西就腹胀；大便黏腻，冲不干净；身体沉重，怎么睡都睡不够；舌苔厚腻，舌头边上有齿痕······这些表现看似分散，其实都指向同一个问题：脾虚湿盛。
中医讲，脾主运化，负责把吃进去的食物转化成气血，把体内多余的水液代谢出去。
脾一旦虚弱，运化能力下降，水湿就排不出，停在体内变成湿气，反过来又困住脾，形成恶性循环。
今天，宏韵中医邀请到脾胃专家袁立霞教授，给大家分享一个方子，健脾与祛湿同时进行，让脾的运化功能蹭蹭涨！
健脾祛湿，多管齐下
这个方子基础药材只有五味：茯苓、炒白术、黄芪、陈皮、山楂。
方中茯苓利水渗湿、健脾宁心，把体内多余的水湿引导出去；
炒白术健脾燥湿，帮助恢复脾的运化能力，从根源上减少湿气生成；
黄芪补气升阳、利水消肿，给脾的运转提供动力，改善湿气重引起的疲倦乏力；
陈皮理气健脾、燥湿化痰，把堵在中焦的气机理顺，让补而不滞；
山楂消食化积，帮助消化积存的食物，减轻脾胃负担。
几味搭配，补而不腻，利而不猛。脾气足了，运化有力，湿气才能被真正代谢出去；气机理顺了，腹胀、便溏、身体沉重这些表现也会慢慢改善。
临床应用可以灵活加减：
如果湿气偏重、舌苔厚腻明显，可以加苍术、薏苡仁增强化湿之力；
如果腹胀明显，可以加砂仁、木香理气消胀；
如果食欲极差，可以加鸡内金、麦芽开胃消食······具体用量和加减，需要由专业中医师根据体质和舌脉来定，切勿自行套方。
日常调养，不可或缺
脾虚湿盛不是一天形成的，日常习惯不改，光靠药物也很难维持。平时需注意以下几点：
一是少贪凉。冰饮、生冷水果、凉拌菜吃下去，脾阳先受损，湿气就更难化开，天凉时尤其要克制。
二是避免久坐。久坐气机不流通，湿气容易停聚在体内，建议隔一段时间起身活动一下。
三是少熬夜。夜间是脾胃休养的时间，睡得太晚，脾气跟着耗损，第二天舌苔往往更厚。
四是控制甜腻油腻。甜腻生湿，油腻碍脾，身体沉重感会明显加重，饮食清淡一些，脾胃的负担就轻一些。
最后提醒：中医讲究辨证论治，文中方剂的具体配伍必须由专业中医师根据你的舌脉、体质来定，不建议自行抓药服用。若症状严重或长期不愈，请及时就医。
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